成年人最稀缺的安全感，不是钱给的，而是……

　　说这句话的，正是“朕在学“的一位朋友，她的经历也是这段话最好的证明。

　　从清华大学到哥伦比亚大学

　　这个习惯，改变了她的人生

　　她是胡婷婷。

　　清华大学、哥伦比亚大学双硕士，典型的别人家孩子。

　　可她身上，不仅没有一丝优越感，反而，因为总能给人安全感，被身边的朋友笑称是“绿度母”。

　　佛教里观世音菩萨的化身。

　　

　　但很少有人知道，即便从容淡定如她，竟也会遭遇人生的至暗时刻。

　　清华研究生毕业后，她就和朋友们一起创办了教育非盈利机构（美丽中国），还得到了李嘉诚基金会的支持。

　　短短几年，就为教育资源匮乏的地区输送了近千名老师，帮助了几十万学生考上了心仪的学校。

　　

　　可就在机构越做越好的时候，她的状态却越来越差：

　　忙得焦头烂额，加班加点成了家常便饭， 被工作压得喘不过气；

　　好几次下班后都忍不住崩溃大哭， 一次甚至引来了楼下保安的询问；

　　变得缺乏耐心， 动不动就对家人同事发脾气，一向温和的她竟然当众跟合伙人拍桌子.....

　　忙得焦头烂额，加班加点成了家常便饭， 被工作压得喘不过气；

　　好几次下班后都忍不住崩溃大哭， 一次甚至引来了楼下保安的询问；

　　变得缺乏耐心， 动不动就对家人同事发脾气，一向温和的她竟然当众跟合伙人拍桌子.....

　　完全变成了，自己都没见过的，另一副样子。

　　

　　“一定要这么累的活着吗？再这样下去，我会彻底崩塌的。”

　　思考了良久，她决定给一切按下暂停键，选择出国留学。

　　在纽约的日子，一切新鲜多元，她开始涉猎不同的课程、讲座，甚至还去哥伦比亚大学，参加了一次心理学的分享。

　　也正是那一次，她的人生观和生活状态，彻底改变了......

　　

　　在哥大的校园里，师生席地而坐，一名教授正在分享“10日内观”的体验：

　　暂停所有外界的刺激，不说话、不阅读，甚至不跟其他人眼神接触，把全部注意力都放在自己身上。

　　以此，让你由内而外看透自己，重塑自己。

　　“真有这么神奇吗？”清华思想史毕业，坚信唯物主义的她，下意识地这么想。

　　于是她发挥自己的学霸专长，翻阅了大量资料和学术报告，这才发现： 正念，结合 传统东方禅修静观智慧与现代科学对压力机制 的研究，拥有无数脑神经科学、医学、心理学的理论支撑。

　　 乔布斯、比尔盖茨、马云......超过80%的世界级领军人物，都有正念的习惯；

　　入场费7.1万美元的达沃斯世界经济论坛，更是因此加入了正念活动；

　　

　　▲正念创始人卡巴金博士在世界经济论坛 谷歌、苹果、Twitter、联想、华为等世界500强公司，每年花重金为员工提供正念课程，以便让他们 高效休息，增强创造力。 哈佛、斯坦福和牛津等常青藤名校，更是专门成立了自己的正念中心。

　　

　　▲斯坦福、哈佛等名校的正念冥想中心

　　种种科学研究的论证下，她决定试一试，没想到真的收获了惊喜：

　　每天都睡得格外香甜，整个人都有一种放松下来的畅快感。

　　面对繁杂的学术论文，头脑也变得更加清晰和专注， 连焦虑时头疼的老毛病都消失了。

　　

　　颇感意外的是，这些变化，连远在中国的妈妈都感受到了。

　　一次通话，妈妈说：“ 女儿，你最近是不是很开心，感觉语气轻快了很多，不像之前那么着急挂电话了。”

　　而她自己知道，这些奇妙的体验，仅仅是十天简单的正念内观练习，带给她的。

　　正念，真的可以用极致的简单，带来极致的惊喜。

　　

