如何在20岁后长高？

　　万能知乎大神们，本人大二20岁了，身高还可耻的一米七甚至还缩水了。吃的东西不多，想通过运动来长高，但是膝盖问题几乎终身不能剧烈运动，短期内慢跑都不行，又怕不运动却补充很多营养的话会横向发展╭(╯^╰)╮。小时候练过肌肉，可能有点限制生长，目前也在练肌肉，因为不能做有氧运动，就做做无氧的呗，不高起码要壮吧(￣?￣)。大神们请问我这样还有办法没？

　　关于二十岁如何长高，我给出以下几点建议，我就是这些方法一个月长高了五公分1.每天喝牛奶早晚都喝，早上吃点东西之后喝，不然白喝，晚上饭后半小时喝。

　　2.拉伸每天都要坚持拉伸，因为我比较喜欢打球，所以拉伸还是有做的，但是拉伸肯定是有效果的！

　　3.不熬夜晚上12:00~2:00处于深度睡眠身体会分泌生长激素，有利长高每天的睡眠时间要保证至少8个小时

　　4.管住自己的嘴不吃油炸食品不喝碳酸饮料会影响钙质的吸收多吃高蛋白食物沙丁鱼大豆鸡蛋菠菜等可以多吃

　　5.补钙（最重要）一定要补充乳钙，促进二次长高，因为我现在已经22岁了，已经过了发育期，如果是像我一样已经过了发育期的一定要就是补充乳钙，促进二次增高，我用的是乳矿物盐压片糖果，效果确实很好，平时经常不拉伸，有时候也没办法必须熬夜，但是身高一直在长。

　　23岁之前都是可以长高的，有些人去医院查骨骼线闭合了，但是在25岁之前处于半闭合状态，检查只要开始闭合了医生都会说闭合了，其实没有完全闭合，留有缝隙就还可以长。祝所有想长高的兄弟姐妹们不要灰心，学会看开，就算高不了也要乐观面对，好的内心比外表更重要。最后衷心祝所有真心想长高的人获得自己理想身高！