成年男性如何增高 男人一米八不是梦

　　身材矮小的问题是让很多男性朋友都难以接受的一个大问题，一旦出现了身材矮小的问题会严重影响到男性朋友自身正常的自信心，会感觉自身比他人低人一等。对于自身的正常就业以及婚配问题都会产生一定的负面影响。下面我来为大家具体普及一下成年男性如何增高吧。

　　1.男人增高方法-经常锻炼

　　男性朋友要想达到一个增高效果一定要每天适当的进行一些有氧运动锻炼，可以每天晚上在饭后进行跑步锻炼，跑步锻炼可以达到一个全方面运动的效果。进行跳绳锻炼也可以有效地促进骨骼的发育，达到一个增高的目的。

　　2.男人增高方法-睡眠充足

　　成年男性朋友要强达到一个增高的效果，一定要养成一个良好的生活习惯。睡得好才能够长得高，高质量的睡眠可以大大增强自身的免疫力和抵抗力，促进体内生长激素的分泌。同样也可以帮助男性朋友达到一个相当不错的增高效果。

　　3.男人增高方法-规律饮食

　　男性朋友在日常也一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量多吃一些蔬菜和水果，少吃一些不健康不卫生的食物，千万不要长期食用一些油炸食品，可能会增加自身出现肥胖问题的几率。补充体内所需要的维生素以及微量元素也可以有效地促进自身骨骼的生长。

　　4.男人增高方法-多喝牛奶

　　成年男性朋友也可以每天喝一杯牛奶，牛奶中富含了非常丰富的钙离子，可以为人体所吸收。很多男性朋友出现身材矮小的问题就是由于体内钙元素缺乏导致的，多喝一些牛奶可以达到一个很好的增高效果。同时也有助于肠道健康。

　　成年男性朋友都可以采取以上介绍的四种增高方法来进行增高，食疗的方法加运动的方法都可以帮助男性朋友在最短时间内摆脱身材小问题给自身带来的负面困扰，尽量不要选择药物增高方法，会带来一系列的副作用伤害。