山药图片素材（山药营养丰富的神奇食材）

　　山药是一种营养丰富的食材，广泛分布于我国南方。它是一种纤维素和淀粉质类的植物，其外层皮含有许多鞣质，食用时应先去皮。山药味甘，性平，具有很高的营养价值和药用价值。以下将详细介绍山药的营养、药用价值和食用方法。

　　

　　一、营养价值

　　1.蛋白质：山药中含有足量的蛋白质，具有增强人体免疫力的作用。

　　2.糖类：山药含有较高的葡萄糖、果糖和淀粉，可以转化为人体所需的能量。

　　

　　3.脂肪：山药中含有极少的脂肪，是非常健康的食材。

　　

　　4.维生素：山药含有丰富的维生素B1、B2、C和E，其中维生素C的含量相当高，可以加强人体免疫力，预防感冒和关节炎。

　　

　　5.矿物质：山药中含有钙、铁、锌、镁和钾等多种矿物质，能帮助人体补充营养。

　　

　　6.膳食纤维：山药中的膳食纤维含量比较高，能刺激肠胃蠕动，促进消化吸收，降低血脂，减缓血糖上升速度。

　　二、药用价值

　　1.益气补虚：山药具有滋补益肾、健脾开胃、增强人体免疫力的作用，是老少皆宜的滋补食品。

　　

　　2.润肺止咳：山药中的黏液能够润肺止咳，因此对于咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病有一定的疗效。

　　

　　3.降血糖、降血脂：山药中的黏液和植物蛋白质可以降低血糖和血脂，对于糖尿病、高血脂症患者有很好的辅助治疗作用。

　　

　　4.抗肿瘤：山药中含有多种抗肿瘤物质，对于各种肿瘤有一定的预防和辅助治疗作用。

　　三、食用方法

　　1.煮汤：将山药切成块状，与瘦肉、海带等一起煮成营养丰富的汤。

　　

　　2.炒菜：将山药切成薄片，与鱼肉、肉片等配合炒菜，口感清香鲜美。

　　

　　3.制成粉：将山药磨成粉末，与面粉混合后制成馒头或泡面，健康美味。

　　

　　4.熬粥：将山药与桂圆、红枣、银耳、茯苓一起熬成粥，既美味又滋补。

　　山药是一种口感独特，营养丰富且有着丰富药用价值的神奇食材。我们可以通过食用山药来保健身体、强身健体、防治疾病。

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