注意！养老金调整！“小外”计划开工！天津最新方案！一周天气抢先看！在天津还有这些

　　

　　津城的天空刷爆了朋友圈

　　七月盛夏的天津

　　天有点蓝，云有点美

　　为周末生活

　　增添了许多趣味

　　（视频、图片来自：津云）

　　昨天我市延续晴好天气

　　下午15时，市区气温在34℃左右

　　大家周末都去哪里玩啦？

　　本周天气趋势

　　预计未来四天

　　津城依然以晴热天气为主

　　高温时断时续

　　全市大部分地区最高气温在34~35℃

　　东部地区偏低一些

　　大家外出注意及时补充水分

　　做好防暑防晒工作

　　同时要注意用火用电安全

　　本周周后期（21-23日）天空云量增多

　　将迎来一次降雨过程

　　请大家及时关注临近预报预警信息

　　提前做好防范准备

　　未来一周天气预报

　　7月17日 星期一

　　晴间多云

　　微风，35到25℃

　　7月18日 星期二

　　晴间多云

　　微风，34到25℃

　　7月19日 星期三

　　晴间多云

　　微风，35到26℃

　　7月20日 星期四

　　晴间多云

　　微风，35到26℃

　　7月21日 星期五

　　多云转阴

　　微风转偏东风3-4级

　　31到26℃

　　7月22日 星期六

　　阴有雷阵雨

　　微风，30到24℃

　　7月23日 星期日

　　阴有小雨转晴

　　微风，33到25℃

　　炎热夏季保持身体这3处通畅很重要！哪条“通道”堵住了都是大问题

　　中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。

　　那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？

　　汗腺要“通”

　　因为担心有体味，所以夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。

　　可你知道吗？出汗才是夏天最好的“保养品”。

　　首先，夏天出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。

　　其次，夏天出点汗可以保证人体体温调节正常运作，而这也是预防心血管疾病重要因素之一。

　　此外，人体适当出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。

　　而且，出汗也是人体排出废物的主要途径。

　　因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

　　怎样健康出汗？

　　1.运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让汗出透了，一通百通。

　　2.巧用生姜促出汗：不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，有利于发汗。

　　3.从膝盖开始自我发热：长期在空调房间内的人，睡前可以用温热的水泡脚，也有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　4.静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　5.晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天晒15分钟左右的太阳，并做一些简单的舒展运动，同样有助排汗。

　　当然，不出汗不好，汗出太多了也不好，这会伤及人体津液。

　　所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

　　另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

　　小便要“通”

　　夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。

　　对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急、尿频等尿道感染的问题。

　　因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

　　如何健康排尿？

　　1.定时排尿：理想的小便频率应是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。

　　水在体内正常代谢需要30~45分钟，每次喝水后1个小时内排尿属于正常。

　　需要注意的是，如果摄入钠盐较多，会延长排尿的间隔时间。

　　很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。

　　如果晚上没喝多少水，也总起夜，并且每次尿量较多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。

　　2.喝淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛，淡竹叶能够通过清心火来达到改善尿道感染问题的目的。

　　注意：若已经出现泌尿系感染，则请尽快就医。

　　大便要“通”

　　夏日很容易上火，大便不畅的问题很常见，但长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

　　如何健康排便？

　　1.泻泻火：对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药代茶饮。

　　用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝，可以降火除口臭。

　　当然，多吃新鲜的蔬果也是必须的。

　　2.多喝水：平时不注意补充水分，会导致身体缺水，同样会增加排便难度。

　　3.勤运动：不喜欢运动的人，肠道蠕动缓慢，排便动力较弱。保证每周至少3天的锻炼，每次活动30~60分钟，更有助于顺利排便。

　　4.别憋着：有了便意但不去排，便意很可能“消失”，过后想再排便就难了。

　　所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！

　　盘点 | 养老金调整！“小外”计划开工！天津最新方案！还有……

　　为了避免“蒸桑拿”

　　大家白天外出一定要注意防暑降温～

　　另外

　　还有这些消息你要知道??????

