成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！

　　埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中，人生不可能停滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。

　　3、卧室要有阳光

　　醒来时保证卧室始终充满阳光，这样能让人们一整天都心情愉悦。若早晨没有时间晒太阳，可以把家中的灯泡换成节能灯，发出的光比较像阳光，能有效改善情绪。

　　4、时刻保持微笑

　　爱笑的人运气并不会变差，经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面，所以要时刻保持微笑。另外也可以养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素，降低皮脂醇水平。

　　5、写日记或画画

　　无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力，帮助释放消极情绪。另外也可以吃一到两块巧克力，其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌，改善情绪。

　　6、外出运动30分钟

　　情绪异常低落时不想做任何事情，不妨外出散步或健身房运动半小时，能让心情快速好转，同时也能改善抑郁症和焦虑症。另外也可以跟随着歌曲哼唱，能让烦恼和抑郁跟随着歌声飘走。此外，也可以多抚摸爱人的手或脸，通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌，降低心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。

　　7、多亲近绿色或黄色

　　可以在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心情变得更加愉悦。尽可能不要加班，因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素。

　　温馨提示

　　要照顾好自己的身体，积极治疗各种疾病。心情不好时可以补充维生素D，如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改善情绪。另外，在固定的时间要做固定的事，能让人们每天都有所期待和充满希望，避免情绪低落。除此之外，不能借酒消愁，可适当的喝红酒，让自己微醺放松就行。