如果你的身边有ADHD人士，请尝试理解TA们的四大重要“特质”——

　　

　　你的身边有注意力不集中、多动、冲动以及高度拖延的多动症（ADHD）人士们吗？

　　?

　　是不是对TA们又爱又恨。

　　相信你看完这篇文章，了解了ADHD人士四个核心特点后，会对他们会多一份了解和接纳！

　　全文四个要点：

　　? 正常人群的动机是由事情的重要性、奖励和事情的后果驱动的，而ADHDer并非如此。

　　? ADHDer拥有基于兴趣的的高度活跃的大脑神经系统。

　　? ADHDer的强烈情绪表现往往被误诊为情绪障碍。

　　? ADHD群体的多动是内在过度兴奋的外在表现，在没有“H”的ADHDer中也经常出现。

　　关于多动症的研究已经很多很多，但仍然有很多人不清楚ADHDer高度活跃的大脑中究竟发生了什么。

　　我相信了解这个，可以帮助ADHD群体做出一些积极改变。

　　Kimberly博士想在文中写到，对于ADHD，最关键的是，要让别人知道ADHDer只是和正常人不同，但并不是有缺陷。

　　ADHDer大脑的执行功能系统是不同的，这意味着A们如何管理自己的注意力、参与、计划、组织、控制冲动和表达情绪的能力也会有所不同。

　　此外，Kimberly博士还提到ADHDer的注意力是多余的，而不是不足（we have a surplus of attention, not a deficit）。

　　事实上，人的注意力有两种，一种为主动注意，另一种为被动注意。

　　主动注意是需要我们的调用我们的意志和毅力去集中精力在某一件事上，或某一件物品上。

　　比如说你现在看斌哥写的这篇科普文就需要你使用自己的意志去集中自己的注意力去看这篇文章写了什么。

　　而被动注意是由客观事物的特点或者事情的性质引起你的无意的、随意的注意，不需要你调动自己的意志。

　　因此，主动注意让你觉得很累，而被动注意让你很爽。

　　你一定被下面这个图片吸引走了，这就是被动注意。

　　（央视甜美记者王冰冰）

　　而你一旦被这种照片中甜美的外表吸引开始一直盯着去看时，其实这时候你又进入了主动注意。

　　只是你感觉你现在可以主动注意很久，为什么会有这种感觉？

　　因为你就好这口。

　　这就涉及到今天要讲到的第三部分内容ADHDer以兴趣为导向的神经系统。

　　我们继续说回注意，而ADHDer注意力的特征就是主动注意不足和被动注意相对亢进。

　　如果你没有记住，那你只需要记住成事和败事这兄弟俩就行，因为成事（主动注意）不足，败事（被动注意）有余。

　　首先，作为快速思维俱乐部（Fast Mind Club）的成员，ADHDer与正常人的动机有很大的不同。

　　大多数常人的动机由三样东西驱动的:事情重要性、奖励和事情后果。

　　当父母、合作伙伴或老板让一般群体的人意识到一项任务对一个项目很重要，并且时间很紧急时，他们就会开始行动完成任务。

　　ADHDer通常拖到任务的截止日期附近才行动。（除非当他们准备购买一辆全新的性感红色吉普车，并且有人就在他们后面准备排队购买。）（难道是这样式的？）

　　奖励对ADHDer来说也不太重要，比如成绩、薪水、晋升，甚至赞美，因为ADHDer没有外在的动力。

　　事实上，ADHDer的动机是非常非常内在的。

　　完成上述项目带来的积极结果，对ADHDer来说是吸引力的。

　　ADHDer根本就不是那种考虑完成项目带来哪些积极结果的人（有同感的评论区留言，告诉斌哥是不是这样）。

　　当然，作为成年人，大家很清楚这个世界是如何运作的（不做是会被炒鱿鱼的）。为了在一段时间内不被炒鱿鱼，ADHDer也确实在一定程度上去完成任务，尽管在没有外部支持的情况下任务往往不会坚持下去。

