如何看待人一天需要喝8杯水？

　　我读大学时就听过一天最好喝 8杯水，换算过来也就是大约1.9升，有着对皮肤好，促进代谢等等众多好处。

　　那么咱们在大脑中换算一下。普通的瓶装矿泉水一瓶是550-600毫升。1.9升就相当于3瓶多一点。

　　那么是否每个成年人不论男女身高体重这些因素，必须要按照这个统一标准，每天喝够1.9升水才是对健康最有利的吗？

　　咱们今天就来聊聊这个说法到底从何而来，是不是有效的健康指南？

　　如果有一个不会致死的健康迷思，那就是：你每天应该喝八杯水。

　　对于Day X 8杯水的说法，它的确切来源并不清楚。

　　有一种说法是，它可能起源于1945年，美国国家研究委员会（National Research Council）的食品与营养委员会（Food and Nutrition Board）建议，成年人每食用一卡路里食物，就要摄入一毫升液体。女性如果摄入2000卡路里的食物就要喝两升液体，而摄入2500卡路里的男性则需要饮用2.5升液体。

　　但是该报告还宣布，其中的大部分水可以从你食用的食物中获得。

　　另一个可能起源是1974年，营养学家麦克威廉姆斯（Margaret McWilliams）和斯塔勒（Frederick Stare）合著的《健康好营养》（Nutrition for Good Health）一书建议，成年人应平均每天喝六至八杯水。

　　该书还指出，水果和蔬菜以及其他饮料的水含量很高。

　　但是有意思的是，当这些信息传播给公众，研究人员和卫生组织时，从食物中获得水份的这部分内容貌似走丢了。

　　就职于印第安纳大学医学院的教授亚伦·卡罗尔（Aaron E.Carroll）早在2007年就和其他研究人员合作撰写了《Medical Myths》（医学迷思）科研报告，发表于British Medical Journal （英国医学杂志）。其中第一个迷思就是每天喝8杯水这个话题。

　　报告指出，没有科学证据表明，对于健康人来说，多喝水可以带来任何健康益处。 饮用大量的水并不能带来以下好处：使皮肤看起来更健康或无皱纹有益肾功能清除毒素使你精力充沛

　　所以8Dsy x 8杯水的说法，完全没有科学依据。

　　到底成年人一天应该喝多少水呢？

　　没有统一的标准！

　　首先，不要忘记我们每天吃的蔬果饭菜，咖啡茶水饮料等都含有水份，不仅仅是饮用水为我们身体提供水份。

　　其次，还有很多其他因素影响一个人对于水份的需要，例如体内环境，所处的国家城市自然环境，身高体重，身体组成成分和运动量等。

　　如果是一位运动员，生活在炎热的气候中；又或者是一位在哺乳期的妈妈；他们每天的水份需求可能就会比较高，也可能多过1.9升。

　　所以，考虑到种种因素，每天喝多少水是因人而异的。

　　我们的人体是造物主精心设计过的。

　　远在我们有可能面临缺水的危险之前，我们的身体就会告诉我们该喝水了。口渴就是我们身体保护机制的表现。

　　以尿液颜色为指导。 我们正常人的尿液应为浅黄色。 如果它看起来像水，说明你喝得比需要的多。 如果是深黄色或橙色，那么说明你需要喝更多。图片来自网络

　　你可能看到过新闻报道，被意外或灾害困住的人，只要有水喝就可能活得久，等待救援人员的到来。

　　水，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。

　　尽管含糖的各种饮料更能满足我们的味蕾，但多喝却会对健康产生隐患。所以感觉口渴的时候，白水是最健康的选择，也是相对最经济的水份来源。

　　好多人不喜欢喝白水，觉得没味道很难喝。

　　但是咖啡，茶等饮品又不适合一直喝，不然容易摄入过多的咖啡因，单宁酸等物质，导致营养失调。

　　很简单的方法可以采用：喜欢的水果切片，放进水里，例如柠檬，橙子，苹果等。无调味的气泡水， 加一点柠檬汁，超级好喝。

　　对于平时不喜欢喝水的朋友们，让自己有意识的培养一些喝水的时刻表是对健康大有帮助的哦。每天早上起床后，喝一杯温开水，有助于肠胃健康；吃饭前，喝一杯水，不仅提醒自己喝水，还有助于减肥和代谢；在家里，办公室里都准备好漂亮的水杯，让自己更有喝水的欲望；用吸管喝水，可能会喝的更多更顺畅