凌晨3点不回家：成年人的心酸不过是在感动自己

　　02

　　有很多刚入职场的人都会有一个误区：老板更喜欢努力加班的人。

　　但事实上，在这个只看结果的年代，谁TM管你是不是加班到三点，拿出成绩来才最关键。

　　曾听一个朋友说过：“如果我的员工天天加班到凌晨三点不回家，不出两个月真的会被我开掉的。”

　　“工作能力有问题的人才会需要加这么久的班，来完成别人8小时就能搞定的工作。同样的，做人有问题的老板才会这么使劲儿的用人。”

　　有时候你以为自己加班到凌晨，能够得到老板高看一眼，但事实上，在你老板的眼中，这是没有能力的人才会做的事。

　　易到的创始人周航曾经说过，他有个同事去拜访了Facebook后很有感触，说下午6点钟，Facebook办公室一个人都没有了，“我们这么勤奋，超过他们是迟早的事”。

　　但是周航说，他的感觉刚好相反，在做一件正确的事情面前，勤奋并不是很重要。不要因为思考不出正确的方法，而在体力上故作勤奋。

　　勤奋是最容易看到，也是最好模仿的。但我们应该更多地去思考一个成功的人或公司背后的战略、时机等因素，而不是简单归因，把加班当成他们成功的原因。

　　很多人往往就是会很执着于做战术层面的事，特别努力、拼命加班、努力完成老板或者老师给的任务。

　　但是我们经常忘了，这些事情真的值得做么？有没有更好的完成方法？你给自己制定战略了么？你做出选择，有没有“有所为有所不为”呢？

　　其实，用战术上的勤奋和感动，来掩盖战略上的无知和懒惰，真的是一件很可怕的事情。

　　

　　03

　　这个世界上，没有任何事情，比身体还重要。熬夜加班对身体的伤害有多大，绝对是你想不到的。

　　之前曾有一位网友晒出了自己17岁和22岁的对比照片，说自己习惯了熬夜，习惯了晚睡，结果五年后不仅发际线越来越高，而且还变胖变丑了。

　　明明是20几岁最美好的年龄，看起来却像是40多岁的油腻大叔。

　　

　　@彦什么祖

　　身边还有很多习惯熬夜加班的朋友，年纪轻轻就腰肌劳损了，还动不动就感冒、过敏、头痛，每次去看医生都要抱一堆药回家。

　　你总以为自己加班到凌晨三点，离成功又近了一步，但事实上，你成功的进度远远跟不上熬夜对身体伤害的速度。

　　熬夜对身体的危害多到你想象不出：

　　肌肤大杀手，提早老化；

　　肠胃危机，导致胃黏膜溃烂、溃疡等胃病；

　　免疫力下降，感冒、发烧、过敏等症状接踵而至；

　　经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会出现突发性耳聋；

　　头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘，最后容易神经衰弱；

　　影响男性精子的生机与数量，也会影响女性荷尔蒙的排泄，容易暂时不孕；

　　……

　　当然，以上的所有危害，都抵不过最重要的一项——经常熬夜加班可能会猝死。

　　之前就在网上看过很多加班猝死的新闻，每一次看完都觉得触目惊心：

　　

　　

　　

　　不要觉得这些新闻只是个例，我们身边也常常有些人因为长期熬夜，年纪轻轻就遭遇了生命的威胁。

　　网上就有很多网友分享过他们的故事：

　　@么么雅93

　　我同学病毒性脑炎，就是刚开始整个人变得非常木，叫他也听不见。突然有一天就开始抽搐，疯狂抓自己的胸口，抓烂了都停不下来，好几个人按不住。在重症待了好久才抢救过来，医生说从现在开始，不能熬夜不能玩儿手机！

　　@脾气不定期

　　我真的因为熬夜，早上起床在房间直接休克晕倒过， 幸好后面感觉到痛了清醒过来。那次嘴巴摔破了，鼻子也青了，不要熬夜了。

　　@_Flipside_

　　熬夜熬的心肌缺血……晚上凌晨两点心跳快去医院检查……求大家不要熬夜了！！

　　@一只丸子呐_

　　连续熬夜了一个星期左右吧，突然有天中午就头晕到不行，呼吸加重，眼前全在晃，走不稳，以为饿的，吃东西想缓解一下，吃了两口就想吐。吃不下，睡了一觉，一觉睡了快11个小时。中途我妈来喊我，都没反应，把我妈吓的。真的，中午突然那一下，我真的以为要……可怕，之后坚持11点前睡，最晚不能过11点半。

　　@cheese加肉吗

　　对，我去年为了玩游戏，两天两夜快三天没有睡觉，一直在玩，而且是费脑那种游戏。那天，我正好去体检，前一夜还是在玩。我就觉得不对劲，抽了血以后，第一次有快死的感觉，直接爬都爬不起来，晕倒三次，在医院又拉又吐脸煞白，出来觉得好点了，可是在急诊室门口晕倒，大门离我一米，我都是爬着走。

　　@一个淑怡

　　别熬夜了朋友们，我现在抵抗力超级差，稍微感冒了一点，然后，我面瘫了 ！面瘫！今天是第15天了，针灸加挂盐水，扎了一百多针了。真的，隔一天就要去针灸，真的是一种折磨。每天早上起来发现自己没有好，真的超级难受，不能吹风，不敢出门。

　　@森羽MoriYu

　　不能熬夜！！！我之前有段时间一直熬夜，后来记忆力变超差，头发大把掉，有好几次睡觉身子都发抖打颤，心率我都感觉不对。后来我去检查了，说是因为熬夜让身体变得太差了，在这样下去迟早会出事，真的太吓人了。

　　你不知道，从睡眠那里偷来的时间，逃不过上帝的法眼。你对身体的亏欠，你很快就能看见。

　　04

　　可能会有很多人说，谁会喜欢加班到凌晨啊，但是工作完不成，你只能去做夜猫子。

　　其实想要脱离加班的常态，也是有方法的。日本商业畅销书作家清水久三子在《从此不加班的IPO工作术》一书中，就提出了三个准则：

　　第一，在疲劳的时候，做难度较低的工作。

　　当你无法专注思考时，给自己安排一些工作琐事，避开那些会给你带来巨大压力的会议和提议，以免自己在重要事项上出错。另外，当你处理好那些看上去不重要，但必须要解决的杂事时，也有助于提升效率。

　　第二，压缩自己可以使用的时间，避免工作时间膨胀。

　　很多人在安排工作的时候，会想“今天恐怕又要加班了”，这种想法很容易让加班变成理所当然。然而，如果你的专注力不足，就算加班，效率也不会太高。清水久三子建议，你可以尝试把工作时间压缩成原来的一半。

　　第三，拆分工作和任务，给各个步骤分别分配时间。

　　一项工作任务一般可以分成收集信息、归纳结论、把想法具体化这三个阶段。比如，当你要做一份工作简报，可以这样安排：收集资料50分钟、给简报写大纲40分钟、写简报40分钟。这样，你就可以在每个阶段衡量自己的工作进度，在有限时间内有效安排工作，提高效率。

　　这世上，没有什么紧急的工作，一定要熬夜完成。

　　好好善待自己。

　　人不仅有工作，也要有生活；不仅能赚钱，也要有好身体。▲

　　入江之鲸：简书签约作者，写走心的、温情的、自省的文字。文章首发在微信公众号入江之鲸( ID: rujiangzhijing001 )，微博@入江之鲸。新书《你男神凭什么喜欢你》当当、京东均有售。转载请联系出处。