练字的方法和思路

　　

　　

　　

　　

　　1.练字有什么好方法?

　　临摹字帖是练字的不二法门，是最容易见效的正确方法。有的朋友虽然能坚持每天临帖，而且临的数量也很多，但就是不见效果，这说明临帖的方法不正确。因此，我们一定要明白临帖的正确方法，临帖的目标是"精准"，临完一个字，不要着急临下一个字，先把临写的字与原字对比，比较不同之处，然后再写一遍进行修正，再对比找问题，如此反复多次，直到把这个字掌握，与字帖写得差不多为止。持之以恒，宁少写也要好好写，每天五六个字，每个字多写几遍，先好好看字帖，再临或摹（联想刻意练习说到的知识点）

　　补充：刻意练习，类似孔子在 论语 中提到的“学而时习之”。

　　有目的的练习，不是反复地做某件事情。

　　其具有三个鲜明的特征：

　　1、目标明确；

　　2、状态专注；

　　3、练习中包含反馈；

　　刻意练习必须牢记3F原则，

　　即：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。

　　1、focus

　　专注至关重要，全神贯注于练习的目标，练习才会有效果。

　　2、feedback

　　即时反馈十分重要，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。

　　3、fix it

　　当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。

　　2.同时练硬笔书法与毛笔书法会冲突吗?只要时间充裕，两者同时练习没有任何冲突，相反还会相互促进。对于硬笔字的审美，往往受到传统毛笔字的影响。因此，硬笔字的笔画在起笔、行笔、转笔、收笔中包含丰富的提按顿挫，整个字就会更加耐看

　　3 写好字和握笔姿势有关系吗?

　　握笔姿势与写字好坏有一定的关系。诚然，生活中握笔姿势不正确但写字漂亮的人也有，但是，能够写一手漂亮字的人，握笔姿势绝大部分是标准规范的。正确的握笔姿势能够将手指的灵活程度得到充分运用

　　4练硬笔字需要从笔画开始练吗？

　　是有必要的，因为好字需要好的笔画，如同好的高楼也需要好的地基。有一定笔画基础后，就可以临习单字，对于一个字来说，只要结构合理、美观，即使笔画的起笔、行笔、转笔、收笔没有任何修饰，整个字的骨架也还在

　　5.我现在已经老大不小了，开始练还有效果吗?

　　成年人练字有一个优势，那就是理解力强，自律性强。也有一个劣势，那就是书写习惯已定型,不容易改变。要想练好字，肯定需要改变以前的一些书写习惯。改变的重点不在于"能不能"改，而在于"想不想"改。只要掌握正确的方法，坚持下去，就一定会有效果

　　6为什么我单字能写好，抄一段话就很难看？

　　单字能写好，说明字的笔法与结构基本过关；抄一段话就很难看，说明还没有解决章法的问题。通俗地说，结构研究的是笔画与笔画之间的搭配关系，章法学习的是字与字之间的搭配关系，这种搭配关系包括高低、远近、大小、长短、斜正、疏密、收放等

　　7.到底需要练多少本字帖才能见效？

　　通过大量的练习一定能够取得成效。“大量的练习”并不是指字帖的数量，而是质量，所以最终还是要归结到“临帖质量”上来。临帖不反思，练完百本也无益；临帖有复盘，虽一二本字帖足够了，重点在于写完之后的对比思考

　　一、如何写好“横画”？如何摆动手腕？

　　1、“横画”是靠手腕左右摆动写出来的。

　　2、正确姿势：以腕骨为支点压在纸上，小手指贴在纸上作辅助作用，笔尖指向11点钟方向，手和手臂内侧是一条直线，左右摆功。

　　3、训练方法：

　　①以腕骨为支点，空中左右摆动，手指不动，手腕动。②在白纸上画横线，不用起收，不管轻重，手指不动，以腕骨为支点，手腕摆动，笔杆倾斜的角度不变。③在田格上画横线，画长撗，从从到右，线条要直。线条越长越能锻炼手腕摆动的幅度。

