二十三岁以后身体还能再长高吗？

栏目：游戏资讯时间：2023-08-07

　　我以我亲身经历来说，我25岁，坚持锻炼身体是从今年的2月14号开始的，那天我记得刚好是春节放假了。觉着在家很无聊，我就每天早晨起来跑步，每天我坚持跑十公里那样子，一坚持也就坚持下来了，当然我这人正好也喜欢喝牛奶我只喜欢喝特仑苏，其它太高大上我就消费不起了。就这样跑了几个月下来，也没见着多长高，但还是长了一两厘米那样子的。我从来没有量过身高，只是我以前比我一个朋友矮多了，3个月没见以后，我就和她一样高。后来我记得南京有段时间是梅雨季节，也就是6月多份开始的，然后我就不能参加户外跑步了，就改成跳绳，也许是因为长期坚持跑步的原因，肺活量就比别人大，所以跳绳一直保持在每天连续跳4000个，然后经常做压腿运动（当然这个一方面防止小腿长肌肉，但同时也是配合长身体来着），我压腿早晚压腿，早晨20分钟，晚上30分钟，周六周天可以加量，当然前期很痛苦，坚持下来也很轻松，就这样一个半月，我又长高了1厘米那样子，最近我莫名的感觉腿酸胀，咨询了做医生的朋友，说也许是生长过快的原因。我只想说25岁了，算虚岁是26岁了，还是女孩，用大家的话来说根本就不可能再长高了，但却还是长了。你才23岁，有什么理由不长呢，即使不长，运动也会改变你的气质，走路什么的也会很挺直，给人朝气与活力。总之是好的，不管别人怎么说，走自己的路，自己给自己打气，告诉自己我一定能长高的，当别人不能给予你信心的时候，我们就是自己最大的信心希望来源。据目前情况来看，到年底，我再长三四厘米完全是有可能的，祝我们都成功。

　　先说一个特例，我一个男生同学，工作以前大概吹牛逼是170，大家都知道啥意思。

　　然后工作两年后（他上班早）大概二十多开始长个，现在差不多182吧？也可能184，反正低我一点有限。

　　然后我活这么久只想到这么一个特例。

　　而且我那个同学外号乌鸦，小时候没这么皮的，成天在外面混，日晒运动这俩关键点没问题，可能吃肉不够多。

　　关于吃肉，我不讨论理论了，因为爱篮球，认识打篮球里面的小朋友，有仨就是狂吃肉，一年15公分，硬是从小朋友长到我仰视了。

　　我邻居家，午饭晚饭一大盘子肉单独给孩子，这是正常吃菜以外的。当然比较瘦，除了几根肠，我觉得可能比不过肘子那些好吃。他家孩子初中就一米九了。

　　最后，关于养育孩子角度说几句建议，听不听在您。

　　第一，每天都要室外活动一个小时，直接看得见太阳的那种。

　　第二，足够的奔跑和下肢运动。

　　你家孩子如果跑不过大多数同龄的同体重身高同学，上点心吧。

　　第三，逐渐养成吃肉习惯。

　　我也没让你一上来就撑死，不过有些家庭孩子挑食严重，甚至什么素食主义者的，我保持中立吧……

　　先说一下本人情况，94年生人，男，21岁上大学，刚上大学的时候身高160cm。

　　大二的时候接触到了健身，刚开始的一段时间训练的强度比较大。尤其是练腿，因为听说练腿可以让自己变得更强（你懂的），所以出去对未来给自己爱的人幸福的角度，腿练的频次和强度都比较大。

　　然后有一次在宿舍晃荡晃荡感觉自己变矮了，于是拿了皮尺量了一下，这一量吓了我一跳，本就不高的身材还缩水了2cm，当时心里非常担心，各种胡思乱想，然后第二天一大早就跑到医院去看医生。听医生说才知道是因为负重深蹲之类的纵向压迫身体的动作做的太多导致脊柱间隙变小了。

　　好在医生给我说这个是可以恢复的，于是我就回去了，也没乱买什么药。医生讲要多做牵引性的动作，所以我就给自己制订了详细的计划：

　　1每天起跳摸高200下，跳绳五分钟

　　2健身计划中减少了对自己身体又压迫的动作，健身组间休息都把自己挂在单杠上面，坚持不住的用助理带，吊的时候注意放松脊柱和双腿，还可以增加牵引力的大小。例如腿上绑沙袋或者腰上挂杠铃片。

