看绿色就能保护眼睛？超多人做错，真正有效的却被忽略了

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　　从小到大

　　为了预防近视

　　一旦看书，或是写作业时间长了

　　家里的长辈们通常会说

　　多看绿色的东西

　　多吃胡萝卜，猪肝等护眼蔬菜

　　以及经常转动眼球等一系列“护眼绝招”

　　在潜移默化中

　　绿色就成了护眼色

　　很多人即便工作了

　　会选择把屏保设置成绿色的

　　从网上下载一些“增视图”

　　甚至会室内养一些绿萝等盆栽

　　在长时间面对手机，电脑等电子屏幕后

　　就会对着这些眼前的绿色看个几眼

　　以此来缓解眼睛的不适感

　　看绿色真的能保护视力吗？

　　在回答这个问题之前

　　我们必须先来了解下眼球的成像原理

　　物体的反射光透过眼睛的角膜通过瞳孔

　　经过晶状体的折射最终落在视网膜上

　　形成一个倒立缩小的实像

　　倒立的像？

　　明明我们看见的任何物体都是正立的啊

　　我们一生下来的时候看到的确实是倒立的物体

　　视网膜上的细胞获取图像信息后

　　会通过视觉神经将信息传给大脑

　　大脑有意识地将其转换成正立的像

　　这样就形成了视觉

　　为了看清远近不同距离的物体

　　眼球中的睫状肌会自行调节

　　看远处时，睫状肌会松弛

　　而看近处时，睫状肌会收缩

　　确保成像在视网膜上

　　是什么让眼睛变疲劳的呢？

　　之所以感到眼睛疲劳

　　简单来讲，就是眼球的睫状肌太紧张了

　　长时间看眼前的手机、电脑、电视或书本

　　睫状肌会一直处于收缩的紧张状态

　　眼睛自然也就就容易疲劳了

　　长此以往

　　睫状肌甚至痉挛无法调节

　　我们就只能看清楚近处的事物

　　远处的事物就会变得模糊不清

　　也就形成了永久性近视

　　明白了视疲劳和近视产生的原因

　　就会知道只看绿色的事物

　　以及单纯转动眼球

　　对缓解眼疲劳，预防近视没什么帮助

　　真正有效的就是让睫状肌得到放松

　　也就是常说的“远眺”

　　但有些人可能就会有疑问了

　　当眼睛疲劳的时候

　　看绿色的风景的确会觉得“养眼”啊

　　其实这种缓解眼疲劳的功劳

　　更多的是来自“眺望远处”

　　这个动作让睫状肌得以放松下来

　　当然，绿色确实相对温和

　　作为自然界中最常见的颜色

　　在可见光谱的中心位置

　　是人眼最敏感的色彩频率范围

　　比起红色和黄色等热烈的颜色来说

　　对眼睛的刺激性比较小

　　多吃胡萝卜与猪肝对护眼有效吗？

　　有，但是效果一般

　　胡萝卜中的β胡萝卜素被人体吸收后

　　能转化成脂溶性的维生素A

　　同样猪肝也是富含维生素A的

　　维生素A的重要生理功能之一

　　就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能

　　一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症

　　一般给小孩子吃鱼肝油就是为了补充维A

　　但没必要为了“明目”而刻意多吃猪肝

　　维生素A的每日摄入量是有标准的

　　成年人摄取的上限是每天不超过800微克

　　如果短期内维生素A摄入过量

　　反而可能引起中毒

　　正确护眼该如何做？

　　不要躺在床上关灯玩手机

　　不在灯光昏暗处看书，写字

　　每用眼40-50分钟，远眺休息5分钟

　　使用电子产品时，有意识的多眨眨眼

　　保持正确的用眼姿势

　　不要自己乱滴眼药水，要遵医嘱

　　你还听说过哪些护眼方式，一起来鉴别下是否正确吧！我们留言区不见不散。

　　作者简介：我是一名理工硕士奶爸，爱生活、爱科学，陪娃做了300多个“魔力科学小实验”。关注订阅我，每天3分钟，陪孩子在家做个小实验，培养孩子科学素养！

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