　　二、如何写好“竖画”？如何练习手指发力

　　1、“竖画”是靠手指伸缩写出来的。

　　2、正确姿势：以腕骨为支点压在纸上，小手指贴在纸上起辅助作用，笔尖指向11点钟方向，手和手臂内侧是一条直线，大拇指抵住笔杆往下缩，食指压住笔杆向下推。

　　3、训练方法：

　　①以腕骨为支点，大拇指和食指捏住笔在空中伸缩。反复从上到下“伸出去、缩回来”，训练手指灵活伸缩。“伸出去”时大拇指和食指伸直，“缩回来”时大拇指和食指关节拱起。②在白纸上画竖线。不用起收，不管轻重。腕骨为支点贴在桌上不动。大拇指抵住笔杆缩，食指压住笔杆往下推，（实际上是大拇指来往下拉笔杆，食指在往下推笔杆，这个过程中笔尖由上画到下就形成了“竖画”。）行笔过程大拇指和食指关节拱的越来越高，笔杆倾斜角度越来越挺直，笔画由上到下成竖线③在田字格画竖线，画长竖线，从上到下，从上面横边线画到下面横边线，把竖线画直，感受大拇指和食指在缩时慢慢拱起，感受笔杆倾斜角度慢慢变大。

　　三、撇画书写，从不同方向锻炼手腕发力。

　　1、撇画是靠手腕发力书写出来的。

　　2、正确姿势：在正确握笔姿势的前提下，手腕从右上往左下摆动，手指不动。

　　3、训练方法：①握住笔以腕骨为支点在空中从右上往左下摆动。②在白纸上从右上往左下画撇，手腕摆动，手指不动。③在田字格内训练，从右上画到左下画撇，可以不出尖，训练手腕摆动。

