当代焦虑抑郁的年轻人，如何自我缓解？

　　几个月前，我曾经无意中点进一条微博，评论区写道，“这里是一名有双向情感障碍的女孩子。如果你不小心点进来看到了，可以拉我一把吗？我好累啊。”，“今天也是塞巴斯蒂安先生支撑着我没有自sha的一天......”，“今天也是”。

　　我回复她：现在还好吗？要好好活着哦，要较一个劲儿，和所有不好的一切较劲，想怎么来怎么来，活着就好。活得用力没什么，成年人都活得用力。有裂缝就能照进阳光。再坚持一下吧，这杯水马上就不烫了。

　　那时候，我是这样讲道理安慰她的。不知道她现在怎么样了。

　　其实现代社会，像她这样在遭受情绪问题的年轻人，很多。

　　有一条微博热搜是“第一批90后即将30岁”，这条热搜底下，汇集了一群焦虑的年轻人。至于抑郁，世界卫生组织2012年的调查统计发现，全球约有3.5亿抑郁症患者，平均每二十个人中就有一个曾经患过或者是目前患有抑郁症。

　　那些自我怀疑、不堪重负的人，如果是现在，我也许会和他们说，别放弃，试试冥想吧，也许能帮到你。

　　我自己学习的是清新冥想。无意中看到这个课程，课程介绍写着，每天十分钟，克服失眠，提升学习和工作效率，减轻压力和焦虑，获得久违的平静与幸福感。抱着试一试的想法，我报了名。没想到能有所受益。

　　在学习之前，我听说过冥想这个概念，知道很多公众人物包括张钧甯、陈坤、乔布斯都有练习冥想的习惯。但没有实际接触，冥想对我来说还是很未知的。

　　我对冥想的期待，是能帮助我提升专注力，内心能平静一些，去做一些自我提升的事情。

　　因为过度依赖电子产品，每天手机使用时间过长，难以集中注意力去看书和学习。在现在这个信息社会，相信很多年轻人也有和我一样的问题。

　　有人说，20岁时，我相信天才是99%的汗水加1%的灵感；30岁时，我相信天才是3%的努力，加上97%不被互联网分心的能力。

　　开始学习之后，好像一点点揭开了冥想的神秘面纱，有一种打开新世界大门的感觉。也慢慢养成了看书或做事之前，听一段冥想练习定定神的习惯。也能放下手机，静下心来，好好看一会儿书了。

　　研究表明，坚持练习冥想的确是有好处的。能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、减少压力和焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。

　　我希望受焦虑甚至抑郁等问题困扰的年轻人，都不要放弃，要去做一些尝试，也许是冥想。去专注当下，去打开新世界的大门。每个人都有权利获得新生。