超过30%的成年人，骨骼指数“不达标”养护骨骼，要知道这4大误区

　　很多人都错误的认为，动物的骨骼是由钙质构成的，可以通过炖汤来补充人体的钙质。不过，大部分的骨汤都是嘌呤、脂肪、胆固醇，喝多了容易发胖，尿酸含量高，蛋白和钙的含量很低，喝这种汤不仅不能起到很好的补充作用，还会引起身体的其他问题。

　　4、多吃钙片是最好的

　　多吃钙片是最好的，多吃钙片是不会出现缺钙的。其实钙片不能乱吃，目前市场上常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，这些钙片可以直接补充钙质，但是要看你的身体有没有缺钙。如果本来就是健康的，骨质疏松的，补充太多的钙质，也有可能导致疾病。

　　想要骨骼健康，下面的事情你要知道：

　　1、补充营养

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　2、适当锻炼身体

　　锻炼可以让骨头更加的健康，可以减缓身体的老化，并且可以减缓骨头里面的骨头流失。此外，定期锻炼还可以提高骨骼的柔韧性。建议一天锻炼30分钟，每周3-4次，这样可以帮助人体内的钙、维生素D等元素的吸收，同时还可以防止骨质疏松等骨科疾病的出现。