给双相情感障碍经历的人几个建议

　　一，尽量缩小知情人范围。

　　鉴于目前社会上的普遍认识。你无法让大多数人改变他恐惧和歧视的认知。如果你将来希望回归正常生活。那尽量不要让你曾经生病的事情传播开。具体操作包括治病时请假离开你的所在地找个规范的医院，花钱治病有必要就自费，有人问到说临时有个事情或者生个什么病。在表现不正常的时间段，少接触家人以外的人。也就是把这一段治病也有异常表现的时间段，从你熟悉的人中把你切割出来。治好了，再回归。

　　二，淡化它而不是强化它。

　　不要觉得自己很不幸，愿意去给别人讲。除了非常信任的人。也不要跟一些病人成群成组织。治病就找医生，治好就脱离这个群体。最多保持跟医生的联系。生病只是人生中的一个阶段，一小部分内容。要做的是迅速走出去。揭过去这一页。偶尔想起来就提醒自己不要再做容易使自己再次生病的事，远离风险。

　　三，信任自己认可自己

　　不要一干什么就想我都有病了，这个不行那个也不行。这样越来离正常圈子越远。该承担的去承担，原来的目标追求可以多少降低一点点。但是还是要有追求有目标。做了自己喜欢的事，有了成就感，有了自信，才能真正意义恢复社会生活。避免自艾自怨自暴自弃。真的也没什么，不要自己把自己否定了。正常平和甚至积极的态度去生活。投入学习和工作。不去计较一些人际的芝麻蒜皮。东家常西家短。有些背后议论就无视它。

　　四，尊重科学规范治疗

　　不要想当然，自行减药或者停药。该吃的剂量，疗程，按医生要求做。克服不适反应。加强作息规律锻炼身体。事实证明，规范剂量的药物，安全有效，并且是控制病情最有效的手段。这里面有药理作用，有生化反应，我也仅仅去试着理解了一点点。避免大的精神刺激。实在有事刺激到你，抓紧找医生调整，避免症状严重。

　　五，自己加强心理建设增强抗干扰能力

　　平静地思考人生，什么是重要的。你的家人，爱人，生活，事业，健康，朋友。降低对外界事件的敏感度，提高自己控制心态的能力。这些也可能不足以对抗疾病。病情到一定程度不受控，只能药物调整。但是加强心理调节，可以辅助病情好转。并且在痊愈后保持好状态。这一条在治疗中不要太强调它。还是要靠药物先调整。

　　二十几年，见了一些病人，也有一些体会。总之，我认为本质它只是一种病，可治疗可痊愈可恢复正常生活。有它烦人的一面，比如人在一个阶段不可理喻，比如又复发风险。但是你强它就弱。所以，并没有很多人想象中那么可怕。

　　写这些文字的人，经历过比较严重的病情。也经历过相对长时间的治疗和恢复。现在，还好。