牛奶一天最多可以喝多少？

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　　根据中国居民膳食指南

　　奶及奶类制品 每天应给摄入300g为一个标准。

　　

　　300g的摄入大概就是普通牛奶的1-2瓶即可不用喝过于多。

　　根据每个人的自身体型，重量，身高，可适量的增减，长期每天摄入过多也容易营养过剩。

　　（个人喜欢每天1瓶纯牛奶+1瓶酸奶搭配）

　　这个是2016年的中国居民膳食指南了，现在我们国人的身体素质在不断的增强，00后10后的身高大幅度增长，都是来自于我们生活环境的改变，以及有丰富的营养食物获取。

　　最新的2021中国居民膳食指南也即将发布了，后续可以追踪看看。

　　大概了解了每天摄入牛奶的量，其实最为关键的是选择好的牛奶。

　　现在的牛奶品牌种类繁多，其实有一部分就是一个饮料而已，未能起到补充营养的作用。

　　

　　优质的纯牛奶，其配料表就是只有生牛乳而已。

　　安佳

　　

　　蛋白质：3.3g/100ml钙：120mg/100ml脂肪含量：全脂产品类型：灭菌奶

　　安佳国际乳品企业大品牌，也许你在牛奶上少听见它的名字，在黄油上还是挺出名的，品质上乘。

　　牛奶的蛋白质含量3.3g/100ml，钙含量高达120mg/100ml，营养物质丰富。品尝一口，奶味浓郁，淡淡的甜，没有颤味。在冬天倒入杯中加热即可，非常方便。大品牌质量放心，值得推荐。

　　还有低脂脱脂的选择

　　「安佳低脂」

　　「安佳脱脂」

　　纽麦福 纯牛奶

　　蛋白质：4.0g/100ml钙：135mg/100ml脂肪含量：低脂高钙产品类型：灭菌奶

　　纽麦福牛奶企业已经有50多年的历史了，澳洲和太平洋的知名企业，乳制品全球畅销25个国家和地区，品质好。

　　这款牛奶是属于高蛋白质高钙的牛奶，同时是低脂牛奶。高蛋白高钙非常适合在生长发育的人群喝的牛奶，很好补充人体的营养物质。奶香味浓郁，口感清晰，适合居家常备的一款牛奶。

　　

　　想了解更多牛奶选择知识推荐阅读啦啦：2021牛奶品牌推荐，牛奶怎么选，好喝又营养性价比高的牛奶选购攻略。（9月更新）啦啦：减肥期可以吃的低卡零食集合，健康零食，美味零食，好吃的零食推荐