成年后还能长高吗 成人长高的方法

　　身高对于很多人来说，无疑是一生中的遗憾，对身高不满意的大有人在，就像减肥一样，谁都想要一个完美的身材，但是成年以后就真的无法继续长高了吗?

　　答案是:不一定，要看个人的情况而定，有的人在成年以后通过后天方面的方法确实还有继续长高的案例。而且还不少见。

　　我们人体的身高75%取决于遗传因素，也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。当然，父母身高并不是影响子女身高的惟一因素，外在因素对身高的影响也不容忽视。

　　影响身高的因素有很多，除了基因和遗传，还有环境，营养，运动等等。传统医学认为男性16至18岁，女性18至20岁身高就会停止增长，但民间有23窜一窜的说法。当骨骺闭合后身高就会停止自然增长，一般情况下青春期结束后身高增长就会变得缓慢，有的甚至停止增长。

　　有部分人的生长板在25岁以后并没有闭合!但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养，注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。

　　这里说一句，快速长高的方法是不存在的，就好像快速减肥，快速增肌一样不现实，很多所谓快速的方法基本上就是抓住心里无在纸上谈兵。长高是需要一个过程，而且时间上通常都不断。因为每个人的基因，营养，运动，环境等情况的不同，有的可能要一个月，有的可能要三个月，有的可能要半年，有的一年，两年这样，有的可能还要更久，才有可能继续长高。

　　如果能做到以下几点，那么对长高是有很大帮助的。

　　1：保持充足的睡眠，人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们再10点~2点是分泌的高峰，也是长高的黄金时间。

　　2：坚持运动，相信大家肯定听过运动会对身高有影响，不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。我可以保证的说，长高最重要的因素就是运动，运动能刺激生长激素分泌，促进骨的生长，使骨骼变长。

　　运动的方法就很多，挑自己能够做到的就可以了。比如说打篮球，爬楼梯，踮脚走路等，建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。

　　如果没有时间去运动的话，告诉你一个很好的方法，就是跳绳，个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用，你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来，但跳绳不仅有效而且跳的多，这也能解决对忙于工作的人的问题。

　　提醒一下：运动的方法不必做到精疲力尽，汗流浃背那么剧烈，适量就可以了，重要的是能够每天就坚持这么做。

　　3：补充氨基酸蛋白质，蛋白质是对身高极限最重要的元素之一。每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸，而每一种氨基酸都扮演着不同的重要角色。要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白。建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。

　　4：补充钙质，钙对于身体的生长是十分重要的。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。

　　上面的方法原理其实很简单，就是通过后天的方法来再次激活身体里面的骨骼细胞，最重要的只是坚持到底而已，而且如果坚持这么做了，就算到最后没有长高，身体的素质也会非常好，因为全部都是有益而无害的。