成年人的正常睡眠时间是多久？为什么有的人睡眠时间极短？0

　　睡眠的话题一直是大家所各种各样的原因总是会有的人睡得晚熬夜，有的人睡不好总醒，还有的人总于具体，您各位应该这样睡觉。

　　每天靠谱的这个问题需要大家公正看待。建议每个人每天应此建议大家每天最少要睡够七个小时。但是如果问到需要几点睡到几点，这个时间并没有明确的标准，这个可以根据个人的生活习惯和生物钟进行调节，比如有的人就喜欢早睡早起，有些人则更偏向晚睡晚起，中间有些不同是可以的，不要过于离谱就好（白天睡晚上玩或者熬夜时间太长）。

　　对于靠谱的睡眠达成一个靠谱的睡眠，请您各位尽量早些入睡，一般建议大家尽量要在夜间十一点前入睡，睡得早些才能睡得更好。

　　这个因人而异，完全取决于你入睡的状态和睡眠的质量，我现在每天睡五六个小时，白天一样能够照常工作，随时随地任何环境都能够立马入睡，有的人在床上翻来覆去半个小时睡不着，在床上躺了 9 个小时小时。如果睡不着的话，可以学习一下一些穴位按摩或者呼吸调，提高睡眠质量。

　　成年人睡眠的时间在7-8小，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动

　　取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维波睡眠。

　　最佳睡眠时间为晚上，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生能紊乱。