如何提高大脑的潜能？这些冷知道你一定要知道！

　　他问小黄医生说：“黄医生，我还有机会站起来吗？”

　　小黄医生安慰他说：“有机会的，只要你好好做康复训练，一定有机会重新走路。”

　　其实，说这话时，小黄医生心里也没底，毕竟大脑的运动功能区和传导束已经被切除大部分，他能不能恢复，谁也说不好。

　　但这位病患却听进去了，他变成了康复科最勤奋的。每天最早起床，第一个到康复训练室去进行训练。

　　时间一天天过去，他渐渐能下床了；

　　三个月后，他能拄着拐杖走路了；

　　半年以后，他竟连拐杖也扔了，能像正常人一样的行走了。

　　小黄医生也很惊讶，于是给他做了一个脑部的磁共振。

　　神奇的事情发生了——他大脑中原来的神经传导束虽已经没有了，但竟然在旁边重新建立起了新的传导束！

　　大脑自发地塑造了新的“提线”，所以又能行使运动功能了。

　　大脑根据环境的改变重新产生神经细胞或者神经连接，在专业上就叫作“大脑的可塑性”。

　　

　　2

　　你对你的大脑，究竟了解多少？

　　大脑是一个重量仅仅占体重2％，却消耗着身体20％能量的“大胃王”。

　　当我们睁着眼睛时，即使什么都不做，大脑也仍在工作。

　　如果我们做出一些动作，比如走路、说话或者学习，大脑、小脑、脑干都会被激活；

　　这部分被激活的区域可能超过全脑的40%；也就是说，大脑会“物尽其用”。

　　大脑是绝不允许任何功能闲置的。

　　当你把眼睛蒙住两个小时以后，触觉系统就会加强，部分视觉传导通路会改成传递触觉的通路。

　　同样，盲人的触觉和听觉为何比一般人要强？

　　因为当视觉受损时，大脑中原本负责视觉的脑区会代替行使听觉和触觉的功能。

　　疲劳感本身是一种大脑现象。 大脑的疲劳感比身体上的疲劳感来得更快。

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　　大脑是由若干互相抗衡的神经网络组成的。每套网络都有自己的观点和看法。

　　做决策的时候，你大脑中的每个网络都在发声，你最后展现出来的行为，是你选择了其中一种声音的表现。

　　比如，在判断要不要吃奶油蛋糕的时候，有的网络想要摄入糖分和脂肪，会劝你吃；

　　另一些网络则从你保持身材的长远角度考虑而投反对票；

　　还有一些网络甚至会建议你，如果明天要去健身房，你今天就可以吃蛋糕。

　　你的大脑就像一个神经元的议会，由互相竞争的政党组成，他们彼此争夺着对国家（你）的掌控权。??????

　　这些冷知识都来源于畅销书《 加油吧，大脑》。

　　

　　本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，告诉你如何用科学方法来 保养大脑、增强记忆、提高学习和工作效率、激发身心活力。

　　看这本书，你会获得很多意想不到的体验，你会知道： 每天睡多少时间才够？ 如何吃才能让自己更聪明？ 如何从失眠中解脱出来？ 不孕不育可能是大脑的问题； 合理利用大脑，可以变得更高效；

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　　同时，书中也阐述了，大脑是如何帮助我们学习新东西的。

　　

　　3

　　学习的本质是什么？

　　我们都有过类似的经历：学习一项新技能的时候，一开始会觉得很难，但是慢慢地会觉得越来越容易。

　　为什么会有这种难易的感觉偏差呢？

　　因为大脑的神经重塑功能， 在大脑里通过改变神经细胞的连接，给你打开了 一条新的神经通路。

　　就好像你走在一片荆棘丛生的丛林里，一开始无路可走，但是走得多了，路就被一条一条的开辟出来了。

　　“改路”是大脑神经重塑的关键。

　　学习的本质，并不是增加神经元细胞，而是增加神经细胞之间的连接——突触。

　　学习就是大脑将自己的神经细胞进行了重新组合，把它们塑造成另外一种模式，从而让人学会了一样东西。

　　大脑在本质上是一个信息处理工具。信息处理最重要的就是传递和交流。

　　单个神经元并不会有任何作为。

　　一般来说，神经细胞之间的连接越多，交流越活跃，大脑的功能就越强。

　　从这个逻辑上来说， 突触的数量决定了一个人的记忆和学习能力。

　　而且，这些神经连接会持续变换，即便到了60岁，如果你持续学习，它还会继续发展。

　　不过，就像软件可以卸载一样，如果一项技能，你长期不训练，一个知识已经10几年没有再使用过，那么大脑中相关的神经连接就会慢慢减弱，直到完全消失。

　　——这个过程就叫作“忘记”。

　　对大脑来说，忘记是比记忆更重要的功能。记忆的敌人不是时间，而是其他记忆。

　　那如何提升记忆力呢？

　　

