体温36.5℃正常？你的习以为常，其实不是真相

　　大家好，我是飞鸿~

　　还记得上次测的体温是多少嘛？我记得这周我的体温基本是在36.5℃左右，偶尔来个36℃以下，还心中窃喜：哇塞，我真牛逼！

　　可是，你习以为常的体温，真的正常嘛？

　　真相往往颠覆你的三观：36.5℃只是及格线，而36℃以下，不是牛逼，而是免疫力低下的表现，在正常范围内，体温越高，免疫力才越强。

　　不论是现在的新冠病毒，还是17年前SARS病毒，来源都是蝙蝠。有没有想过，为什么病毒对蝙蝠没有危害呢？

　　据说蝙蝠体内有上百种病毒，之所以能把上百种病毒封印在体内，很大程度上是因为它的体温能保持在40℃！因此免疫力比人类高几百倍，于是百毒不侵也就不奇怪了。

　　斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5到6倍！

　　不要觉得这里逻辑有问题，下降1℃是从标准体温37℃下降到36℃，而上升1℃也是以37℃为起点的，而不是36℃上升到37℃。

　　那为什么体温降低，免疫力也会降低呢？原因在于体温和基础代谢(basalmetabolism,BM)水平紧密相联，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低，免疫力就下降了。

　　一旦细菌、病毒等侵入人体，人体的免疫系统发挥作用，白细胞就会去攻击它们，于是就形成了一场身体的免疫战争。

　　一般来说，免疫力越强，发烧温度会越高，而体弱多病的人，通常只是低烧，因为他们的免疫系统只有能力发动一场小规模冲突，表现在身体上的反应就弱。

　　而且，任何的防御系统，只有经常使用，才能得到锻炼，如果我们过度保护，屏蔽一切细菌、病毒，那身体的免疫系统就得不到锻炼，很可能某一天，突然遇到某个细菌、病毒，瞬间就被彻底击垮了。就像郭德刚老师有段相声：有个小孩特别健康，从小就没生过什么病，12岁那年生回感冒，死了！

　　好了，明白了体温与免疫力的关系，我们再来说说，为什么很多书上说的标准体温是37℃，而现在我们普遍达不到呢？

　　是不是因为我们采用体温枪测手腕，或者其他的测量方式带来的误差呢？我曾经也这么认为的，但其实主要原因不在于此。

　　37℃，这个人体的平均温度数，是德国医学家卡尔·温德里希，通过统计了25000人的体温后，在1868年提出来的。

　　美国科学家研究发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃，而我上周的体温基本上是35.5℃。

　　从长期来看，人类体温的大趋势是在不断地下降的，也正因此，才给了病毒更多的进攻机会。如果人体体温进一步下降，也许不远的将来，还会有更厉害的病毒向我们袭来！

　　体温下降这个大趋势，科学家普遍认为是由我们越来越现代的生活方式造成的，比如大规模的空调系统，越来越少的户外运动，以及追求精致的饮食习惯等等。

　　在大趋势面前，个体的能力显得很微弱，但也并不是完全无能为力。

　　我们每天测的体温，可以看作是衡量免疫力高下的指标，而体温在一天之内其实是有波动的，昼夜间体温的波动可达1℃左右，通常为36.2℃-37.3℃度之间。

　　这种波动本身是受个体基础代谢水平的影响，所以我们可以尽量顺应这个趋势，相对提升抵御风险的能力。少熬夜，避免晚上的户外活动，如果在代谢水平低的时间段，不可避免要外出的话，记得注意保暖。

　　体温不仅有一天的小波动，更有一生的大波动。一生之中，刚出生时体温最低，然后很快激增，5岁左右达最高值，随后渐减，在20―40岁大体保持恒定值，然后到老年再次缓慢下降。

　　其实婴幼儿以及年老体弱者，通常比较容易感冒发烧，跟体温波动也基本吻合，只是之前我们没这么认为而已。没想到大白话：注意保暖，蕴含着这么深刻的洞见。

　　以上都只是在体温波动规律下的被动应对策略，有没有更积极主动的方案呢？

　　聪明如你，应该想到了答案，没错，加强锻炼。

　　是的，很多的道理，看着都像是废话，然而锻炼与不锻炼的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。

　　可是从“知道”到“做到”，中间还有着不小的距离，更不说“得到”了，知行合一才是关键！

　　从陌生到相识，就差一个关注的距离

　　等你发现时间是贼了，它早已偷光你的选择！

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