体重多少斤可以影响寿命？建议：60岁以上的人，可以放宽一点要求

　　寿命和哪些因素相关？

　　近几年，随着成年人肥胖率的升高，尤其到中年后，人们都在不由自主地变胖，逐渐形成所谓的梨型身材。每回都是吃着享受，但要想瘦回去就非常难了，特别是人老了如果能有一个瘦身材，更是一件值得炫耀的事情。

　　正如传言所说的“千金难买老来瘦”，谁到晚年不希望自己能够长寿呢！于是大家更加注重体重和寿命之间的关系，并认为越瘦的人寿命越长，让我们来看看研究数据。

　　在《JAMA》子刊中曾有一项研究显示，每当成年人的体重增加10斤，那么老年阶段死亡风险也会相应的增加。该项研究分析了4万多的女性以及3万多的男性，在体重增加的同时，男性和女性罹患心血管疾病的风也会增加20%以上。

　　可见，肥胖确实是会影响一个人寿命的，目前也有大量的研究证明，尤其是中老年人群体，肥胖是多种疾病的来源，因为肥胖而患上高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病的人群也不在少数，直到影响寿命。

　　这么说，是不是超60岁以上的人，就应该越瘦越健康吗？

　　其实不是，如果60岁以上的人过瘦，极易会患上一种叫做肌少症的病情，所指的是全身肌肉减少，同时人会伴随着肌肉力量薄弱，进而增加骨折、骨质疏松等危险。

　　所以，对于60岁以上人群的体重，大家要注意过胖过瘦都不好，如此不妨看下BMI（身体质量指数），该指数主要是国家上衡量人体胖瘦程度以及身体是否健康的指标，对于正常成年人来说，要把BMI值控制在18.5~23.9之间。

　　而对于60岁以上的人群，可以放宽一下要求，把BMI控制在20~25之间。如果超出25那么就是超重了，属于真正的肥胖人群，不利于身体健康。

　　而60岁以上的人要想把BMI控制在20~25之间，要从生活琐事做起，比如饮食均衡，这里并不是让老人疯狂吃素，一点肉都不吃，而是在健康范围之内食用，根据老人的膳食指南来看，每天禽畜肉和水产品的量都要在75g以内，以瘦肉为主，还有新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物等。

　　还有不能少的就是要以运动为主，60岁以上的人群可以根据自身身体情况选择最适合自己的运动项目，譬如太极、跳舞、游泳、快走、仰卧起坐等，力量训练和无氧运动的结合。