办公室的秘密（未成年人勿进）

　　毕业之后k妹少了些少女的青涩却多了些许中年人的油腻红颜未老体先胖嘤嘤嘤

　　今天K妹帮大家找来了一些去“油”妙招让你即使在办公室也能做到想瘦就瘦！了解更多健身知识可以加入我们的健身群 853753463微信助手：KGjianshen认证口令：661.见缝插针多站会儿平时办公坐姿一定要保持正确椅子高度可调节也不要一上午或者一下午都坐着多喝水，多上厕所建议每隔1小时左右就起来走动走动上个厕所或是起立站下都行这样你可以燃烧更多的卡路里也可以预防颈肩疼痛

　　2.安排合理的饮食边工作边吃东西会让你不小心进食过量而且现在很多人都是靠叫外卖来点餐而外卖大多数都是重口味的菜热量很容易超标有条件的话可以自己带饭午餐时间的时候也要停下你的工作找个安静的地方专心吃饭吧!

　　3.多喝绿茶一项营养学的研究表明每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤因为绿茶可以刺激身体燃烧热量所以在办公室你可以常备绿茶当你觉得想吃甜的食品时喝杯水这种欲望很快就会消失

　　4.和意愿减肥的同事一起因为目的相同大家可以在精神和行动上互相支持也能起到互相监督的作用5.经常做一些抬腿动作因为大多时间都在坐着充分利用这个时间会让减肥效果事半功倍方法很简单就是坐在椅子上然后并拢双腿慢慢上抬一直将双腿抬到和椅子一样的高度接着保持这样的姿势五秒不动只要经常重复去做这个抬腿运动你就会发现自己的身材不再那么容易变差了

　　除了多走动在坐着的时候也可以做这些坐姿运动在帮你修整身形的同时让你持续燃脂：01 上斜俯卧撑

　　这个动作咱们在办公室抵着桌子就可以做了02 标准深蹲

　　03 肩部拉伸

　　04 台阶提膝