　　天津养老金调整方案公布 本月发放到位

　　日前，天津市人社局、市财政局下发通知，从2023年1月1日起，同步调整企业与机关事业单位2022年12月31日前退休、退职人员的基本养老金。本次调整增加的养老金将于7月底前发放到位，并自1月起补发。

　　养老金涨了多少？天津可以这样查

　　为了方便退休人员，天津人力社保APP推出“养老待遇支付信息查询”模块，足不出户查询基本养老金调整情况。

　　天津拟向这些儿童发放生活费

　　市民政局、市财政局起草了《关于进一步做好困境家庭儿童基本生活费发放工作的通知（征求意见稿）》。征求意见稿提出，拟向困境家庭儿童发放基本生活费，标准为每人每月200元。公开征求意见时间截至2023年7月19日。

　　天津明确院前急救报销比例

　　近日，市医保局、市卫生健康委发布了关于推进院前医疗急救服务医保联网结算改善患者就医报销体验有关工作的通知，明确院前急救也能医保报销。

　　

　　“最多跑一次”公证事项扩大至180项

　　记者从市司法局获悉，我市公证行业持续深化“放管服”改革，出台一系列公证法律服务为民便民贴心举措，将优化服务、便民利民落到实处。

　　天津这所“小外”计划明年6月开工

　　近日，东丽区通过北方网《党群心连心》透露，金钟外国语学校小学部正在进行征地及前期手续办理程序，计划于2024年6月开工建设。

　　天津开学时间定了，寒假安排来了

　　日前，市教委公布天津市中小学2023-2024学年度教学行政历，新一学年度开学、寒暑假时间安排来了。今年9月1日（周五）开学，2024年1月20日（周六）至2月25日（周日）放寒假。

　　这些高招录取结果可查

　　2023年我市艺术类本科批次、体育类本科批次、“强基计划”、普通类提前本科批次及香港院校的录取已经基本结束，共计录取5300余人。7月15日上午10时起，考生可以通过登录招生院校网站或招考资讯网（www.zhaokao.net）查询本人录取结果。

　　全国示范 拟推荐天津这33个社区

　　天津拟推荐南开区长虹街东王台社区等33个社区申报“2023年度全国示范性老年友好型社区”，公示期为2023年7月7日至13日。

　　

　　提醒！这天暂停办理婚姻登记

　　河西区民政局婚姻登记处昨天发布公告：民政部信息中心计划于7月22至23日（周六、周日）暂停使用全国婚姻登记系统。在此期间，系统不能提供婚姻登记业务办理服务，原定7月22日（周六）上午的结婚登记业务暂停办理，7月24日恢复正常办公。

　　京津冀三地实现二级建造师执业互认

　　近日，京津冀联合印发《关于开展京津冀区域二级建造师执业互认工作的通知》。2023年6月13日起，注册在北京市、天津市、河北省建筑业企业中的二级建造师，可随注册企业在京津冀区域内承揽工程项目。试行期2年。

　　一票玩遍京津冀

　　今年暑期，铁路部门推出“京津冀海滨之旅旅游计次票”。计次票产品包含北京南一天津(天津西)、天津(天津西)—北戴河、北戴河—北京(北京南)三段行程各1张二等座车票，价格为299元。启用期限为2023年7月1日至2023年8月31日。

　　天津地铁“同车不同温”

　　7月11日至8月19日（三伏天期间），天津地铁将开启“同车不同温”服务。地铁“同车不同温”模式为“中间清凉、两端舒适”，分为“强冷冷”和“弱冷”车厢。其中强冷车厢温度控制在23±1℃，弱冷车厢温度控制在25±1℃。

　　中心城区新增两条绿波带

　　近日，天津中心城区真理道、绍兴道沿线分别新增一条双向“绿波”路段，沿途共11个路口可实现“一路绿灯”。

　　真理道沿线

　　绍兴道沿线

　　天津西站等多处路段，拟增设电子眼

　　天津市公安交通管理局发布公告，红桥交警支队拟启用新增（迁移、升级）5处固定式交通技术监控设备，包括西站东落客区送客通道入口匝道等多处路段。

　　

　　天津机场开通机器人寻车服务

　　近日，天津滨海机场开通了机器人帮找车位帮寻车服务。同时，在停车场出入口新增了24个无人值守机器人，可实现无牌车自助进场放行、自动扫码支付等，若车主需要帮助，可利用机器人的一键呼叫功能。

　　西康路这些路段通行有变

　　因地铁8号线成都道站施工，7月13日起至8月30日，西康路地铁施工区域两侧导行辅路与吴家窑二号路、沙市道交口处道路变窄。施工期间，沿吴家窑二号路由西向东行驶的机动车，行至西康路后只可右转西康路西侧导行辅路，禁止左转接入西康路。

　　这座跨线桥施工断交

　　近日，宝坻区宝白线（K18+700- K19+300处）津蓟高速跨线桥封闭断交，禁止机动车通行。断交时间为2023年7月7日至2023年8月31日，请途经此路段的过往车辆提前绕行！

