中老年人适合喝怎么样的奶粉？

　　如果有值得推荐的牌子就更好了

　　中老年和年轻人的营养需求有什么不同？

　　随着年龄的增长，在营养素的需求上主要有三个变化：钙和维生素 D 所需增加、铁所需减少（1-3）。

　　就大多数中老年人的个人情况而言，也许会有胃口不佳，食欲下降，四肢乏力等情况。这样会引起日常饮食的摄取变少，更需要全面的补充营养素。

　　老年奶粉和普通奶粉有什么不同？

　　如果我们把奶粉的分类做到最简单化：

　　成年奶粉分脱脂奶粉和全脂奶粉。这两者最大的区别就是脂肪的含量，脱脂的脂肪接近于零。

　　在这两种奶粉的基础上有些奶粉添加了钙和维生素 D。

　　对于中老年奶粉来说，在添加钙和维生素 D 的基础上添加的种类就更多了。

　　例如：

　　添加膳食纤维，益生菌：这类奶粉主打对肠胃系统，消化等功能有帮助。

　　添加鱼油，优质脂肪酸：主打帮助预防慢性疾病，有助记忆。

　　添加蛋白质以及微量营养素：目的是在日常饮食的基础上补充营养素。

　　除了产品的性价比以外，大家最需要考虑的是自己或长辈是否需要这些额外的营养素。

　　请记住，无论任何时候，都要优先靠日常饮食来摄取营养。

　　中老年奶粉选购指南

　　如果仅仅是担心钙和维生素 D 的摄取不足，可以考虑选择添加这类营养素的成年人奶粉（也就是普通奶粉）。

　　如果单单觉得日常蛋白质摄取不足，很少吃肉和豆类等，在选择蛋白质加强的中老年人奶粉之前，也可以考虑用普通牛奶作为加餐，或者把普通奶粉加入日常饮食当中，作为日常饮食的“强化”。

　　如果担忧膳食纤维摄取不够，建议优先考虑多吃蔬菜水果。如果是为了优质脂肪的摄取，也可以在日常饮食当中添加一些坚果或者坚果酱，鱼类等食物。

　　对于牙口不好，食欲很差，吃两口就饱的中老年人，可以考虑选择营养素全面的奶粉作为日常饮食基础上的加餐。

　　在选择上还要注意这几点

　　除了以上所说的那些，对于乳糖不耐的人群，更要注意奶粉是否有含有乳糖，或者含有低乳糖的标签。

　　关于乳糖不耐受，可以看看这篇科普：你有乳糖不耐症吗？

　　并且在任何时候都要注意营养标签和食物配料表和是否有添加糖 ，一般无添加糖的产品，对身体会更有利。（如果你还不会阅读营养标签，请点击这里营养标签，你会读吗？）

　　对于含有多种营养素的强化奶粉也要注意包装上是否有注明每天最多饮用量。毕竟营养素吃不够对身体不好，吃的过多对身体也没利。

　　最后我们再复习一下，

　　中老年人奶粉通常在添加钙和维生素 D 的基础上还有了更多不同“功能”的奶粉。

　　但是并不是说到了年龄就一定要喝奶粉，具体还是要根据个人所需。

　　好好吃饭，日常饮食均衡永远是关键，这个是任何奶粉都无法代替的。

　　参考资料：

　　1.中华人民共和国国家卫生健康委员会，2018，中国居民膳食营养素参考摄入量 第 2 部分:常量元素。

　　2.中华人民共和国国家卫生健康委员会，2018，中国居民膳食营养素参考摄入量 第 4 部分:脂溶性维生素。

　　3.中华人民共和国国家卫生健康委员会，2018，中国居民膳食营养素参考摄入量 第 3 部分:微量元素。

　　“喝怎么样的奶粉？”

　　谢邀。

　　简单答案:普通奶粉（符合以下标准）。

　　国产/进口均可。

　　全脂奶粉（除非有肥胖症。或者医生建议喝脱脂）。

　　不含一切卖点如:有机，高钙，低脂，富含dha....。

　　大包装（别搞什么独立包装的，如果你不能连续喝完一袋/一厅奶粉，那也别想靠奶粉补充营养。）

　　进阶: 看配方表

　　奶粉原料要:全脂牛奶，前几位不能出现糖分，各种营养元素齐全，产地来源黄金奶源地（新西兰，爱尔兰）。蛋白质3.5以上。碳水低，油脂不能是棕榈油。纳含量不能高。生产商不能有短期丑闻。

　　......

　　搞定这些，你选出来的奶粉，嗯，和上面说的普通奶粉其实差不多。

　　如果你早晚一杯奶粉的话。

　　如果比较肥胖，就选低脂或者脱脂。

　　如果缺钙，就选高钙奶粉。

　　日常营养摄入，就选全脂奶或者专门的中老年奶粉，不要有蔗糖添加。

　　肠胃不好，便秘，其实更建议喝酸奶。

　　而随着父母的年纪越来越大，身体体质方面肯定是大不如前了。因为人到中年，抵抗力就会下降，不仅容易感冒，还会出现呼吸系统疾病、缺血性心脏病、骨质疏松等问题。所以在选择奶粉的时候优选选择钙含量高的、脂肪含量低、维生素D含量高的奶粉。

　　至于牌子选购的话国内的一些大品牌就可以了，比如像伊利、飞鹤、蒙牛等等这些。不管咋样为长辈买奶粉还是尽量选择一些口碑好、品牌大的企业，因为这些企业不管在质量还是售后都是能够得到保障的。而且性价比方面也还不错。

　　另外，平台、店铺选择也很有讲究。平台的话推荐某东自营或者某猫或者品牌方旗舰店。店铺尽量选择销售量高、好评率高的，毕竟超高的销售量和好评率能够帮助买家更大程度的选购到优质商品。

　　最后，选择中老年奶粉还要注意以下几点：1.选择的中老年奶粉营养成分应齐全，含量合理。2.质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，呈乳白色，奶香味浓3.含有多种营养素的强化奶粉，要注意包装上是否注明每天最多饮用量

　　以上内容是自己的一些观点，如果有需要补充的小伙伴可以在评论区留言，我会第一时间同步到回答中的哦~

　　最后的最后，如果有想了解更多更详细的中老年奶粉选购方面的知识可以参考这篇：自律者也：2020年中老年奶粉如何选购？看完这篇轻松解决（10月更新）

　　中老年奶粉和普通奶粉有什么区别？

　　这些产品主要是根据中老年人群的全面营养设计的，调整了脂肪、蛋白质和碳水化合物比例，强化了维生素和微量元素等营养强化剂。

　　那要怎么选？

　　首先，一定要选规模较大的知名企业的产品，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，管理水平较高，产品质量也有所保证。

　　第二，看产品的冲调性和口感。质量好的奶粉用冷开水冲调时需要经过搅拌才能溶解，冲后无结块，液体乳白色，奶香味浓。冲调奶粉水温为65度左右温开水。

　　第三，按需求选合适产品。较胖或者高血脂等中老年人要选择高蛋白低脂型奶粉。对与大多数中老年人来说，一般的中老年奶粉就可以满足需求。