　　四、捺画书写，锻炼手指发力。

　　1、捺画书写，是靠手指的伸缩完成的。

　　2、正确姿势：“竖画”是手指从上往下伸缩，“捺画”是手指从左上往右下伸缩。

　　3、训练方法：①手指握笔空中伸缩，从左上往右下伸缩。②在白纸上写“捺画”，从左上往右下方向，边缩大拇指和食指的关节边拱的高。③在田格中写“捺画”。

　　五、从不同方向练习手指和手腕发力。

　　1、横画：手指不动，手腕左右摆动完成。训练时要把线条拉直，间距匀称。

　　2、竖画：手腕不动，手指从上往下伸缩完成。训练时把线条拉直，从上往下拉。

　　3、撇画：手指不动，手腕从右上往左下摆动完成。

　　4、捺画：手腕不动，手指从左上往右下伸缩完成。

　　5、“横画与撇画”靠手腕摆动完成，“竖画与捺画”靠手指摆动完成。

　　6、画“米”字，就练了四个笔画“横、竖、撇、捺”。

　　1、坐姿：

　　①头正、身直、肩平、臂开、两足安。

　　②胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远，

　　眼离书本一尺远。

　　2、执笔姿势：

　　食拇指，指尖捏；中指甲，内侧抵；

　　离笔尖，三厘米；四五指，抵中指；

　　呈拱形，空拳心；腕内侧，贴桌面。

　　二、写字笔顺口诀。（10条）

　　先横后竖，先撇后捺，从上到下，

　　从左到右，从外到内，先中间后两边。

　　上包下时先外，下包上时先内，

　　三框首横末折，大口最后封底。

　　三、基本笔画口诀。（17条）

　　?横：用力一顿轻轻走，末尾一顿往回收。

　　竖：用力一顿轻又直，慢慢提笔挂露珠。

　　撇：用力一顿斜下走，慢慢提笔柳叶梢。

　　捺：轻轻落笔斜下走，慢慢用力快出脚。

　　点：轻轻落笔斜下走，向右用力往回收。

　　横折：用力一顿轻轻走，末尾一顿向左斜。

　　横钩：用力一顿轻轻走，末尾一顿快出钩。

　　竖折：用力一顿轻又直，向右一折横相同。

　　点是小水滴，横要两头重，垂露挂露珠，

　　悬针要出尖，撇要快出锋，捺要停出脚，

　　折要顿成方，提的尖要长，钩的尖要短。

　　四、楷书结构规律口诀。（70条）

　　1~10

　　多横等距，多撇参差。

　　多横分长短，多竖分高低。

　　多捺分正反，多撇分主次。

　　多点分大小，多折分角度。

　　多钩分藏露，多字分大小。

　　11~14

　　多横等距要平行，多竖等距要平行。

　　多撇等距下撇长，多点等距分大小。

　　15~18

　　上有横横，左高右低。

　　上有竖竖，左低右高。

　　上有点横，点高横低。

　　上有点竖，点低竖高。

　　19~26

　　左边见撇当左舒，右见捺钩宜展放。

　　上下相同上略小，下部放宽要写胖。

　　横若写长撇必短，横若短时撇写长。

　　左右有竖右边长，左竖右横竖要低。

　　27~30

　　短横在上，下侧写宽。

　　长横在上，下侧写窄。

　　横画居中，横要写长。

　　横画在下，横要写平。

　　31~33

　　撇捺在上，撇低捺高。

　　撇捺在中，撇捺对齐。

　　撇捺在下，撇高捺低。

　　34~37

　　撇画在左要写小，撇画在右要写长。

　　撇画在上要微平，撇画在中要竖直。

　　38~47

　　上下有横，上短下长。

　　左右有竖，左短右长。

　　横短撇长，横长撇短。

　　横短竖长，撇捺伸展。

　　横长竖短，撇捺缩短。

　　左边有撇右有竖，左撇短右竖长。

　　左为竖画右为撇，左竖收右撇放。

　　撇捺相接等分横。（上紧下松）

　　撇捺相交为中轴。（左收右放）

　　多横排列展一长。

　　48~49

　　左小上提，右小下落。

　　左收右放，左斜右正。

　　左窄右宽，左垂右悬。

　　50~51

　　左右相等中间靠，左右不等窄让宽。

　　52~58

　　右半包时要偏右，右半包时则偏左。

　　上三包围要靠上，下三包围包一半。

　　左三包围靠左走，右三包时下横长。

　　全包围时要居中。

　　59~64

　　上有竖竖，左低右高。

　　下有竖竖，左高右低。

　　左右有竖，右短右长。

　　上有撇撇，左低右高。

　　上有竖横，竖高横低。

　　下有竖横，竖低横高。

　　65裙不落地 中直偏右

　　框里有横留白透气

　　66~68

　　右边有竖左边收。

　　左竖右横时左瘦长右宽扁。

　　左竖太撇时左要收右要放。

　　69~70

　　上收下展，上展下收。

　　来源于启功老师的 论书绝句百首 选摘

　　1.或问临帖苦不似，奈何？告之曰：永不能似，且无人能似也。即有似处，亦只为略似、貌似、局部似，而非真似。苟临之即得真似，则法律必不以签押为依据矣。

　　2.或问学书宜学何体，对以有法而无体。所谓无体，非谓不存在某家风格，乃谓无某体之严格界限也。以颜书论，多宝不同麻姑，颜庙不同郭庙。至于争坐、祭侄，行书草稿，又与碑版有别。然则颜体竟何在乎，欲宗颜体，又以何为准乎。颜体如斯，他家同例也。

　　3.写字不同于练杂技，并非有幼工不可者，甚且相反。幼年于字且不多识，何论解其笔趣乎。幼年又非不须习字，习字可助识字，手眼熟则记忆真也。

　　4.作书勿学时人，尤勿看所学之人执笔挥洒。盖心既好之，眼复观之，于是自己一生，只能作此一名家之拾遗者。何谓拾遗？以己之所得，往往是彼所不满而欲弃之者也。或问时人之时，以何为断。答曰：生存人耳。其人既存，乃易见其书写也。

　　5.凡人作书时，胸中各有其欲学之古帖，亦有其自己欲成之风格。所书既毕，自观每恨不足。即偶有惬意处，亦仅是在此数幅之间，或一幅之内，略成体段者耳。距其初衷，固不能达三四焉。他人学之，藉使是其惬心处，亦每是其三四之三四，况误得其七六处耶。