　　津门虎定制公交专线来了

　　天津赛事专线津门虎定制线路即将开通，从河北区、河西区、河东区、南开区、红桥区、北辰区均有直达泰达足球场线路，市民可通过“天津公交APP”定制公交版块查询订购。

　　海河国际消费季最新方案

　　近日，市商务局印发《2023第三届海河国际消费季方案》，市级层面重点举办10项专题消费促进活动，各区组织商贸文旅企业，加强“购物”“文旅”“美食”“赛事”“会展”五大领域联动，举办500余项活动。

　　

　　美院研究生毕业展开进大悦城

　　7月15日，青年艺术预见季3.0于本市南开区大悦城炽热开展。大悦城携手30位天津美术学院研究生，开启一场长达48天的艺术漫游毕业展。青绿山水与仕女、青铜文明秘境、香气散溢的泡泡、一眼入魂的油画，邀请热爱艺术、热爱生活的市民游客们，零距离感受艺术的无限可能。

　　天津夜生活节来了

　　7月15日晚上，和平区津湾广场热闹非凡，“津夜有你·第四届天津夜生活节”启动仪式在这里举行。全市各区、各大商圈及知名企业同时发布数百项以夜生活为主题的文商旅打折促销活动，在全市掀起新一轮促消费热潮。

　　

　　天津建15公里“海河蓝丝带”

　　今年，天津将在海河边建设15公里自行车骑行道，打造新的全民健身目的地。

　　天津动物园开园时间调整

　　7月15日起至8月31日，天津动物园的开园时间提前到早上7:30。其中，动物馆舍照常8:30开放。

　　豪华游轮入驻天津

　　近日，东方国际邮轮公司所属“梦想”号邮轮靠泊天津东疆邮轮母港，这是近3年来首艘抵达天津口岸的国际邮轮。这艘豪华邮轮共有甲板15层，客房1008间，满载旅客2222人，配有多种休闲娱乐设施，将为游客带来全方位的海上休闲生活体验。

　　露营+漫展！蓟州新添消暑好去处

　　7月15日傍晚，在蓟州区下营镇刘庄子村北，新打造的立木伴山营地正式启用，与“哔哩哔哩”合作的《霸王龙雷奇》动画全国首展同步启动，吸引了上百名亲子游客休闲体验。营地占地60亩，搭建了12顶附带独立卫浴的酒店式大帐和40余个休闲天幕，还为暑期特别打造了3000平米的戏水沙滩，让游客享受露营和戏水的双重体验。

　　蓟州这个镇，要“火”出圈

　　日前，央视《正大综艺》带观众云游全国首批100个乡村旅游重点镇来到天津蓟州区穿芳峪镇，将特色美食、美景、非遗民俗等记录下来，用质朴而温暖的摄影语言讲述文化之美。

　　涉及八个区！这些道路施工变窄！注意行车安全

　　据天津交警消息，本市多区道路因施工变窄，途经车辆请注意行车安全。交警提示，施工期间，途经车辆及行人需按照交通标志、交通信号指示通过，减速慢行（机动车限速30公里/小时），注意避让。

　　河西区

　　因供热管道检修施工，7月13日起至7月30日，河西区浦口道（与台儿庄路交口、江苏路交口）变窄。

　　南开区

　　因地铁7号线施工，7月13日起至8月30日，南开区鞍山西道（白堤路至南丰路段）、红旗路（鞍山西道至西湖道段）、西湖道（红旗路至简阳路段）、凯苑路（保泽西道至保山西道段）、清朗道（文洁路至文正路段）道路变窄。

