成年人的崩溃，到底要不要“藏”？心理专家和职场专家呼吁：别装了

　　热播综艺《奇葩说》新一期辩题登上热搜，给当下的社会人带来了一个直击灵魂的拷问：成年人的崩溃，到底要不要藏起来？在节目中，“藏”战胜了“不藏”，但在采访中，心理专家和职场专家也对记者给出了“不藏”的理由。扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠

　　

　　崩溃时，你会选“不藏”吗？

　　两个月前，一个女孩在网约车上崩溃痛哭的视频，曾在网上引起轩然大波。那一天是她的生日，难得地可以早点下班，却在坐上车后又被叫回公司加班。而在她终于无法抑制地崩溃之前，已经连续无休加班了半个月。在那一晚，好心的司机给女孩免了单，说了第一个生日快乐；在那个视频下面，网友们纷纷送上生日祝福，构筑起了这个社会应有的温柔。

　　在加班人奋力拼搏的当下，学业、事业、家庭、子女、养老……压力大成为许多成年人的生存常态。有人可能会因为抢不到过年回家的车票，突然间就止不住崩溃。因此，节目中的辩题本身不是一般的“应景”。主持人马东说，“大家或多或少都会被这个话题扎心”。

　　

　　李诞说，崩溃在今天的职场是一种非常高效的沟通方式，可以让其他人迅速理解你当时的感受与无奈。但即便情商高如李诞也建议：“毫无保留的崩溃，一生只用一次就够了。在那之后，你也就该成年了，是时候藏起那些让你崩溃的情绪。”

　　其实，辩题本身暗含“矛盾之处”。在大多数情况下，我们习惯了“藏”。飞行嘉宾宋丹丹就说，“我认为这个辩题不成立，因为能藏起来的都不叫崩溃”，站在反方立场上的导师李诞直言：“我感觉丹丹姐已经结辩”。

　　最终，正方观点得到更多人的支持。有评论认为，“既然大家都是成年人，终归还是应该将自己的崩溃藏起来。”

　　

　　擦干泪，藏起来的崩溃才是勋章

　　究其原因，对成年人来说，“不藏”需要支付的成本比较高。持“要藏”立场的马东说，“并不是我要对别人负责任，是因为我受不了自己事后后悔。我如果崩溃了，我事后缓过来，我会觉得自己很失败，我承受不了挫败感给我冲击。”他回忆说，十年刚开始做电视节目的时候，自己第一个节目是被毙掉的，当时自己在团队面前崩溃了，但那可能是工作上最后一次崩溃。“并不是我没有压力，今年我面对的压力可能更大。比如说别人的节目做得那么好，你怎么办？别人节目做好了，涨价了不来，你怎么办？但十年前崩溃完那一次之后，我没有再崩溃。”在他看来，不用给别人交代，就是交代不了给自己，这道题不关乎别人，就关乎自己的选择。

　　蔡康永笑说，自己试过“不藏”，结果没得到什么好处。“在你还有能力选要不要‘藏’的时候，我的建议是‘不要’。别人向表达善意，我很谢谢，但我没有天真到认为，因为我哭了，我就换来了温暖。人生不能寄望于别人，不管别人是恶意还是善意。”

　　另外，成年人在学会“藏”起崩溃情绪时获得成长，面临最崩溃时刻的“藏”也充满责任感，甚至令人肃然起敬。“中国机长”在面临万米高空经受强风、低温、机舱减压等多重考验，遭遇极端危险时，是凭借怎样的“藏”，最终临危不乱，带乘客逢凶化吉？傅首尔则说，一个母亲哪怕承受再大的压力，也要在路上擦干眼泪，笑着推开家门。“我学会的并不是怎么藏起崩溃，而是怎么去爱别人。当有一天你心中有了别人，有了比自己更重要的人，开始在泪水中体会到幸福，那才是真正的成年礼。”2020年，我们格外尊重每一颗眼泪，但如果没有那些藏起崩溃、逼自己坚强的人，世界会变得怎么样呢？所以，理智让我们停止泪水，藏起来的崩溃才是勋章。

