成人一天摄入多少大卡

　　从身体健康的角度来考虑，我们的身体是需要摄入一定热量的，并且即便是处在减肥期间的时候，人们也不是说不需要摄入热量，如果一点儿热量也不摄入的话，对健康会造成极大的威胁，但是一定要控制在合理的范围内，那么成人一天摄入多少大卡呢？

　　成人一天摄入多少大卡

　　在我国对于成年人来讲，也就是年龄在十八至四十九岁之间的人群，轻身体活动者对于热量的需要，男性大概是2250大卡，女性则是1800大卡。如果处在了减肥期间的话，在这样的基础上要适当的降低一定的卡路里的摄入量。个人建议每天的时候能量的摄入可以减少300-500大卡。如果在减肥的时候，大家已经对于卡路里的摄入进行了控制，却还希望可以瘦的更快一些，就可以通过额外的运动量，在一定程度上帮助消耗掉更多摄入进去的热量。

　　当然也是需要在饮食方面，适当的控制一下热量的摄入的，控制食量是非常重要的，第一餐只需要吃到七八分饱就可以了，并且进食的速度也要相应的放慢一些，吃一口之后要多嚼一会儿再咽下，并且在可吃可不吃的时候一定要停止进食。专心进食，细致咀嚼，才可以更好的控制好食物热量的摄入。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，比如面包，油条，饼干，点心或者是方便面等的摄入。

　　另外烹调的时候要注意少放油，避免任何油炸或者是过油的食品。减少在饭店就餐的次数，如果没有办法避免的时候，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。要以清淡低脂的菜肴为主。

　　成人一天摄入多少大卡呢？对于成年人来讲，即便是想要减肥，也是需要摄入合理的热量的，大家千万不要为了减肥而丢失了健康，健康是重于一切的，关于成人一天摄入多少大卡的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。