如果一个人类（普通人的体质），拥有无限的寿命，他一直科学地锻炼，能将身体素质提升

　　设定是这个人的体质就是普通人的体质，只是寿命无限

　　恕我说句难听话，题主您对体育的了解是0。

　　我随便说个例子，猎豹。猎豹跑起来那个速度如果发生在人的身上，那么这个人的蹬地力量足以干碎自己的腿骨&肌腱。所以你就先不考虑肌肉爆发力问题，光是人体结构也不允许人类跑出猎豹那个速度。跳跃也相似，人类如果跳出袋鼠那个高度，起跳力量足够干断自己跟腱三个来回，捎带落地时候震裂自己的半月板。

　　所以，别说超人了，就是地球上现有的一些动物水平，人类也不可能达到，这跟寿命或者锻炼毫无关系。

　　不能，当你出生起，你的体能上限基本就定下来了。 这是一个小范围，作为人类的上限和做为你个体天赋的上限。 你不管怎么练，都超越不了上限，比如，你超越不了 水牛 ，大象的力量，也超越不了猎豹的速度。

　　你锻炼起来只是让自己更接近自己的上限。

　　实际上这跟游戏一样，游戏设计师把你的角色 等级，属性上限已经内定了，你练级只不过是接近这个上限而已。

　　要突破这上限，得进化，一代代的积累优势性状，但是目前 思维和意志并不能继承。

　　肯定可以的。

　　说不可以的都不懂题主的思想深度，思考被囚禁在框架里。

　　题主说的科学锻炼，是针对这具无限寿命的身体而言的。

　　（咱就别争论无限寿命与普通人体质结合到底是什么定义了，细究这两者就是矛盾的，或者是可推得“***”。没必要争论，我觉得既然无限寿命，那就是不死，但身体素质，比如力量速度一般）

　　不死的身体，锻炼仅限于举举铁？

　　too young!

　　铁定是酷炫吊炸天的练法啊！

　　比如，核电站重水堆里游五十个来回，不带歇的那种；

　　比如，背上铅块沉马里亚纳海沟底再走上来，爬升一万多米呢，顺便尝尝深海巨乌贼啥的；

　　再如，火山岩浆上徒步遛弯、躲飞机起落架里练瑜伽在半路上跳下玩个无保护超极限蹦极等等。

　　变练边喝用钴60做的杯子泡盛的恒河下游水，再加些掺了含氰化物化工废料的蛋白粉。

　　反正就是用不一般的手段让身体变异进化，突破极限。

　　我觉得题主很可能已经具有不死能力了，您老要不试试？

　　效果不好可以回来找我，再设计更好的方案。

　　首先结论：

　　你说的超人是不是这位？

　　敢情做俯卧撑能解锁镭射眼？（热视力）

　　敢情做仰卧起坐能学会飞行？

　　敢情做卧推可以解锁超高防御力？（飞入太阳核心也不会受伤）

　　敢情深蹲可以解锁超级力量？（可以移动多个星球。曾有一次仅凭借他自身的力量拉动了至少十多个星球并且脱离了黑洞）

　　敢情硬拉可以解锁超级速度？（超越了光速，可打破时间壁障穿越到过去）

　　你快少看点爽文吧

　　这些都是不符合物理定律的

　　

　　但是坚持科学锻炼的话，有机会达到超人演员的水平：

　　不能。

　　就像你拿纸永远造不出航空母舰一样。

　　人的材料属性，就限定死了。

　　你无论怎么锻炼，组成你的组织、皮肤、肌肉、器官，以及骨骼本身的材料不会变化。

　　就拿头颅来说，也就不过和椰子的强度差不多：

　　椰子壳的力学性质如下[1]：

　　根据经纬方向不同，椰子的强度极限大约是22.6~59.5MPa之间（大约相当于一些木材）。

　　人类骨头不同湿度的压缩极限强度[2]：

　　可知，根据不同骨头，以及干湿度，人类骨头的强度在40~76MPa之间，只是比椰子壳强那么一点点，强度范围有重叠。

　　这样的极限强度，无论你怎么锻炼，一个狼锤下去，人就直接没了。

　　虽然人类的骨头由弹性模量极高的羟磷灰石所组成，但它通常只占骨头的三分之二，其他部分则是由胶原纤维所组成，而胶原纤维的弹性模量就低很多了。

　　成年人骨头的硬度通常比木头稍强，大约和砖、砂岩的硬度相当，为铅的1/4，钢的1/10[3].

　　人体最强的股骨、胫骨之类，强度极限在120MPa左右。

　　即便我们完全不考虑骨骼软组织和肌腱的强度，仅仅从胫骨的强度来看，可以计算出能够弹跳的极限高度。人体胫骨的最小横截面积通常为3.2cm^2。假设题主体重偏轻60kg，拥有极好的翻滚技巧，落地缓冲的极限距离为0.8m。

　　根据公式：

　　得：

　　也就是说，无论题主怎么科学锻炼，从4米高度跳下，落在结实不提供额外缓冲的地面上，同样地骨折。

　　或许，题主可以通过未来科技，直接把骨头替换掉。

　　例如使用超高强度的碳纤维作为骨骼，其强度最高可接近10GPa，虽然达不到超人的地步，但骨骼已经可以支持题主从40km的高空自由跳下了。

　　人体下坠时，在空气中的极限速度也就几十米每秒（具体极限速度和下坠方式有关），超高强度的碳纤维，能支撑的速度冲击，大约是人下坠极限速度的2倍。

　　但是，如果只是提升骨头强度，落地的刹那，整个人的其他组织会直接散架。

　　人的皮肤强度典型值是[4]，甚至比起木材都远远不如。

　　皮肤怎么都得用未来科技打造成纳米材料是不是，有个几GPa以上的强度就差不多了。

　　人类的肌腱强度还是不错的，达到600-1300MPa的强度，但肌腱太细了，受到的冲击远远高于骨骼。

　　一定有人想到了用蜘蛛丝代替肌腱。

　　不过蛛丝的特性就有些折腾人了。

　　蛛丝的强度大约 ，也就比人类肌腱强了10来倍，看起来不太行。

　　不过蛛丝有一个特性，就是应变越高，强度越大。

　　红框中的数据，便是蛛丝在应变率变化时的强度极限，当蛛丝每秒拉伸2.4%的时候，强度就可以轻轻松松地高达 以上。

　　只要不静止，一直保持运动状态，蛛丝做成肌腱的话，强度是相当MAX。

　　我相信，题主把肌肉和肌腱都换成蛛丝的话，一定能体验到什么才是真正的：久到离谱，根本停不下来。

　　肌肉当然是需要一并改造的。

　　毕竟人的肌肉纤维每根大约0.3μN拉力，提升力量，靠的就是增加肌肉的维度。但是增加肌肉维度，体重也会增加，整体的抗自由落体能力反而会降低。

　　如果题主想要在静态不会拉断肌腱的话，我建议你直接上碳纳米管了。

　　强度 ，强度绰绰。

　　但改造了肌肉、肌腱、骨骼之后，题主就可以自由飞翔东方明珠塔了吗？

　　也不行，毕竟内脏、大脑还是普通材料。

　　哪里经得起折腾。

　　那么，换了大脑之后，题主还是题主吗？

　　所以，我的建议是：

　　既然拥有无限的寿命，等到未来科技达到一定的地步，直接机械飞升不香吗？