成年人一天只睡六个小时够了吗？精选

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　　成年人也分阶段，随着年龄的增长，压力的增大，人到中年有6个小时睡眠就不错了其他网友观点

　　有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。

　　每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。

　　然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。

　　当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。

　　所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜其他网友观点

　　这要看你的睡眠质量如何，如果深度睡眠，成年人六个小时足矣，如果睡眠质量不好，似睡非睡，八个小时也不多。其他网友观点

　　有句话叫早睡早起身体好，但心情差啊。早睡早起都不得劲，你跟我说六小时睡眠，怕是会难受死。其他网友观点

　　我们很多人的睡眠质量很低，所以睡很长时间，如果有很好的睡眠质量，睡5个小时都已足够其他网友观点

　　成人睡眠质量好的话，六个小时是足够的；

　　中午最好配合睡个20-30左右最好。其他网友观点

　　能睡足六小时就很不错了其他网友观点

　　因人而异，一个人的工作强度，膳食营养能不能跟上，睡眠质量，还有体质好坏，都是影响睡眠时间的因素。其他网友观点

　　对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了，六个小时睡眠少了点。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。

　　当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？其他网友观点

　　睡觉讲的是质量，我每天十点左右睡，早上四点就忙开了，几十年了，身体倍棒，深睡眠，上床十分钟就呼呼了