不消化吃什么益生菌成人(关于益生菌，成年人该如何摄入？)

　　益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够通过在肠道中生长繁殖，维持肠道内菌群平衡，促进消化吸收，提高免疫力等多种作用。

　　摄入足够的益生菌对于成年人的身体健康有着至关重要的作用。但是，如何科学地摄入益生菌也是一个需要关注的问题。

　　很多人会将酸奶等乳制品视为摄入益生菌的首选，因为这些食物中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等有益菌。此外，酸菜、腌制食品等食物也能够提供一定量的益生菌。

　　不过，需要注意的是，在摄入这些食物时应该避免添加过多的糖分和化学添加剂，以免影响到益生菌的生长繁殖和作用。

　　针对不能通过食物摄入足够益生菌的人群，益生菌补充剂成为了一种受欢迎的摄入方式。这种方式可以保证益生菌的数量和品种，因为不同的益生菌有着不同的作用和适应症。

　　不过，需要注意的是，益生菌补充剂并不是万能的，也无法完全取代食物中的益生菌。过多地依赖补充剂摄入益生菌会影响到肠道内菌群平衡，甚至导致肠道菌群失调。

　　成年人应当通过食物和益生菌补充剂两种方式适量摄入益生菌，保持肠道菌群平衡，增强身体免疫力和消化吸收能力。在摄入时需要注意避免过多的糖和化学添加剂，同时避免过度依赖益生菌补充剂。

　　现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。