　　

　　心理专家：藏不住就别藏，适当向压力示弱

　　对于藏或不藏，心理专家怎么看？“社会生活中，每个人都展现多重性格，夜深人静的时候，当面对自己的内心，那种剪不断理还乱的感觉是最真实的”，心理专家张纯告诉记者，成年人的崩溃，其实“藏不住”，也没必要藏。“既然藏不住，就不要藏。崩溃是短时间快速释放压力的一种形式。在当下的陌生人社会里，我们没有了倾诉对象，很容易出现心理学意义上的燕塞湖效应，一颗稻草压垮一头骆驼的情况。情绪是压力的溢出效应，压力是情绪的内在动力，压力大了，情绪的减压阀就开启了。”所以，主张淋漓尽致地释放一下，因为如果任由情绪发展下去，就会出现躯体化症状，抑郁焦虑就不期而至。

　　中国人推崇“泰山崩于前而色不变”，这个是“藏”。张纯说，“人有七情六欲，有喜怒哀乐，及时表现出自己的恐惧，适当向压力示弱，都是解决成年人崩溃的最好方式。毕竟弦绷得太紧了，会断。人绷得太紧了，会伤。”

　　至于有效的释放方式有很多，比如培养自己的喜好，可以游山玩水，寄情于天地之间；交几个朋友，整合自己的社会支持系统；调整自己的作息时间；调整自己的饮食习惯，不要大荤大素，不要暴饮暴食，不要酩酊大醉；当然，购物也是减缓压力的一种手段。

　　

　　职场专家：要发泄压抑，但应避免负面影响

　　就职场而言，蔡康永也提到，“其实跟老板崩溃，老板会花时间处理你的情绪，但下次就会不太敢跟你一起，因为担心要处理你容易失控的情绪。”

　　“在职场和人际交往中，一个人情绪稳定是非常重要的品质。如果随心所欲，则会“自作自受”。“崩溃可以博得同情，但是工作的机会和你的声誉，可能会毁于一旦。” 在节目中，导师薛兆丰表示，“你努力去控制自己情绪每一分的努力，你的自律，别人都会有记忆。当机会来的时候，会更偏向那些自律的人，能够控制自己的人。所以，克制自己，是一种值得追求的努力，是一种优秀的品质。”

　　薪职网创始人兼CEO“猎头老王”在采访中告诉记者，成年人在职场中的崩溃时刻很常见，自己常遇到此类咨询对象。比如新任领导很强势，一些资深职员很不适应，有的甚至跟领导大吵大闹，发生冲突。还有一些女性要照看孩子，面对频繁加班十分崩溃。还有的案例是，领导把跟自己年终奖挂钩的业绩压力加诸于下属身上，导致员工不堪重负。“职场崩溃往往是这些情绪不断积累，再加上瞬间情绪压力，导致一下子失控。”“猎头老王”表示，确实有些崩溃的后果往往是很严重，由崩溃导致的一些不理性的发泄，比如说，跟领导大吵大闹，在网上传播公司的负面消息，泄露公司的商业机密，这些行为一旦出现，职业生涯可能就面临终结。

　　在他看来，在职场有压抑一定要发泄出去，没有相应的释放，人会走向极端。现在大家都会面临求职、人与人之间相处的方面的压力，难过的时候要哭出来，否则严重到会出现自杀倾向。哭过之后，才会向好的方向发展。

　　但需要注意的是，情绪发泄不能跟领导大打出手，找一个合适的场所，不要给其他同事带来压力，也不要给自己的职业发展带来负面影响。“猎头老王”表示，其实在真正的崩溃来临之前，可以通过一定方式解决，比如不要跟领导发生正面冲突，通过一定的沟通和职场技巧无法解决的矛盾，可以通过更换职场环境，换个领导来缓解。