老人一天喝多少牛奶最佳 一天喝多少牛奶对身体最好

　　成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。    如果能够帮助你解决问题，那么希望你点击“采纳”【并为我的回答评分】举手之劳，将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题，谢谢,不懂请追问

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　　那要分是什么年龄段的了，不光是补充的问题了，问题是吸收。如果能吸收500ml没问题，假如不吸收喝1000ml也白搭！如果钙补充的太多不能吸收，会引起骨质增生和骨刺。尤其是缺钙的中老年人盲目补钙。

　　

　　早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

　　

　　早上一杯鲜奶，250ML，但是要左固体食物一起进食！

　　晚上睡觉前一小时喝，也是鲜奶。也是250ML。不要喝了就睡！

　　酸奶在中午或下午喝。最适合。

　　不能连续喝太长时间，最好喝一个月隔几天，或者喝10多天隔几天，这个没有太大影响。但是要隔点时间不喝！

　　至于原因，不详细说，这是科学依据的。我朋友的父亲是医学教授！他都和我们说在家里的牛奶进食方案这样比较好。希望对大家有用！

　　食物成人一天喝牛奶的量是250～500ml，一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多，但最好控制在1000ml以内。喝太多牛奶的话，会造成对肾脏的负担。

　　牛奶是一种低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含总能量54千卡（226千焦）。牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的，主要是因为牛奶中富含钙，每100克牛奶中含钙104毫克，而且易于消化吸收，其它食物中的钙因受各种因素的影响，消化吸收率较低，所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要，对于其他人群也非常重要，可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要，营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升，可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙，可以达到基本需要量。

　　喝要适量，记住多不受补，时机不合适，也是白搭！

　　成人每天喝多少牛奶合适？

　　一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

　　据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

　　专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

　　500克200毫升就可以不要超过500毫升500毫升就够了成人一天喝牛奶250毫升最好

　　喝牛奶的多少要看你自己的需要。

　　牛奶中主要补充的是两方面。蛋白质和钙。

　　如果你与其它食物结合，那一瓶250毫升就大概有250毫克的钙与有6～8克的蛋白质。

　　平常人体需要的蛋白质成人每天是50~75的需要量。钙是800～1600.毫克

　　算一下自己的食物结构就知道你需要在牛奶中补充多少的量了！

　　牛奶在什么是候喝要看你自己的生活需要了。如果在早上，你的精力会充沛些；在晚上你会睡眠质量会好些，但会附带有容易长胖的可能。如果在餐后，那这餐饭的质量会提升很多。但胃不好的人会胀气！

　　没有最好的时间，只有最适合自己的时间！

　　不算太多，不会因此而致胖（所含热量不算多，如果发胖，肯定是其他方面更多饮食的共同作用），应该无害于健康。牛奶和酸奶晚上睡前半小时喝较好。一次量不要太多，250毫升左右较宜。