深夜健身，凌晨散步！已把睡眠“进化”掉的韩国人，还能活多久？

　　正所谓：日本人不吃饭，中国人不放假，而韩国人则不睡觉。

　　而在网络发达的年代，我们也经常频繁刷到“韩国人凌晨吃宵夜”、“韩国人深夜还在健身”的视频，甚至在韩剧中，我们也能惊讶到那些学生通常学习到凌晨1-2点才匆忙回家。

　　就连前段时间火爆的“黑暗荣耀”，作为反派角色的妍珍虽然坏事做尽，但至少人家的自律让网友们不得不佩服。

　　为了能够每天以良好的状态上班，坚持早晨2点起床，空腹跳绳1小时，3点出门上班，通勤时间往返2小时……

　　这也意味着---当我们在美滋滋做梦时，人家已经在上班路上，关键人家还可以一边照顾孩子、一边逛街美容，抽空还可以霸凌和搞搞婚外情......

　　妍珍呐，你真的有时间睡觉吗？

　　韩国人，真的已经把睡眠给“进化”掉了吗？

　　研究表明，韩国成年人的平均睡眠时间约为6.8到7小时，略低于世界卫生组织的建议。然而，这个时间仅是平均水平，个体之间的差异很大。

　　一些人可能会睡得更少，据数据显示：16.7%的韩国人睡眠时间少于5小时，而在首尔，人们的平均睡眠时间低于6小时。

　　为什么同样都是亚洲，

　　韩国人却比中国人、日本人睡得更少呢？

　　主要是一个字---卷！

　　由于韩国社会竞争激烈，工作压力和学业压力都很高，很多人晚上工作或学习到很晚，导致睡眠时间不足。

　　韩国就业卷，因此也形成了一种以工作为重的文化，许多人长时间工作或加班，导致工作压力大，无法按时完成任务。为了赶工或处理其他事务，他们选择熬夜以增加工作时间。

　　（凌晨的首尔地铁）

　　对于学生而言，韩国的教育系统非常竞争激烈，学生面临巨大的学习压力，甚至还流行一种“四当五落”的说法。

　　意味着---若学生每天只睡4个小时就能考上，但睡5个小时就会落榜，正因竞争较大的升学率，为了准备考试或完成学业任务，许多学生常常熬夜学习。

　　再加上韩国娱乐业发达，一到夜晚就有丰富多样的娱乐活动，如夜店、电影院、游戏等。

　　很多年轻人喜欢夜晚出去享受社交活动或娱乐活动。

　　此外韩国有许多夜市，例如炸鸡和啤酒店基本上都是开在凌晨，人们喜欢在夜晚去这些地方享受美食和社交活动。

　　（韩综《换乘恋爱2》里成员深夜喝酒场面）

　　由于压力、焦虑和生活习惯等原因，很多韩国人面临失眠问题。失眠可能导致入睡困难、夜间醒来频繁或清晨早醒等。

　　因此，保持良好的作息习惯和合理的时间管理，对身体和心理健康至关重要。

　　（即便大雪天，韩国人依然坚持一杯冰美式）

　　长期睡眠不足，会带来哪些健康隐患？

　　长期熬夜和睡眠不足会对身体和健康造成多种危害，包括以下几个方面：

　　1. 免疫力下降

　　睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病和感染的侵袭，增加患上感冒、流感等疾病的风险。

　　2. 记忆力和学习能力下降

　　睡眠是大脑进行记忆和学习巩固的重要时期。长期睡眠不足会影响记忆力、集中力和注意力，降低学习效果和工作表现。

　　3. 精神状态不稳定

　　睡眠不足会导致心情烦躁、易怒、情绪低落等情绪问题。长期睡眠不足还可能增加患抑郁症和焦虑症的风险。

　　4. 心血管疾病风险增加

　　长期熬夜和缺乏睡眠与高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发生风险增加有关。

　　5. 代谢紊乱和肥胖

　　睡眠不足会干扰体内对食物的代谢和能量调控，导致体重增加、胰岛素抵抗等代谢紊乱问题。

　　6. 外貌受损

　　睡眠质量不好会影响皮肤的正常修复和新陈代谢，出现面色苍白、眼袋、皱纹等问题，加速皮肤老化。

　　长期熬夜和睡眠不足对身体和健康产生的危害是累积的，因此及时优化睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，是维护健康的重要措施。

　　（韩国成年人基本都得化妆，甚至包括男性）

　　建议建立规律的作息时间，创造有利于良好睡眠环境，避免过度使用电子设备、咖啡因等刺激物质，关注个人的睡眠质量和睡眠需求。

　　如果长期存在睡眠问题或有严重的睡眠障碍，可以咨询医生寻求专业的帮助和建议。

　　为了改善韩国人的睡眠质量，韩国政府和社会机构已开始重视睡眠教育和睡眠研究。

　　鼓励员工早点下班、提倡健康的生活习惯和饮食习惯，以及提供更好的睡眠环境等都是改善韩国人睡眠情况的措施。

　　然而，看着每天依靠冰美式“续命”的韩国人，也许这个问题还需要长期的努力和意识改变来解决。