　　从那之后，她一发不可收拾，开始了系统的正念学习。

　　读完哥大心理学的硕士学位，还在 美国、意大利、印度等不同地方接受着正念及内观的疗愈培训。

　　并通过了 正念界最火最权威的师资培训（美国马萨诸塞医学院的正念减压项目（ MBSR））

　　▼跟随各地名师学习的胡婷婷

　　

　　8年来，她更是一口气拿下了无数国际专业师资证书：

　　哥伦比亚大学身心整合心理学 首位中国硕士，

　　美国麻省医学院正念中心正念减压静观（MBSR）合格师资，

　　美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师，正念减压教练，

　　哈科米正念躯体心理治疗取向 中国大陆首位实习教师，

　　国际正念教练体系的联合创始人，

　　......

　　

　　▲胡婷婷的部分证书

　　现在的她，早已不再被生活推着走，而是过上了很多人羡慕的“日出而作，日落而息”的慢生活：

　　爬山写诗，打坐修心、养花静心、全世界旅行授课......

　　真正把正念的态度融入生活，又把对生活的感悟反馈到正念教学中，无处不正念，无处不生活。

　　

　　但她也发现，尽管在国外，正念早就是大热的生活方式，光美国就有2000万人把它当做每日必修， 但在中国，却几乎是一片空白。

　　实在太可惜了。

　　为了让焦虑紧张的国内同胞们，也能拥有更安定强大的内心，她决定： 把这种全新的身心修炼理念，带回中国。

　　35岁职场妈妈

　　学习正念后，工作生活两不误

　　这么多年来，胡婷婷老师举办了无数次的正念分享，大到名校名企，小到朋友家的四合院。

　　她的学员，也从 全职妈妈到上市公司CEO，年龄从 14 岁到 64 岁，不一而足。

　　当大家一起闭上眼睛，开始关注呼吸，整个世界都安静了下来。

　　很多人更因此，或解开了心结，或变得更淡定从容，甚至有人改善了因情绪积压导致的老毛病。

　　

　　职场妈妈玲姐，今年已经35岁了。

　　本想着越努力越幸运，可忙到焦头烂额，现实却是越努力越心慌......

　　一听说 谁家赚了钱，谁家孩子考得好，玲姐的内心就焦虑不已：

　　夫妻俩经常为了钱吵架，可她心里清楚：老公已经很辛苦了，怪不得他；

　　总忍不住吼孩子，事后又心疼：他才这么小，我怎么这么苛刻；

　　夫妻俩经常为了钱吵架，可她心里清楚：老公已经很辛苦了，怪不得他；

　　总忍不住吼孩子，事后又心疼：他才这么小，我怎么这么苛刻；

　　皮肤差，黑眼圈重，化妆也掩饰不了疲惫，走到哪，都像带着一朵乌云，怎么都开心不起来。

　　结婚才5年，早已没有了当年光彩的样子，亲戚朋友都说她，这几年老了不少，判若两人。

　　“同龄人一个个混得风生水起，就我的日子还一团糟，我能不急嘛？”

　　

　　终于，在闺蜜的推荐下，她接触了正念：

　　早起做身体扫描练习，舒服地窝在沙发上，倾听身体的声音，开启幸福的一天；

　　睡前做慈心练习，就着台灯温暖的光芒，带着对自己的宠爱进入梦乡，睡眠都变好了；

　　早起做身体扫描练习，舒服地窝在沙发上，倾听身体的声音，开启幸福的一天；

　　睡前做慈心练习，就着台灯温暖的光芒，带着对自己的宠爱进入梦乡，睡眠都变好了；

　　正念练习不到半个月，玲姐的状态就发生了180度转变：

　　再忙整个人都元气满满，比公司的小年轻状态还好。

　　

　　正念养颜，更养心。

　　玲姐开始明白： 与其仰望别人，不如自己成为风景。

　　整个人不仅温柔淡定了许多，和老公孩子的关系也越来越亲密。

　　做事情的效率更是明显提升，不仅能协调好工作生活，还能挤出时间做美容护理。

　　这不，前几天还看到他们一家人出门旅行了。

　　

