每天几点睡觉最好最健康？

　　在我们的生活中要想保持身体的健康，那么每晚的睡眠时间可是非常关键，在现在忙碌的社会中很多的朋友夜晚容易熬夜那么睡眠的时间少了对你的健康当然是有伤害的。要想有高质量正确的睡眠那么也要掌握时间段才好，编就为大家详细的来介绍一下在夜晚什么时间睡觉最健康赶快来了解一下吧！

　　每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

　　夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

　　凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时间。

　　不健康睡眠一：

　　平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

　　专家分析：

　　保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

　　上面小编详细为大家介绍了有关夜晚睡眠的一些时间掌握的健康知识，你都了解了吧！要想有高质量好的睡眠我们一定要注意时长的把握当然也要更注意选择时间点入睡也是非常关键的，那么通过今天了解我想大家应该已经知道了。