18岁以后骨骺线闭合怎样长高？带你解开增高密码

　　要想从矮小的自卑走出来，要了解影响身高的因素。影响身高的各项因素中，遗传其实仅仅占了很小的比率，增高有两大因素：一个是先天因素，一个是后天因素。

　　先天因素是与生俱来的遗传性，而后天因素之一看很复杂，仔细观察可以分成三类，即运动、营养、和环境。对长高贡献最大的是营养，占百分之31，其次是遗传，占百分之23，环境因素为百分之16，其它因素为百分之10。由此可见先天遗传仅占百分之23，百分之67都要靠后天努力方能增高。

　　

　　改变这三项，到底要花多少时间能产生效果呢？如果必须花1-2年的时间才能长高，恐怕就会使人缺乏干劲。

　　的确如此，尝试任何事情时，一般人都希望自己能尽早感受到成果，这是无可厚非的。如果一直无法达成理想，就会使得想要持续下去的欲望逐渐减退。

　　所以一定要制定出目标。就以6个月为目标吧。看看6个月到底能增高多少，这就是你的主题。因为6个月应该是最适合挑战自我意志力的时间期限。

　　

　　下面请跟小编一起了解下身高的真相以及具体的增高方法。

　　身高可以涨到几岁为止呢？

　　大多数人认为在15岁左右就停止生长了吧。的确，身高增高最快速的时期，男性是11-18岁，女性为9-16岁。直到成年时，大多数人骨骺线开始处于休眠状态，到了20岁以后，开始逐渐趋于闭合，但是有一点需要注意的事，人体的骨骺线闭合是一个极为漫长的过程，一般18-25处于半闭合状态，25-32岁之间处于即将闭合或者闭合状态。

　　

　　骨骺线闭合以后到底能不能增高？

　　正确的答案当然是能。人体有206块骨骼，每块骨骼之间都有间隙，由于在生长发育期间保持一些不良姿态，比如站姿、坐姿、睡姿还有地信对人体阴历作用造成的骨骼变形如O型腿、驼背、高低肩等医学界都承认这些生理弯曲的骨骼，可以通过有效的运动来矫正回来，正常人可以达到3-6厘米的增高幅度。

　　成人具体如何增高呢？专业增高运动+营养 !

　　并非所有的运动都能增高，专业增高运动（例如增高操+普拉提增高瑜伽）就是专门为增高而生（已大概解释过依据）！下面来具体介绍一下几个真正有效经过很多人测验的增高运动！

　　

　　伸展体操，做3-4组，拉伸全身，尤其是腿部和脊椎，作用是拉伸掰直弯曲的脊椎，促进全身血液循环

　　

　　空中踩踏做3到4组，伸展腿部，促进膝盖血液循环

　　

　　绕臂体操，矫正脊椎侧弯，3-4组。

　　

　　摩擦后踢腿体操，有效刺激腿的成长软骨生长，促进脚步血液、淋巴液循环，加速新陈代谢！

　　

　　与下方动作连在一起

　　

　　3-4组，矫正O型腿，刺激腿部肌肉，减少脂肪。

　　

　　划船体操3-4组，促进脊柱拉伸增长发育，促进血液循环！

　　

　　这个动作是重中之重，第三步尽量保持到你不能撑住为止，强力拉伸脊椎，促进增高！

　　

　　三角式，3-4组，改变身体柔韧性

　　

　　手杖式，3-4组，矫正脊柱，O型腿，促进骨骼增长，促进生长激素分泌！

　　

　　与下方动作连在一起

　　

　　树式，3-4组，活化身体关节，促进血液循环，修长身材。

　　注意：以上所有动作每组睡前3-4组，骨骺线未闭合的朋友，晚上睡觉时，生长激素会大量分泌，1-2个月会有明显的增高，骨骺线闭合的朋友，通过这些运动矫正弯曲的脊柱，关节，可以再次增高3-6公分！

　　增高期间生活营养如何注意？

　　1. 禁止抽烟喝酒，碳酸饮料，咖啡，因为碳酸饮料，咖啡等里面的有机物会降解钙质，使钙质大量流失！

　　2.禁止过度SY，禁止超过11点睡觉，这样会导致不分泌生长激素！

　　3.多吃水果，多喝水，多吃鱼虾类，或者购买液体钙等营养素补充日常钙质，维生素的需要！

　　好了，以上就是小编为大家介绍的有关于成年后如何增高的方法，你get到了吗