对“注意”的专业解释以及注意力训练「心理学了28」

　　注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。

　　

　　“聚精会神”“专心致志”等就是指“注意”的意思。

　　注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。

　　二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。

　　指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。

　　它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。

　　高级神经活动的反射学说 巴普洛夫的实验研究「心理学10」

　　

　　注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。

　　它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。

　　人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。

　　人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。

　　而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。

　　

　　注意是伴随心理过程的心理现象，它是心理过程的一种状态，不属于心理过程。

　　

　　注意和意识

　　一方面，注意不等同于意识。

　　一般来说，注意是一种心理活动或“心理动作”，而意识主要是一种心理内容或体验。与意识相比，注意更为主动和易于控制。

　　另一方面，注意和意识密不可分。

　　当人们处于注意状态时，意识内容比较清晰。人从睡眠到觉醒、再到注意，其意识状态分别处在不同的水平上。

　　

　　总之，在注意条件下，意识与心理活动指向并集中于特定的对象，从而使意识内容或对象清晰明确，意识过程紧张有序，并使个体的行为活动受到意识的控制，而进入意识的具体过程则可能是无意识的，即有时包含了无意识过程。

　　

　　一、根据注意的功能分类

　　根据注意的功能，注意可分为：（一）选择性注意

　　是个体在同时呈现的两种或两种以上的刺激中选择一种进行注意，而忽略另外的刺激。（二）持续性注意

　　指注意在一定时间内保持在某个客体或活动上，也叫注意的稳定性。（三）分配性注意

　　是个体在同一时间内对两种或两种以上的刺激物进行注意，或将注意分配到不同的活动中。

　　

　　二、有无目的以及意志努力程度的不同

　　根据产生和保持注意时有无目的以及意志努力程度的不同，注意可分为：（一）无意注意

　　无意注意也称不随意注意，是指事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起无意注意的原因是：刺激物的特点和人本身状态。（二）有意注意

　　有意注意也叫随意注意，它是指有预定目的，需要做一定努力的注意。引起有意注意的条件和方法有以下几种。

　　加深对活动目的、任务的理解；

　　培养间接兴趣；

　　合理的组织活动；

　　用坚强意志与干扰作斗争；

　　对过去经验的依从性。（三）有意后注意

　　有意后注意也叫随意后注意，是指有自觉的目的，但不需要意志努力的注意，也称为随意后注意。

　　有意后注意是注意的一种特殊形式。

　　从特征上讲，它同时具有无意注意和有意注意的某些特征。

　　无意后注意通常是有意注意转化而成的。

　　例如在刚开始做一件工作的时候，人们往往需要一定的努力才能把自己的注意保持在这件工作上，但是在对工作发生了兴趣以后，就可以不需要意志努力而继续保持注意了，而这种注意仍是自觉的和有目的的。

　　

　　三、根据注意的外显性和内隐性分类

　　注意可以区分为外显性注意与内隐性注意。

　　外显性注意是指直接把感觉器官转向外界刺激来源的动作，而内隐性注意是对几个可能的感觉刺激中的一个产生知觉集中的行为。

　　内隐性注意被认为是一个对感觉全景的特定部分的信号进行增强的神经过程。

　　

　　注意的特征注意的稳定性

　　注意的稳定性是指在同一对象环境或同一活动上的注意持续时间。

　　狭义的注意稳定性是指注意保持在同一对象上的时间。广义的注意稳定性是指注意保持在同一活动上的时间。注意的广度

　　注意的广度就是注意的范围，是指同一时间内能清楚地把握对象的数量。

　　影响注意广度的因素主要有两个，一是知觉对象的特点，二是个人知觉活动的任务和知识经验。注意的分配

　　注意的分配是指同一时间内把注意指向于不同的对象。

　　注意的分配对人的实践活动是必要的，也是可能的。注意的转移

　　注意的转移是指注意的中心根据新的任务，主动地从一个对象或活动转移到另一个对象或活动上去。

　　注意的品质包括：

　　注意的范围，即一瞬间意识能把握的事物的数量；

　　注意的稳定性，即注意能否较长时间地集中于某一事物上；

　　注意的转移，即注意能否根据需要较快地从一事物转移到另一事物上；注意的分配，即能否同时把注意分配到两种或几种事物上。

　　

　　注意障碍

　　注意障碍是指注意过程中发生的心理障碍。

　　注意不是一种独立的心理过程，感知觉、思维、记忆、智能活动等之所以能够正常进行，均需要注意的参与，因此注意是一切心理活动共有的属性。

　　注意对判断是否有意识障碍(特指对周围环境的意识障碍)有重要意义，意识障碍时总是伴随有注意障碍。

　　

