人一天需要多少蛋白质

　　人一天所需要的蛋白质含量，与年龄、性别、自身状态等有密切关系，成人常规每天摄入的蛋白质量为每千克体重的0.8克，如果处于特殊时期，可以适当增加摄入的蛋白质含量，并不是固定不变的。从年龄上来讲，比如1岁的小孩子，每天需要的蛋白质的量是25g左右，而长到10岁，每天蛋白质的需要量就要增加到50g左右，如果长到18岁成年，每天蛋白质的摄入量就要进一步提高到65g左右。从性别上来讲，对于同样的年龄段，男性比女性每天需要的蛋白质要多一些，比如14岁的男性每天需要的蛋白质的摄入量是75g，而同样14岁的女性每天需要的蛋白质的摄入量是60g左右，而长到18岁，男性蛋白质的需要量就要提高到65g，女性将要提高50g。此外，如果是孕妇、疾病恢复阶段，以及运动量大和需要增肌时，均应增加蛋白质的摄入量。蛋白质广泛存在于动物性食物中，植物性食物，如大豆也可以提供丰富的优质蛋白质，还存在于各种主食，以及牛奶等饮品中，可以根据自身喜好补充。需要注意的是，肾功能损害患者，以及存在高血压、冠心病、心脑血管疾病的患者，应相应减少蛋白质的摄入量，以免过多摄入而加重心脑血管负担，不利于疾病恢复。