别再只是「把背挺直」了！正确的坐姿是这样的，很多人还不知道

　　部分人还可能伴随

　　驼背、骨盆倾斜、肩不等高、背部不平、

　　腿不等长、身体倾斜扭曲、步态异常等问题

　　

　　也就是说

　　随便走在大街上

　　都可能偶遇一个“江湖弯人”

　　

　　那么，问题来了

　　哪些原因会让你成为“弯人”

　　①先天性：

　　一是在妈咪肚子里发育得不好

　　（如半椎体畸形）

　　

　　二是某些遗传疾病导致侧弯

　　通常情况下脊柱侧弯不会遗传

　　但一些家族遗传疾病

　　可能引起脊柱侧弯

　　

　　②后天性：

　　某些炎症刺激

　　如强直性脊柱炎、脊柱骨折、脊柱结核

　　或做了脓胸及胸廓成形术等胸部手术

　　也会引起脊柱侧弯

　　当然

　　最最最易让年轻人变“弯”的

　　还是这些不良习惯

　　

　　你是舒服了

　　但肌肉细胞们可就受苦了

　　

　　尤其是在青少年时期

　　由于长期保持不正确的

　　站、走、坐、书写姿势

　　使脊柱得不到很好的休息

　　

　　就容易造成背部肌肉疲劳、受损

　　使固定脊部两侧的肌肉力量下降

　　再加上青春期脊柱突增速度比较快

　　更是加剧弯曲异常

　　

　　“弯”了之后会带来什么后果？

　　脊柱是人体的“承重墙”

　　身兼数职的同时

　　还有附着重要的中枢神经系统

　　一旦这个平衡遭到破坏

　　后果会十分严重

　　

　　在生理上：

　　脊柱侧弯对脊柱功能造成损伤

　　导致两侧的肌力不平衡

　　容易引起腰背部疼痛

　　

　　对青少年来讲

　　还严重影响身体发育

　　

　　随着病情加重

　　还可能会出现神经受损、气喘气促等

　　同时还会压迫内脏

　　造成心肺功能弱化

　　甚至心肺衰竭

　　此外

　　严重的脊柱侧弯

　　以及本身伴有椎管内神经发育异常的人

　　其脊柱侧弯在发展中

　　可能会牵拉、挤压脊髓神经

　　引发瘫痪

　　

　　在心理上：

　　脊柱侧弯带来的身体畸形

　　易使得青少年产生

　　自卑、恐惧甚至自闭的情绪

　　成年后害怕参加工作和社交

　　影响正常生活

　　

　　

　　一个小方法自测脊椎侧弯

　　

　　“弯”了怎么变直？

　　最大要点就是

　　——早发现早治疗

　　 检查手段

　　除了体格观察外

　　最常见的检查便是

　　X光（全脊柱摄片）和CT

　　X线片可检查出患者的

　　侧弯度数、部位、有无旋转等

　　CT扫描可以检查出脊髓畸形

　　 治疗手段

　　脊柱侧弯的非手术治疗方法较多

　　具体包括体疗、石膏

　　及支具治疗、表面电刺激、理疗等

　　其中

　　支具治疗是效果较好的治疗方法

　　原理是为患者量身定做矫正支具

　　坚持佩戴

　　矫正脊柱的曲度

　　

　　不过

　　支具治疗比较适用于

　　脊柱尚未完全发育成熟的患者

　　比如儿童、青少年患者 手术矫正

　　如果严重影响生活

　　通过保守治疗效果不理想

　　就可能要开刀了

　　

　　在日常生活可以怎样预防？

　　

　　①姿势要合理

　　不良姿势是引起脊柱侧弯的原因之一

　　对于需要久坐的上班族、学生

　　都应该挺直腰背

　　保持正确的姿势去学习或工作

　　

　　

　　杜绝下面这些不良姿势

　　

　　

　　②科学锻炼

　　合理的锻炼可增强肌肉力量

　　改善身体机能

　　预防脊柱侧弯

　　如伸展运动、健身操、吊单杠、游泳

　　这些都是可以强化肌肉

　　增加关节柔韧性的运动

　　

　　③合理负重

　　除了背包不要太重外

　　也不要老是背单侧背包耍帅

　　尽量选择双肩的背包

　　确保双侧肩部负重的均匀

　　

　　需要搬运一些重物时

　　也要注意用力点

　　应避免直接弯腰

　　尽量蹲下后再拿起重物

　　最后

　　脊柱侧弯的治疗

　　是一个长期的过程

　　需要结合自身情况，耐心治疗

　　同时保持乐观开朗的心态

　　特别对自己要自信

　　

　　#谣零零计划#

　　参考资料：

　　[1]杨明新. 脊柱侧弯的危害都有哪些？该怎么办呢[J]. 科学养生，2021，24(2)：79.

　　[2]李远栋，刘爱峰，杨莹. 青少年脊柱侧弯，预防是关键[J]. 食品与健康，2022，34(3)：6-7.

　　[3]李正飞. 预防孩子脊柱侧弯[J]. 开卷有益（求医问药），2021(12)：11.

　　[4]郭树章. 脊柱侧弯的危害及原因[J]. 开卷有益（求医问药），2021(12)：7-8.

　　参考资料：

　　[1]杨明新. 脊柱侧弯的危害都有哪些？该怎么办呢[J]. 科学养生，2021，24(2)：79.

　　[2]李远栋，刘爱峰，杨莹. 青少年脊柱侧弯，预防是关键[J]. 食品与健康，2022，34(3)：6-7.

　　[3]李正飞. 预防孩子脊柱侧弯[J]. 开卷有益（求医问药），2021(12)：11.

　　[4]郭树章. 脊柱侧弯的危害及原因[J]. 开卷有益（求医问药），2021(12)：7-8.