　　临床上常见的注意障碍有：注意减弱

　　患者主动和被动注意的兴奋性减弱，以至注意容易疲劳，注意力不容易集中，从而记忆力也受到不好的影响。

　　多见于神经衰弱症状群、脑器质性精神障碍及意识障碍时。注意狭窄

　　患者的注意范围显著缩小，主动注意减弱，当注意集中于某一事物时，不能再注意与之有关的其他事物，见于有意识障碍时，也可见于激情状态、专注状态和智能障碍患者。

　　

　　以下为补充内容：

　　注意力

　　注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

　　注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

　　

　　注意力有四种特质

　　1、注意的稳定性

　　指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。

　　也就是听课质量；

　　例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。

　　2、注意的广度

　　也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。

　　研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。

　　当然，不同的人具有不同的注意广度。

　　一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。

　　但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。

　　3、注意的分配性

　　注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。

　　比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。

　　人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。

　　如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。

　　但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。

　　能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。

　　4、注意的转移性

　　注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。

　　注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。

　　例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。

　　注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。

　　孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。

　　上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。

　　可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。

　　

　　注意力不集中的形成原因

　　通常注意力不集中有几方面原因形成生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

　　家长教育方式——家长可从这几方面自查：

　　①父母教养态度是否一致？

　　②是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？

　　③是否为孩子买过多的玩具或书籍？

　　④家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？

　　⑤家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？

　　⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。

　　⑦孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？

　　心理原因——为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。

　　过去我们认为ADHD与脑部前额叶相关。

　　然而，事实上，大部分受ADHD困扰的人是由于小脑没有适当地发挥功能。

　　在过去的20年中的研究发现，小脑发育不良的人同时有ADHD的症状。

　　藉由功能性扫描也发现ADHD患者的小脑活跃度很低。

　　

　　注意力不集中的主要表现

　　注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，

　　

　　关注青少年注意力状况也是最困扰我们家长的重要问题之一。

　　其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：好动，坐不住。无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。粗心，马虎，差错多，做事无效率。拖沓，磨蹭。一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。

　　

　　需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。

　　否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。

　　容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。

　　学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。

　　活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。

　　冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。

　　自控力差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。

　　

　　注意力评测

　　观察孩子注意时的特有表现

　　把注意集中在某个对象（事情和行为）上时，常伴随着一些特有的生理变化和表情动作。

　　如果我们善于观察，那么，根据这些生理变化和表情动作，我们就能比较准确地判断出孩子是否集中了注意。

　　注意时最显著的外部表现，主要有下面几种：（1）产生适应性的活动，即把感官朝向被注意的东西。

　　当注意看画时，就把视线集中到画上，盯着看，即所谓举目凝视。当注意听画眉鸟叫时，会把耳朵转向鸟叫的方向，侧耳倾听。

　　当沉浸于思考问题时，眼睛常常是“呆视着”，好像看着远方一样，就是所谓的全神贯注，土话有时就叫“发呆”。

　　这里的举目凝视、侧耳倾听、呆视远方都是注意时会产生的适应性活动。（2）无关动作会停止。

　　当一个人正在紧张注意时，其外部动作常常表现为静止状态.如前面说到的那个孩子在看动画片时，坐在凳子上一动不动，连苹果都忘了吃。

　　再比如，你给孩子讲故事时，孩子听得出了神，抬着头一动不动地望着你，变得很安静。

　　这些就是孩子在紧张注意时无关动作停止的表现。（3）呼吸变得轻微而缓慢。

　　孩子在注意时，呼吸会变得轻微而缓慢，呼与吸的时间比例也改变了，一般吸得更加短促，而呼得更加延长了。

　　在紧张注意时，常会发生呼吸暂时停止的情况，就是所谓的“屏息”现象，俗话叫“憋气”。

　　例如，在钢琴演奏会上，人们听得很专心，尽管有那么多听众，却仍然很清静，听不到其他响声，甚至连自己的呼吸也觉察不到了。再比如，我们可能都打过气枪，当你集中注意来瞄准气球时，通常你会屏住呼吸的。（4）其他现象。

　　在紧张注意时，还会出现心脏跳动加快、牙关紧咬、拳手紧握等现象。例如，在看激烈的足球比赛或拳击比赛时，许多观众就常常出现这种情况。

　　

　　注意力训练

　　对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：（1）对偶练习法这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。（2）按次练习法这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

　　详细练习题举例：

　　成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。

　　给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。

　　成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，

　　每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。

　　

　　（3）刺进练习法

　　这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

　　（4）数字练习法

　　这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

　　（5）频度练习法

　　这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

　　详细练习题举例：

　　家长预备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个图片一秒钟。

　　然后让少年说出，兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。

　　兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。

　　念完后，让少年说出5、6这两个数字各念了几遍。若是少年完成的欠好，可重复一次，各位家长请耐心引导。