　　6.学书所以宜临古碑帖，而不宜但学时人者，以碑帖距我远。古代纸笔，及其运用之法，俱有不同。学之不能及，乃各有自家设法了事处，于此遂成另一面目。名家之书，皆古人妙处与自家病处相结合之产物耳。

　　7.风气囿人，不易转也。一乡一地一时一代，其书格必有其同处。故古人笔迹，为唐为宋为明为清，入目可辨。性分互别，亦不可强也。“虽在父兄，不能以移子弟”故献不同义，辙不同轼，而又不能绝异也，以此。

　　8.古人席地而坐，左执纸卷，右操笔管，肘与腕俱无着处。故笔在空中，可作六面行动。即前后左右，以及提按也。逮宋世既有高桌椅，肘腕贴案，不复空灵，乃有悬肘悬腕之说。肘腕平悬，则肩臂俱僵矣。如知此理，纵自贴案，而指腕不死，亦足得佳书。

　　9.赵松雪云，“书法以用笔为上，而结字亦须用工”，窃谓其不然。试从法帖中剪某字，如八字、人字、二字、三字等，复分剪其点画。信手掷于案上，观之宁复成字。又取薄纸覆于帖上，以铅笔划出某字每笔中心一线，仍能不失字势，其理讵不昭昭然哉。

　　10.每笔起止，轨道准确，如走熟路。虽举步如飞，不忧蹉跌。路不熟而急奔，能免磕撞者幸矣。此义可通书法。

　　11.轨道准确，行笔时理直气壮。观者常觉其有力，此非真用膂力也。执笔运笔，全部过程中，有一着意用力处，即有一僵死处。此仆自家之体验也。每有相难者，敬以对曰，拳技之功，有软硬之别，何可强求一律。余之不能用力，以体弱多病耳。难者大悦。

　　12.运笔要看墨迹，结字要看碑志。不见运笔之结字，无从知其来去呼应之致。结字不严之运笔，则见笔而不见字。无恰当位置之笔，自觉其龙飞凤舞，人见其杂乱无章。

　　13.碑版法帖，俱出刊刻。即使绝精之刻技，碑如温泉铭，帖如大观帖，几如白粉写黑纸，殆无余憾矣。而笔之干湿浓淡，仍不可见。学书如不知刀毫之别，夜半深池，其途可念也。

　　14.行书宜当楷书写，其位置聚散始不失度。楷书宜当行书写，其点划顾盼始不呆板。

　　15.所谓工夫，非时间久数量多之谓也。任笔为字，无理无趣！愈多愈久，谬习成痼。惟落笔总求在法度中，虽少必准。准中之熟，从心所欲，是为工夫之效。

　　16.又有人任笔为书，自谓不求形似，此无异瘦乙冒称肥甲。人识其诈，则曰不在形似，你但认我为甲可也。见者如仍不认，则曰你不懂。千翻百刻之《黄庭经》。最开诈人之路。

　　17.人以佳纸嘱余书，无一惬意者。有所珍惜，且有心求好耳。拙笔如斯，想高手或不例外。眼前无精粗纸，手下无乖合字，胸中无得失念，难矣哉。

　　18.或问学书宜读古人何种论书著作，答以有钱可买帖，有暇可看帖，有纸笔可临帖。欲撰文时，再看论书著作，文稿中始不忧贫乏耳。

　　19.主锋长，副毫匀。管要轻，不在纹。所谓长锋，非指毫身。金杖系井绳，难用徒吓人。 笔箴一首赠笔工友人。

　　20.锋发墨，不伤笔。箧中砚，此第一。得宝年，六十七。一片石，几两屐。 粗砚贫交，艰难所共。当欲黑时识其用。 砚铭二首旧作也。

　　21.一九八六年夏日，心肺胆血，一一有病。闭户待之，居然无恙。中夜失眠，随笔拈此。检其略整齐者，集为小册。留示同病，以代医方。 坚净翁启功时年周七十四岁矣。

　　补充：【结体章法】字莫患于散，尤莫病于结。散则贯注不下，结则摆脱不开。古人作书，于联络处见章法，于洒落处见意境。 ——清·周星莲《临池管见》