成年人也会有营养不良和微量元素缺失的症状

　　都说孩子生病大多是不注意饮食导致的，营养不良和微量元素缺失其实并不只有小孩才有，在生活工作中，有些成年人因为太过忙碌不注意饮食同样会有微量元素缺失的情况，经常缺少它们，成年人虽然不用担心影响发育，因为我们早就发育完全了，但缺失营养同样会导致健康问题。

　　缺锌会降低人体的免疫功能，增加心脏病、糖尿病甚至癌症等各种疾病的发生率，缺锌的表现有脱发、伤口难以吻合、腹泻等，吃瘦肉和谷物豆类这样富含锌的食物，还有各种海鲜，在海鲜中牡蛎的锌含量高，如果喜欢吃牡蛎的话，几乎不用担心锌不足。

　　众所周知，缺铁会引起贫血，血液因缺铁而血红蛋白水平下降，细胞无法得到足够的氧气，另外缺铁会引起疲劳倦怠、免疫力下降、食欲不振等症状，要多吃菠菜、各种坚果、红肉等富含铁元素的食物，多摄取含有丰富维生素c的青椒和橙子等有助于铁吸收的食物。

　　缺钙明显的弊病是骨质疏松症引起的骨折，如果缺钙过多，伸个懒腰都能出现抽筋的症状，钙不足会导致牙齿松弛、肌肉无力等症状的发生，这些都不容忽视，有很多富含钙的食物，牛奶、酸奶、奶酪等各种奶制品、豆类等是补钙的。

　　缺少微量元素还能导致我们的身体过早的出现老态，在生活中可以根据自身的状态来适量补充，一般用饮食就能很好的补充身体所需的微量元素，在没有必要的时候，不要想要靠药物来补充，因为既然叫做微量元素，就有它们的原因，摄入和补充过多也会影响健康。