　　自然，这条路线也不是很令人愉快。

　　基本上，作为ADHD的我们生来就有一本正常人的手册，里面写满了各种符合正常人行事的规则，但对于ADHDer忙碌的大脑来说，这并没有什么意义。

　　Kimberly博士在文中写到，作为成年人，当我们ADHDer做不到的时候，我们常常被贴上不成熟和不负责任的标签。

　　ADHDer的另一个重要特点是ADHDer拥有一个高度活跃的，以兴趣为导向的神经系统。

　　这意味着，当我们真正对某件事感兴趣时，我们会变得非常有动力——如此强烈，以至于我们在某种程度上落入了ADHD的狭隘视野。

　　因为我们无法从我们正在做的事情中解脱出来。我们一旦进入那种状态，就会产生一种特殊的感觉。

　　这种感觉与其他任何感觉都不一样，也难以用语言来表达。

　　我们被自己的激情所驱使，使我们感觉自己与所做的任务“天人合一”。

　　企业终于明白并开始利用ADHDer这一天赋，而不是羞辱我们“需要像孩子一样对某件事感兴趣”才能完成工作，或者用著名的本杰里(Ben & Jerry)贴纸给我们贴标签，上面写着“如果不好玩，为什么要做？”。

　　当然，这并不意味着我们ADHD群体要忽视成年人的责任或者说逃避责任。

　　多动症是一种解释，而不是借口（ADHD is an explanation and not an excuse.）。

　　这意味着我们要意识到我们独特的人生路线，并创建适合我们自己的操作手册。

　　我们很多人都这样做过，比如西蒙·拜尔斯、列奥纳多·达·芬奇、乌比·戈德堡、金·凯瑞，还有Jet Blue的首席执行官大卫·尼尔曼，等等。

　　我们创造、革新和发明,这些是我们最擅长的。

　　由于我们天性热情，我们的大部分思想和感情也会随之而动。由于执行功能系统的不同，我们可能会变得紧张，陷入情绪之中。

　　这经常会被误诊为情绪障碍，但伴随多动症而来的是短暂而强烈的情绪。

　　而情绪障碍通常会伴随自己的一生，并且持续的时间更长。

　　ADHDer的紧张情绪更像是夏天沙滩上的雷暴，更像这已经登陆的“烟花”台风；当被某件事触发时，它们会很快进来，然后很快离开。我们很快就会忘记事情的发生。

　　ADHDer的“H”（hyperactive）代表“过度活跃”，我更愿意称之为“精力充沛”。

　　我不认为任何一个成年人都喜欢被人说成亢奋，孩子也不喜欢。最重要的是要明白，如果你从外部看到的是“H”，那么内部的情况可能要糟糕10倍。

　　多动仅仅是内在亢奋或高能量的外在反映。

　　同样重要的是，要意识到那些没有外在表达“H”的人也可能有内在的过度兴奋。这对我们来说很难处理，因为我们经常觉得我们不能放松，或者至少不能以神经发育正常人群所接受的方式放松。

　　例如，我在运动时感觉最放松，比如跑步、滑雪或打太极拳。

　　ADHDer经常被这样问：“你为什么不能安静地坐着和我们一起看电视?”

　　ADHD的回答是:“与其安静的坐着看电视，不如让我去跑步，即便脚趾扎进了图钉。”

　　过度兴奋也会令人沮丧，因为它经常感觉我们的大脑没有关闭开关。

　　对于ADHDer来说，了解ADHDer闪电般快的硬盘运行方式的基本要点可以成为他们积极和持久改变的巨大催化剂。

　　对于我们生活中的那些神经发育正常的人来说，如果你身边有ADHD人士，请对TA们表示理解、接纳。

　　因为你怎么知道，富有创造力和理想主义精神的ADHDer们，不会成为下一个达芬奇或者金凯瑞呢？

　　

　　全文完！

　　注：张李斌译，原文作者Kimberly Quinn，这篇文章是美国Kimberly Quinn教授发表在Psychology Today上的一篇科普文章，斌哥在此基础上进行了翻译、加工、整合

　　参考文献：

　　Dodson, W. (2021). 3 defining features of ADHD that everyone overlooks. ADDitude.

　　Retrieved from: https://www.additudemag.com/symptoms-of-add-hyperarousal-rejectionSens

　　原文地址：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/optimized/202107/adhd-explained-the-core-4