　　红桥区

　　因热力管线施工，7月15日起至8月15日，红桥区先春园西街（复兴路至春和路段）道路变窄。

　　河北区

　　因占路施工，7月13日起至7月23日，河北区天泰路（勤俭桥辅路，天翔路至御河桃源售楼处段）道路变窄。

　　北辰区

　　因燃气管道施工，7月13日起至10月4日，北辰区普济河东道（姚江东路至万科花园东路段）道路变窄。

　　因高压电缆施工，7月13日起至7月20日，滨海新区甘肃路（杭州道至津塘公路段）道路变窄。

　　因排水管道施工，7月13日起至9月17日，天津中新生态城中生大道、中滨大道、中津大道、动漫中路、和风路、和惠路、何韵路、文一路等8条道路的双侧慢行道路变窄。

　　因道路改建施工，7月13日起至9月11日，滨海新区广达街停车场（环岛）改为单向通行。

　　静海区

　　因热力管道施工，7月14日起至7月19日，静海区东方红路天逸园门前道路进行封闭占路施工，过往车辆及行人绕行地纬路、月纬路、宙纬路、津文路、朝阳道、春曦道。

　　津南区

　　因雨污水管网改造施工，7月16日起至10月30日，津南区葛沽外环路（葛万公路至柳绿路段）道路变窄。葛沽外环路（柳绿路至福滨路段）、福滨路（葛沽外环至津沽公路段）、金水街（葛沽外环至华景道段）、金水东街（华景道至津沽公路段）、金龙路（津沽公路至安正道段）、福滨二支路（柳绿路至葛万公路段）禁止机动车通行（界内车辆除外）。机动车可绕行安正道、葛沽外环路、津沽公路、华景道、葛万公路等道路。

　　突发 | 一面包车滚落金沙江！5人身亡

　　据央视新闻消息，记者从四川凉山雷波县公安局获悉：14日，四川雷波县一辆面包车从山崖上的山路滚落至金沙江中。发生事故的车上一共有8人，其中5人不幸身亡，3人正在医院救治。

　　最新 | 导游向游客宣扬倒卖毒品？官方通报！

　　7月16日，大理白族自治州文化和旅游局通报“云南导游向游客宣扬倒卖毒品”情况：依据相关规定，拟给予尹某心吊销导游证的行政处罚。处罚决定将在有关法定程序终了后作出。

　　近日，一段导游在大巴车上讲解贩毒获利的视频流传于网络社交平台，引发关注。

　　云南一导游在大巴车上宣扬倒卖毒品？

　　视频中，一名疑似导游的人员在大巴车上向游客们讲解称，假如游客有机会去到腾冲、瑞丽，并购买1万元的“白粉”，把“白粉”带到昆明，那么价格就会翻40倍，如果游客有能力将“白粉”带到广东深圳价格就会翻160倍，如果带到香港、澳门或者台湾，那么价格就会翻400倍。

　　随后该导游反问游客们：“知道该买点啥了吧，心里有数了吧？用一两个月的工资买点回去就衣食无忧了，省得让你们买点别的东西你们总说不喜欢或者家里有，这个东西你们家里没有吧。”

　　据现场游客李先生（化名）介绍，他是7月3日落地云南后报名参加云南美游国际旅行社有限公司的旅行团，7月5日在大理去往酒店的路上，车上导游为了让游客购物，开始讲解转卖毒品获利的例子，此外该导游还拿一线的缉毒警察开玩笑。李先生表示，当时车上还有不少小孩子，这对他们人生观、价值观都是非常错误的引导，影响很恶劣。

　　李先生称，该导游还会讲一些低俗的荤段子，对车上的小孩也是一种错误引导。期间有游客表示不满，结果被车上的工作人员要求下车，态度非常嚣张。

　　涉事旅行社曾多次被列入当地旅行社黑榜

　　记者查询该旅行社工商资料发现，该旅行社此前名为云南沣旅国际旅行社有限公司，今年3月30日更名为云南美游国际旅行社有限公司，更名前的3月7日，该旅行社曾因在同一个月内因负主要责任而产生2次及以上投诉，被昆明市文旅局列入黑榜；

　　3月15日，该旅行社被云南省文旅厅列为重点监管的旅行社。

　　即便更名后，该旅行社仍多次被列入当地旅行社黑榜，6月2日因违反相关规定被昆明市文旅局处以3万元的行政处罚。

　　官方回应：已介入调查！

　　针对此事，7月14日，记者电话采访了昆明市文旅局，工作人员表示，首先会将此事上报给相关部门，其次如果涉事的旅行社或导游是昆明的，将会进行调查核实。

　　随后记者表示，公开资料显示今年上半年该旅行社曾多次被昆明市文旅局处罚过，该工作人员回复称，下一步将依法依规对其进行更严重的处罚，如果情节特别严重将吊销其营业许可证，如果涉嫌违反刑法，将会移交司法机关进行处理。

　　随后记者也将此事反映给了昆明市公安局缉毒支队，工作人员记录下了相关信息，并表示将会调查核实。

　　14日，云南省文旅厅综合执法监督局一工作人员表示，已与发布者取得联系，这个行为相当恶劣，将马上立案调查核实。

　　母亲怀疑女孩偷拍儿子，将其砸伤！警方介入调查

　　7月15日，网传重庆地铁上一男生母亲怀疑女孩用手机拍她儿子，用水壶将女孩头砸出血。

　　网传视频显示，重庆地铁上一男生母亲怀疑女孩手机拍他儿子，女孩解释是在拍车厢站牌，男生母亲不信还检查女孩手机。争吵中女孩说道，“你儿子很帅吗？我拍他干什么”。这句话可能激怒了男生母亲，双方发生言语和肢体冲突，随后男生母亲用塑料水瓶拍在女孩脑袋上，女孩头被打破，半边脸血迹斑斑。

