不吃碳水会脱发？

　　成年人的世界没有容易二字！！！

　　前不久听说肥胖会加重脱发，吓得好多有脱发焦虑的人开始轻断食控制体重。

　　而近日却又被一条热搜话题重击！扎心了！

　　马天宇在《听说很好吃》节目中说不吃碳水会脱发？What？

　　心塞啊，看着越来越高的发际线和越来越稀少的发量，心底默默流下了委屈的眼泪。

　　别着急，来听听医生怎么说。

　　首先，我们先来了解一下，日常所说的碳水具体包括哪些食物呢？

　　碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

　　因为碳水化合物缺失，身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源，而蛋白质恰恰是头发的重要组织部分。

　　蛋白质含量摄入不足，会让头发出现发黄、脆弱等不良的现象，更容易引起掉发、脱发。

　　当然有！润天医学中心医生给脱发的朋友总结了以下几个方法，建议收藏！

　　可以选择低碳水的食物，拒绝膨化食品，垃圾食品和反式脂肪，少摄取动物性脂肪、高油脂食物、甜食，给大家推荐以下食物搭配：

　　主食类：糙米、燕麦片、魔芋面、荞麦面

　　蔬菜类：西蓝花、菜花、蘑菇、番茄

　　水果：杏子、草莓、西柚

　　肉类：鱼类、去皮鸡腿、猪里脊、牛排

　　蛋类乳制品：鸡蛋、酸奶、豆腐

　　长期熬夜不仅会影响免疫系统，还会加重肥胖与脱发。

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，还能帮助身体恢复基础代谢水平，减重也会更容易。

　　情绪长期处于焦虑、高压力状态，不仅会影响内分泌系统，还会加重脱发。

　　运动并非越多越好，但可以适度跑步、跳绳、瑜伽等，有利于放松身心，缓解压力。

　　既能保持完美身材，又能提高免疫力，促进身体新陈代谢，有利于头发生长。