缺锌7个信号，成人食欲差只是其一，2招把锌找回来

　　成人缺锌自测，您缺锌不缺锌看看便知

　　1、注意力不集中反应慢；

　　2、口腔溃疡反复发作；

　　3、经常感冒发烧，免疫力低下；

　　4、感觉不到饿，普遍食量减少，不主动进食；

　　5、睡觉盗汗、出虚汗、扁桃体炎、肺炎等；

　　6、身体有伤口时，不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

　　7、眼睛模糊，视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

　　七大缺锌症状中，可以对照自己进行缺锌测试。如果符合3-5条，表示身体轻微缺锌；如果符合5条以上，则表明身体严重缺锌了。

　　锌如此重要，怎么才算正确的补锌

　　1、缺锌症状明显，通过锌剂补锌

　　如果有明显缺锌症状，应在专业营养医生的指导下通过锌剂来补锌，如新稀宝片等，这个主要从婴幼儿时期就可以开始吃了，婴幼儿的肠胃吸收比较差，所以一般食物也不太好吸收，缺锌情况会越来越严重，就得通过补锌剂来进行补充了。锌还能促进伤口愈合、加速体弱多病者康复的作用。如果身体有其它疾病的话，要严格按照医生的指导小剂量、间歇服用蛋白锌或其它锌制剂。

　　2、通过蔬菜坚果等食物补锌

　　对于婴幼儿人群来说，一般可以选择一些比较容易吸收的辅食，像动物肝脏、鱼虾海产品等等，等长大点的话，可以多吃些生蚝、水果、瓜子、坚果等等，其中锌含量更高的要数牡蛎。