　　玲姐自己都说：“ 虽说每天要花10分钟来正念，可时间不但没少，反而变充裕了。

　　很多一直拖的任务，难搞的人，都因为正念，变得更清晰更好处理了。

　　现在的我呀，工作生活，简直太游刃有余了。”

　　25岁后，正念

　　是黑暗生活里的一道光

　　你是不是也觉得，越是长大，越是离你想要的生活更远？

　　压力大：没时间吃饭睡觉擦口红，可始终不敢停下，生怕一不小心就被甩在了身后；

　　情绪紧张：别人的一点风吹草动，对你来说就是一场暴风雨，总是被他人的态度裹挟，陷入情绪旋涡；

　　幸福感低：找不到生活的意义，想真正为自己做点事情，可脑子里全都是别人的声音；

　　......

　　压力大：没时间吃饭睡觉擦口红，可始终不敢停下，生怕一不小心就被甩在了身后；

　　情绪紧张：别人的一点风吹草动，对你来说就是一场暴风雨，总是被他人的态度裹挟，陷入情绪旋涡；

　　幸福感低：找不到生活的意义，想真正为自己做点事情，可脑子里全都是别人的声音；

　　......

　　那都是因为，你被逼得太紧， 忘了给自己的生活，注入一点光芒。

　　而正念，就是这道光。

　　

　　当你学习正念后，你也许会发现一个全新的自己：

　　工作中：面对堆积如山的工作，你不再焦虑，而是更主动去处理，变得游刃有余；

　　关系上：你能很快理清关系本质，让沟通更顺畅，成为别人眼里的高情商女人；

　　对自己：不轻易被他人的言语所影响，看到自己的美好，全身心地爱自己。

　　工作中：面对堆积如山的工作，你不再焦虑，而是更主动去处理，变得游刃有余；

　　关系上：你能很快理清关系本质，让沟通更顺畅，成为别人眼里的高情商女人；

　　对自己：不轻易被他人的言语所影响，看到自己的美好，全身心地爱自己。

　　所以，这一次，我们特地请来国内正念的领军人物胡婷婷，为你带来这堂《正念身心疗愈法》。

　　每天10分钟，碎片化时间，随时随地，让你远离焦虑，收获由心而发的喜悦与宁静。

　　一起正念，一起撬动幸福人生。

　　

　　15堂精致正念修炼音频

　　15堂优质自我疗愈练习

　　15首清心美诗

　　释放压力+管理情绪+提升幸福力

　　一堂真正关怀中国女性身心成长的课程

　　只需99元！！

　　每天10分钟，成为更幸福的自己

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　　#课程到底有多超值？#

　　

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　　你值得拥有的3大理由

　　

　　不同于市面上内容单一的正念课程，我们这门课，让你 同时见天地，见众生，更见自己：

　　个人：“如何缓解焦虑”、 “如何延缓衰老”、“如何活出真实的自己”

　　关系：“如何高效沟通”、“如何营造家庭氛围”、“如何成为高情商女人”

　　人生：”如何重拾正能量“、“如何做出适合的选择”、“如何提升视野和格局”

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　　这是一堂真正关怀中国女性身心成长的课程。

　　让你花1份的时间，收获10份的效果！

　　

　　

　　15节精致音频：从压力、情绪、幸福力3大板块出发，搭配正念观呼吸法、身体扫描等15个随堂练习。

　　养颜更养心， 不仅让你变瘦变美，更由内而外地散发正能量，幸福感、安全感，吸引力全方面提升。

　　15节清心疗愈美诗：精心挑选15首疗愈诗歌，婷婷老师原声朗诵，每天一首，让你在温柔的声音中，仪式感满满地开启自我成长的路。

　　

　　

　　这一次，我们将正念教学，真正揉合进你的日常生活：

　　无论你是悲伤难过，无论你面对的是亲人朋友，都能找到对应的方法，调整到积极状态。

　　早起睡前，上班路上，不限时间，无需工具，更没有那么多条条框框，让正念真正成为生活的一部分。

　　

　　当你开始练习正念，每天10分钟，你就会发现一个全新的世界，以及全新的自己。

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