　　3每个礼拜跑两个十公里

　　饮食：每天早起后晚睡前都喝一杯用纯牛奶冲的蛋白粉，早中晚各加一颗鸡蛋或者类似一到两百克肉类。蔬菜也要多吃，主食调整比例，多吃面食。

　　晚上睡觉之前做十分钟的拉伸练习，十点之前必须入睡。

　　就这样过了一个月感觉晚上睡觉大腿胫骨和小腿胫骨都有一点酸胀感，也不知道是肌肉还是骨骼，有时候膝盖也会有一点。于是我测了一下身高，真的是太惊喜了，我居然发现变成162了，这样不光恢复了还长高了，我这快四年没长的身高居然又涨了一点，我的那个兴奋劲儿别提了。

　　期间我还学了瑜伽，就这样保持到现在175，我基本保持一年将近4厘米的速度增长，原本以为初三结束高中三年没长就结束了的，没想到我自己认真注意之后有了第二春，真的很开心。不过去年一年基本没长了，我觉得应该也到极限了，毕竟我按照父母身高公式极限也就173，现在这么多已经满足了。

　　最后我想告诉大家无论什么时候都不要放弃希望，科学合理的规划是十分重要的，希望大家新的一年可以战胜疫情，实现自己的增高梦！

　　我，23，男，172cm，确实还想长高一点！

　　也搜集了很多资料，先归纳整理如下：

　　3个方面

　　1、锻炼

　　2、手术

　　3、体态纠正

　　按照医生的说法来说就是：人体骨垢线闭合后就不能继续长高了！骨垢线：长骨的两端膨大，称为骺．幼年时，骨干与骺之间有透明软骨，成年后软骨骨化，骨干与骺融为一体，其间遗留的痕迹，叫骺线。实际上就是骨头在发育时它末端的软骨。在成长过程中，软骨会慢慢的长成骨头。所以，在一般情况下骨垢线闭合后骨骼就停止自然生长了

　　所以，第一种解决思路就很简单，通过一些方法刺激骨骼、关节，从而实现再次增高！

　　主要方式大致有两种：

　　①通过锻炼刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高，方法比较激进，但是效果比较好

　　②通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，然后拉伸来实现长高，方式较为柔和，但是效果比较慢，最多只能增高3~5cm

　　A：通过关节骨骼不断剧烈运动，比如力量训练和反复跳高

　　我大学时期坚持了4年地力量训练，确实有长高一点，但是效果很不明显！

　　其次就是反复跳高，乔丹就是一个很好的典例。

　　具体做法：1）先慢跑500米热身。2）腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。3）去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。4）也就是最重要的一点！摸高！往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，做的越多效果越好！5）做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！6）做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。

　　如果在高中时期，这个方法会极其有效，针对23岁的人来说，也有一定地作用！但每天至少要摸高1000次

　　坚持打篮球对增高是确实有用的！

　　B：通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高

　　每天下班都要按摩，持之以恒！11个增高穴位和按摩方法

　　最主要的是坚持！

　　瑜伽增高的原理：

　　人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，脊柱有正常的生理弯曲，通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼，达到一定程度的长高；

　　每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，使用什么药物都没用。练习增高瑜伽可以放松软骨，将软骨软化，然后拉伸，加厚，因为拉的是软骨，所以就是骨骼闭和了也能长的，但一般最多就是3到5厘米。

　　如果骨骼没有闭合，使用这个方法，长高的潜力也比较大！

　　有很多增高瑜伽的动作，大家可以逐一去尝试，最主要的是天天坚持练，不能断！增高瑜伽八大动作 - 百度文库

　　一种是小的时候，可以通过注射生长激素来达到增高的目的，但生长激素比较贵，一针1000多，差不多小二十万才能正常！

　　生长激素，在1979年7月，美国加州大学的团队和基因技术公司团队同时宣布人工合成了生长激素

　　1987年6月，阿根廷罗萨里奥市诞生了一个婴儿，取名里奥·梅西！他就是后来全球知名的足球运动员！

　　但在1998年，梅西确诊为侏儒症。梅西的身高可能只能定格到130cm

　　但生长激素的发明，使得梅西的身高最终定格在170cm，如果没有生长激素，世界可能会失去一位优秀的足球运动员！

　　生长激素在治疗侏儒症方面有奇效。

　　第二是成年后，可以通过手术的方式！

　　据外媒2月1日报道，美国拉斯维加斯一家医院最近推出一种增高手术，花费7.5万美元可增高几厘米！

　　在过去的一年里，来自世界各地的30多名男性求助于拉斯维加斯这家增高医疗机构。该机构提供一种微创手术，并且承诺可以让你的身高增加6英寸（约合15厘米），但价格不菲。根据病人的情况，手术费用可能高达7.5万美元（约合人民币52万元）。

