成年人最顶级的自律：停止内耗

　　你是否也有过这样的感受？

　　感觉一直在忙，一但静下来，便觉得满身疲惫，空虚无比。

　　明明什么都没做，却感到无比乏累。

　　这就是典型的“精神内耗”。

　　自我消耗是一种可怕的习惯，就像身体里的两个小人，在拉扯，在打架，就是没办法前进。

　　只有停止内耗，才可以拨云见日，真正收获自己想要的东西。

　　01不要预支明天的烦恼，徒增焦虑

　　在撒哈拉沙漠，有一种灰色的沙鼠。

　　当旱季来临的时候，它们便疯狂囤积粮草，用来应付即将到来的冬月。

　　一天到晚，它们满嘴叼着草根，不停地进进出出，看似很是忙碌。

　　可有一个很奇怪的现象，当沙鼠储存够足够过冬的草根时，依然不会停下寻找草根的脚步，要不然便会焦躁不安，到处乱窜。

　　实际上，它们原本就不需要这么多草根来过冬。

　　最终，辛苦搬回来的草根，只能一个个眼睁睁看着腐烂，然后再费劲从洞穴清理出去。

　　当其他小动物安然地在草地上晒太阳的时候，却只见满地的沙鼠在忙个不停。

　　无独有偶，我们身边这样的人很多。明明什么是都没有发生，自己却非要做好一切才会安心。

　　俄国作家契科夫的《装在套子里的人》，主人公别里科夫便是一个极度焦虑，活在自己的世界里的人。

　　他是一个胆小、怯懦、迂腐的人，一生极尽丑态。

　　总是担心晴天会下雨，穿着雨衣，带着雨伞，穿着长靴，把脸缩进衣领，坐车躲入车棚......

　　伏尔泰说：“让人疲惫的不是远处的高山，而是鞋子里的一粒沙。”

　　人总是习惯担心没有发生的事情，为了明天的事情杞人忧天。

　　很多时候，让我们停滞不前的，并不是事情本身，而是在内心我们不肯放过自己的那个人。

　　02太过在意别人的看法，怀疑自己

　　知乎上有这样一个问题：“为什么敏感的人活得很累？”

　　有这样一个高赞回答：“因为，无论别人一个眼神，一句无心的话，一个无关痛痒的玩笑，她都会硬套在自己身上。”

　　有的人，天生就很敏感，太过在意别人的看法，总是无端陷入深深地内耗漩涡中。

　　周迅和黄觉在参加《人物》专访时，黄觉聊起来一件趣事儿。

　　多年前，黄觉有一次见到周迅，发现她手里拎着矿泉水瓶，脚穿一双松糕鞋。

　　黄觉看了一眼，便随口说道：“这双鞋真是有点难看啊。”

　　但没想到，就因为黄觉无意中的这句话，却成了周迅心中挥之不去的阴影，像一根刺一样，随时扎着她的心。

　　以至于后来每次见到黄觉，都会问一句：“哎，我今天的鞋子好看么？”

　　直到生活中，挑选鞋子成了周迅出门前的难题，总会考虑协不协调。好不好看的问题。

　　事情虽然过去了很多年，但提起来，周迅还是有点难以释怀。

　　有时候，并不是别人故意伤害我们，而是自己太过在意别人的看法。

　　就像《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写道：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

　　生活中，我们是不是也经常这样？

　　领导的一个眼神，你便怀疑他对你有意见；

　　同事的几句话，便让你觉得他们在背后讨论你；

　　朋友一分钟没有及时回复消息，便让你觉得友情不值得......

　　我们试着放下精神世界的枷锁，尝试接纳自己的，因为你永远无法满足所有人。

　　03做事瞻前顾后，犹豫不决

　　有句话是这样说的：“一个人听过很多道理，却依然过不好这一生。”

　　而我，笔记记了好几本，依然写不好文章。

　　我学习新媒体写作也有很长时间了，但是水平依然停留在初级阶段。

　　源于我总是纸上谈兵，没有扎实地去深耕写作。

　　我在一段时间的瓶颈后，索性直接躺平。

　　最近才反思发现，真正让我望而生畏的不是写作，而是内心那个“你一定写不好”的声音。

　　种种思绪纷繁，强行给自己内心加戏，越想越糟糕，越想越心烦，最终成为“重度拖延症”患者。

　　翻开之前的笔记本，看着自己之前写下种种鼓励自己的话，可行动却依然停留在之前。

　　好多人可能都跟我一样。

　　计划如山倒，执行如抽丝。

　　在一个特别的日子里写下自己的奋斗目标，却在行动时犹豫不决，迟迟不能下手，最终只能导致计划付诸东流。

　　日本作家松浦弥太郎说过：

　　“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

　　人生，就是在解决问题中度过的，一浪接着一浪，一山更比一山高。

　　大多数烦恼，都是来自我们内心的自我设限。

　　犹豫不决，便会让我们失去勇往直前，乘风破浪的勇气。

　　内心的戏少一点，行动多一点，你会发现，原来烦恼，早就已经烟消云散。

　　04行动，是治愈内耗的解药

　　有人说：“内耗，就是一片沼泽地，看似平平无奇，却会让你越陷越深。”

　　它是一场没有硝烟的战争，而战场上的士兵，只有你自己。

　　输赢，都有你自己来决定。

　　要想赢得这场战争，不妨试试这样做：

　　1.设置微小计划，执行无压力

　　《微习惯》一书，号称“简单到不可能失败的自我管理法则。”

　　这本书从方方面面为我们展现了微小习惯的执行，积累，以及运用。

　　每一个惊艳的成绩，都离不开一个个日积月累的力量。

　　当你慢慢养成解决微习惯的能力，你也许会完成更高的目标。

　　2.闲时少忧思，不如多读书，

　　杨绛先生说过：“你的问题，就在于读书不多，而想得太多。”

　　很多人在空闲的时候，就喜欢胡思乱想。还不如有空多读书，让自己的精神世界丰富起来。

　　当你面临生活困扰时，总会在书中找到答案。

　　当你读过越来越多的书，你的格局和认知便会随之而提升，便不会再纠结于眼前的鸡毛蒜皮。

　　3.尝试早起，保持运动

　　《早期的奇迹》一书中作者提到：

　　“专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的生活。”

　　早起，是一个人头脑最清新的时候，很适合阅读，健身，跑步，冥想等。

　　一切有利于舒展自己的事情，都可以让你拥有一个元气满满的一天。

　　习惯早起的人，会对生活有一种掌控感，凡事提前，才会让生活节奏有条不紊。

　　不妨尝试着接纳自己，尝试用早起来唤醒内心沉睡的自己，与内耗和解，然后整装出发。