　　随后，该男生挡在女孩与自己母亲之间，言语动作疑似安慰女孩，并将水瓶捡起，向女孩递出纸巾。

　　视频截图

　　视频拍摄者罗先生称，女孩亲友联系到他解释说女孩当时是在和朋友汇合途中拍摄站牌，照片拍到了男孩的手部。女孩母亲说目前孩子还在医院治疗，接下来可能会走司法程序，希望罗先生作为目击证人。

　　据了解，对于被打一事，女孩选择报警处理。目前，事件仍在进一步处理当中。

　　7月16日，记者联系了重庆轨道交通服务热线，客服人员称，此事轨道公安已经介入。重庆市公安局轨道交通分局工作人员回应记者称，该案件正在办理，以警方通报为准。

　　3:0获胜！中国女排晋级决赛！

　　据新华社最新消息，在刚刚结束的2023年世界女排联赛半决赛中，中国队以25：18、25：23和25：23击败波兰队，晋级决赛。

　　李盈莹拿下了全队最高分14分，袁心玥、王云蕗各添13分，龚翔宇和王媛媛分别有9分和6分进账。

　　↑中国队球员在比赛中庆祝得分。

　　↑中国队球员王媛媛（左）、李盈莹（右）在比赛中拦网。

　　↑中国队球员李盈莹在比赛中传球。

　　↑中国队球员袁心玥（上）在比赛中扣球。

　　知名男星紧急声明！

　　7月15日下午，“王力宏工作室”官方微博发布《声明》，表示网传王力宏“与他人四人运动”等言论均系谣言，已委托律师处理此次事件，启动搜证、取证、备诉工作，坚决对网络造谣、恶意抹黑行为零容忍。

　　近日来，王力宏工作室发现部分网络主体持续在网络平台中发布针对王力宏先生的侮辱诽谤性言论，恶意造谣王力宏先生“与他人四人运动”，并大肆传播凭空杜撰、捏造的所谓“视频”画面等内容。相关主体的上述行为不仅严重损害了王力宏先生的名誉亦已严重影响到王力宏先生的正常工作和个人生活。因正在进行紧急取证，故此前不便第一时间告知维权进展，现取证工作已全部完成。

　　声明称：网传王力宏先生“与他人四人运动”等言论均系谣言，正告相关网络用户停止传播上述明显不实言论及视频画面的行为，敬请相关网络平台及时屏蔽、删撤不实内容。

　　工作室以及王力宏先生已全权委托律师处理此次事件，第一时间启动搜证取证、备诉工作，目前已针对多个网络主体【包括不限于: 微博用户“翎少女”(UID：6411227606)、微信公众号“脱氧硬糖”(微信号: DeoxyYT)、网易用户“江湖风云说”、搜狐用户“温暖慕城啊”、今日头条用户“上官芊芊”、网易新闻用户“小故事娱乐”“Lu路先森”等】之涉嫌侵权行为进行了证据固定，对于本次声明发布之后仍怠于删除不实言论、情节严重的主体，本工作室及王力宏先生将立即采取行政投诉、民事起诉直至刑事诽谤自诉等法律措施。

　　知名导演因病去世，年仅50岁

　　7月15日晚，《魔幻手机》编剧九年发文悼念周国栋导演：“哀悼国栋导演，一起合作过《魔幻手机》，一路走好。 ”

　　他还在评论区感叹：“还有《宝莲灯前传》，很年轻，很可惜，周导走好。”

　　周国栋的妻子也在朋友圈发布了讣告：吾夫周国栋于2023年7月13日，因病医治无效。据媒体报道，周国栋终年50岁。

　　和周国栋导演合作过《魔幻手机》的演员李滨发文悼念：“泣别好哥哥，知道这个消息一时不能接受，那么优秀的人，哎，我真的不能接受！”据悉，李滨在该剧中饰演男主陆小千。

　　演员王坤也在社交平台发文悼念周国栋导演，他表示在《宝莲灯前传》中三首蛟这个角色能塑造这么好，离不开导演的帮助。

　　此外，周国栋还执导了《夏家三千金》等多部电视剧。

　　得知周国栋导演去世的消息后，网友在评论区悼念：“一路走好”“还没等到《魔幻手机3》，您就走了”。

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