天天吃钙片会不会有什么危害？

　　我17岁 天天吃钙片持续有半年了 直到今天我看到我上说钙片吃多了对身体有害 ，但是有的又讲没事 那我到底该不该吃呢 不缺钙能不能吃钙片？求解

　　补钙，这实际上是存在某种风险的。

　　约翰霍普金斯大学医学院的研究人员在对2700多患者持续10年的研究得出结论：以补充剂的形式补钙可能会引发动脉斑块的形成和心脏损伤的风险，而富含钙的饮食则会提供保护作用。

　　实际上，摄入钙补充剂对于老年人来说，许多是无法进入骨骼的，它们也无法全部通过尿液排出，多余的钙流向了哪里？

　　可以说相当部分流入了人体软组织中，动脉血管应该是一个去处。研究发现，钙补充剂使用者10年中冠状动脉钙评分升高的可能性增加了22%。

　　盲目地补钙的危害远远不止对心血管系统的危害。假如钙没有那么容易被人吸收，恰恰又摄入了过多的含草酸类的食物如菠菜、茭白等，就可能增加肾结石发生的风险。

　　还有研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松的发生率，相反，对于骨质疏松者，在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

　　对于骨骼的健康，实际上，维生素D、维生素K2补充更为实际。

　　骨骼缺的是“骨钙”

　　从骨骼构成的角度分析，骨质疏松存在钙不足的情况，补钙似乎是理所当然的事情。

　　但是，按照最新成骨理论，骨骼真正缺的是“骨钙”，即结合了骨钙素蛋白质的钙，而单纯的补钙可能适得其反。

　　维生素K2是化钙成骨的关键环节！

　　维生素K2可以激活骨骼中的一种蛋白质-骨钙素，骨钙素与血液中的钙的结合才能形成真正意义上的骨骼，否则钙只能是漂浮在血液中的游民。或者沉积在不该沉积的地方，如血管、肾脏、关节等。大量临床研究也表明，缺乏维生素K2的补钙，除了增加血管壁钙化（硬化）、关节软骨硬化、肾结石、眼角膜浑浊和皮肤老化之外，没有任何益处。

　　我们食物中的钙进入到骨骼之中，必须通过3个环节：第一个环节，饮食中的钙或钙补剂变成肠钙。

　　它的吸收部位主要在十二指肠和空肠，以十二指肠的吸收率最高，空肠吸收量最大。第二个环节，肠钙变为血钙。

　　这种转变主要有两种形式，一是被动运转，简单说就是通过浓度优势吸收入血，一是主动转运，即在维生素D的帮助下变为血钙。

　　第三个环节，血钙变为骨钙。

　　骨骼中的成骨细胞在维生素D3作用下形成骨钙素，骨钙素在维生素K2的作用之下被激活，这种激活使得血钙转变为骨钙。

　　维生素K2对于骨骼的健康必不可少，它可以使得我们摄入的钙真正变为骨骼钙！

　　维生素食物来源主要是纳豆、奶酪等发酵食物，肉类、蛋类也有部分维生素K2，如鸡蛋、肉类和肝脏等。

　　假如上述食物吃得不够，适当的维生素K2补剂也是需要的。

　　素食主义者特别需要维生素K2的补充。尽管维生素K2属于脂溶性维生素，但身体储存非常少，假如没有定期的补充非常容易消耗殆尽。维生素K2主要有两种：MK-4和MK-7。前者存在于动物食品中，后者存在于发酵食品中，前者半衰期短，仅仅2.5小时，因此不适合做补剂，后者在体内的时间比较长，适合作为补剂。

　　一般成人建议剂量是每日90-180微克。但从功能医学角度，假如你在服用他汀类药物，假如你存在骨质疏松，假如你存在代谢综合征，那么你的日补充剂量至少应该加倍！

　　有人担心这会不会剂量过度？应该说，这种担心是多余的，人们已经尝试过高达1000倍的“过量使用”，但没有出现不良反应。当然，你需要注意，当你补充维生素K2时，同时摄入脂肪是必要的，这会增加维生素K2的吸收。