如何可以增高 增高必须要做的三件事

　　我国不同地区的人身高也会有所区别，北方人身高普遍比南方高，但是即使身高受到地理以及遗传因素的影响，但是我们也可以通过后天的努力来达到增高的效果，那有哪些增高的方法呢?接下来我们就一起来好好的了解一下吧。

　　一、想要增高必须要有充足的睡眠

　　在未成年时期，如果睡眠不足这会影响到骨骼的生长发育，因此也会造成长不高的情况，因此要想增高，那么在身体发育期就一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，一天至少要八个小时，养成早睡早起的习惯。

　　二、增高还需要注意饮食

　　想要长高，那么我们的饮食也是非常重要的，在这里我们可以多吃一些有助于长高的食物，比如说牛奶，当然，除了牛奶，也可以多吃一些其他可以补钙的食物，另外还有蛋白质比较高的肉类也都是促进身体发育的重要营养物质，当然，除了吃一些增高的食物之外，我们每天的饮食一定要均衡这事非常重要的一点，千万要注意，吃饭不可以挑食。

　　三、增高还需要运动

　　可以增高的运动就是跳跃，比如说篮球，那如果是女生那么推荐大家可以打羽毛球，你可以跳绳，我们人体的关节处有一种物质，让物质过多是会影响到我们的身高的，因此不需要通过运动来让关节处的这种物质一天天的磨合，然后这些物质将会消耗掉，在我们休息的过程当中这些物质会被吸收到骨骼当中，也能帮助身高的上升。

　　由此可见，想要增高那么就要吃好睡好，并且还要多加运动，否则不仅长不高，而且还有可能会发胖的情况，这是会影响到身体的正常发育的，在这里也需要提醒大家，身高虽然有一半的因素是遗传导致的，但是最重要的还是要靠自己后天的努力，要想自己的海拔再往上提一提，良好的生活习惯是必不可少的。