　　据悉，手术本身需要大约1.5个小时，包括切断腿骨和插入一个拉伸装置。德比帕沙德医生表示，他们会切掉患者腿骨，不管是股骨(上腿骨)还是胫骨(下腿骨)，然后插入一个装置，它会缓慢伸长来保证病人永久变高。

　　手术后，患者通过外部遥控，只需按一下按钮，就可以无创地将身高每天增加1毫米，慢慢地拉伸双腿，以增加身高。虽然手术通常是无痛的，但也存在一些风险，随着医疗技术的发展，已经能够极大地减少病人感染、失血或多或者出现并发症的可能性。

　　关于术后的状态，可能出现骨头愈合速度过快，不够快，或者肌肉紧缩三种状态。虽然术后病人依然可以去健身房跑步，但很明显它不能承受过快的跑步速度。

　　这个手术还是有风险的！

　　人常见的不良体态大致有5种！

　　如果存在不良体态，身高肯定会缩水！

　　而我们需要做的就是纠正不良体态，让骨骼回归到正常的位置，让身姿挺拔，人自然就会变高了！

　　导致体态出现问题，一般是肌肉不均衡导致的，这个通过训练可以改善。

　　但是如果是由骨骼导致的（先天性原因或骨骼有后天性的损伤），纠正起来就比较困难。

　　所以，只讲由肌肉导致的简单处理思路！

　　圆肩、驼背、头前引可统称为上交叉综合征

　　紧张的肌肉：胸肌（尤其是胸小肌）、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌

　　较弱的肌肉：菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群

　　若要改善体态，就要对紧张的肌肉进行拉伸，对弱势的肌肉进行加强。

　　紧张肌肉的拉伸方法、动作有很多，大家可自行查询！

　　针对软弱肌肉的训练，TYEL是最佳的训练方式（存在体态问题，不要直接去做力量训练，先做徒手自重训练）

　　友情提醒，解决探颈最有效的方法还是从日常姿势入手，不要一直做低头族

　　欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

　　骨盆前倾、骨盆后倾，可称为下交叉综合征

　　骨盆前倾

　　骨盆前倾的评测方法

　　首先确定是柔软型还是紧张型？柔软型：可以通过自我调整回归到中立位置，不是通过弯曲膝盖或者伸直膝关节来完成的，只是通过骨盆的运动紧张型：不能通过自我调整回归到中立位置，通过弯曲膝盖或者伸直膝关节来完成的，骨盆的控制力较差

　　如果是肌肉紧张型，可进行进一步的评估！

　　方法一：腰椎评估

　　将一块直板放置在腰椎处，手掌可以放入则为腰椎前引，放入手指为正常，无法放入为过直！

　　方法二：骨盆评估

　　①髂前上棘与髂后上棘的连线与地面的角度②掌背平直，掌根贴在耻骨联合处，用夹板平贴在掌背上，如果夹板的夹角大于15度则为骨盆前倾

　　骨盆前倾的解决措施，可以参考这篇回答，里面讲解了Eric Wong的《6 Minute Anterior Pelvic Tilt Exercise Program》，是一套完整的，有次序性的包含有五个动作的训练流程，可以在六分钟内完成，改善骨盆前倾如何锻炼改善骨盆前倾？

　　骨盆后倾，大家可以移步至这个问题去寻找答案！

　　写的太久了，不想写了！怎么矫正骨盆后倾？

　　最后写一些如何长高的日常习惯18岁后生长激素水平分泌会减慢，所以在18岁前要尽最大努力提升生长激素水平坚持运动，每天1.5小时的体育运动可使体内生长激素的水平增高2倍，但在18岁前不建议做高强度的力量训练营养少不了，肉蛋禽奶，蔬菜水果，样样不能少在18岁前吃钙片确实有用，我初一的时候身高只有155cm，典型的长不高，后来开始吃钙片，吃了2年左右，高中的时候猛一窜身高是遗传，但后天努力也很重要坚持摸高

　　其实23岁后就没打算可以去训练长高了，看了我很早之前回答的朋友都知道我是在大学时代从169cm左右到了175cm。

　　我本来以为我会一直热血下去，但是后来生活上的事情也越来越多，自然不可能再一心一意专注长高。

　　事情转折是发生在去年冬天，我发现我的饭量的确是增加了。

　　从以往的经验看，有可能是长胖的预兆，也可能是拔高的预兆。

　　一顿晚餐干掉了两斤半的肉，就了三碗饭；饺子，一顿（好像和学生时代的巅峰有点像）55个。

　　偶尔也吃“垃圾食物”的快餐