　　4

　　如何增强记忆？

　　你有没有觉得自己忘性比较大？

　　好像，看过的书总也记不住，做过的事情常常会忘记，和某人交谈时提及的一些重要内容也不容易回想起来。

　　为什么会出现这样的现象呢？

　　因为当一条信息进入大脑的时候，首先形成的是短期记忆——在大脑中仅仅形成了神经电传导，却没有形成真正的神经连接。

　　这就好比，你在电脑上登录微信，和人聊天；

　　如果你没有在设置中勾选“保留聊天记录”，那当你退出微信之后，刚才在电脑微信中出现的所有信息都会消失。

　　只有在大脑皮质里形成真正的神经连接（相当于保留聊天记录的功能），才算把这个知识点刻入了大脑，形成了长期记忆。

　　信息在刻入大脑皮质前，必须先经过筛选和编码，而执行这些步骤的关键部位就是大脑的海马回。

　　海马回位于大脑深部， 左右各一个，因为形状酷似海马，而荣幸的得了这个名字。

　　小黄医生说， 如果一个人的海马回生病了或者受伤了，他的记忆力将严重下降；

　　不仅曾经的记忆可能丢失，而且新的记忆形成也会受到影响。

　　所以，从脑科学的角度出发， 增强记忆的方法就是善用海马体。

　　

　　《大脑的节奏》中说道：如果把大脑新皮质想象成一个巨大的图书馆，海马回就是图书管理员。

　　海马回的任务是筛选有用的信息，将其储存为长期记忆。

　　那海马回是如何储存记忆的？它倾向于记住哪些信息呢？

　　1、 海马回判断信息是否应该被记忆的标准，并不是按照你的意愿来，而是审核这个信息是否有利于你的生存。

　　所以吃哪种有毒的蘑菇会死，比唐朝一共有多少位皇帝更容易被记住。

　　2、海马回的工作常常发生在你熟睡的时候。

　　还记得谷爱凌分享自己“每天睡够10小时”的秘诀吗？

　　睡眠是大脑海马回工作的关键时机，是大脑整理信息/学习内容的最佳时刻。

　　如果不好好睡觉或者睡眠时间不足，白天输入的大量信息得不到有效整理，这些信息就容易被大脑删除。

　　相反，好好睡觉有助于巩固白天的记忆，通过海马回在熟睡时的整理，可以把重要的、需要记忆的信息刻入大脑皮质，转化为长期记忆，以便日后随时调用。

　　没想到吧？睡觉竟然是学习和记忆的一部分。

　　那么，

　　如何锻炼海马回、增强记忆力？

　　工作时注意力不集中怎么办？

　　如何利用大脑的运行机制让自己变得更自律？

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　　这些问题，《加油吧，大脑》这本书中都给出了答案。

　　

　　这本书的作者黄翔，有近20年临床经验、做过近7000例脑外科手术，是国内知名的医学博士和脑外科医生。

　　黄翔目前在复旦大学附属华山医院担任主治医师，是上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”。

　　这本书非常有料，而且 表达清晰、层层递进、案例丰富，一读起来就停不下来。

　　书中的表述 简单易懂、生动有趣、贴近生活。 相信我，你会忍不住一口气把它读完的。

　　

　　5

　　人的智力是固定的还是可变的？

　　一直以来，各种各样的智力测试层出不穷，似乎致力于通过智力的差距，把人分成三六九等。

　　但是如今，脑科学已经发现，人与人之间在先天智力上差别并不大。

　　因为只要是健康的大脑，他们的脑容量、脑构造都基本一致，脑与脑之间没有本质的区别。

　　因此， 拉开智力差距的并不是先天因素，而更多的取决于后天。

　　神经细胞的数量，其实每个人先天都差不多；而神经细胞功能是否正常，取决于后天大脑摄入的营养和大脑的健康水平。

　　而神经细胞之间的连接是否丰富，则取决于后天的学习广度和思考深度，取决于后天的训练和努力。

　　你学习得越广、思考得越深、见过的风景越多、和他人之间思想碰撞得越激烈，神经细胞之间连接的复杂程度就越高，容易理解和记忆的东西就越多。

　　明白了大脑一生都具有重塑功能，你就会知道， 大脑其实不断在根据周围的环境和条件改变着自己。

　　你所说的每一句话，看的每一场电影，和每一个人的接触，其实都在不断改变着你的大脑， 塑造着一个不断更新的你。

　　

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　　作者：袁茹锦

　　

　　《化书成课》畅销书作者

　　中国鹰隼部落成都部落酋长

　　【绩效提升主题促动会】会长

　　“我有好课程”大赛全国总决赛导师

　　“我是好讲师”大赛全国总决赛导师

　　《建构主义7D精品课程开发》授权讲师

　　中国培训发展研究中心认证高级培训师

　　注册国际高级职业培训师（CISPL）认证

　　法国布雷斯特商学院数据科学与教育管理专业硕士（MDSEM）

　　擅长点：化书成课，组织经验萃取，促动技术/引导技术

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