红枣的“黄金搭档”，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

　　常言道，“一日食三枣，郎中不用找”， “日食三颗枣，百岁不显老”，红枣在养生界的地位早已不言而喻。

　　据史料记载，红枣是原产中国的传统名优特产树种。

　　

　　早在西周时期人们就开始利用红枣发酵酿造红枣酒，作为上乘贡品，宴请宾朋。红 枣的营养保健作用，在远古时期就被人们发现并利用。

　　《诗经》已有“八月剥枣”的记载了。《礼记》上有“枣栗饴蜜以甘之”，并用于菜肴制作。

　　《战国策》有“北有枣栗之利……足食于民”，指出枣在中国北方的重要作用。

　　《韩非子》还记载了秦国饥荒时用枣栗救民的事。

　　

　　所以民间一直视枣为“铁杆庄稼”“木本粮食”之一。枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。

　　随着人们对枣的深入研究，其药用价值也被发现，红枣是一味不可多得的好食物。

　　01红枣的营养价值

　　1、补气血，红枣中含有丰富的铁元素，有利于体内红细胞的合成，吃红枣有利于补血，特别适合于贫血的女性，以及女性月经前后。

　　2、养血安神，红枣中的铁、钙以及黄酮类物质，有镇静降压的作用，可用于治疗心神不宁等。

　　

　　3、 养肝，坚持吃红枣有利于促进体内毒素的排出，增强肝脏的解毒排毒功能，从而起到排毒养肝的作用。

　　4、大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。

　　

　　5、红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美，女性吃红枣可以起到美容养颜的功效。

　　02红枣的“黄金搭档”，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

　　【红枣+蒲公英】

　　蒲公英是可以和红枣一起泡水喝的，蒲公英本身具有清热降火的功效，红枣具有补气养血，安神助眠的功效，两者同时泡水喝，效果会更加显著。

　　蒲公英和红枣一起泡水喝，具有养肝护肝，消除色斑，净化血液，提高身体免疫能力，清热解毒的功效。

　　

　　【红枣+枸杞】

　　枸杞和红枣都是临床上常用的药食两用的食材，营养价值丰富，枸杞和红枣可以一起泡水喝，具有补气养血，补肝肾的作用，可以用于治疗肝肾亏虚，气血不足引起的腰膝酸软无力，头晕眼花，唇舌色淡，失眠多梦，手足麻木等异常表现。

　　

　　【红枣+桂圆】

　　桂圆红枣泡水喝具有健脾养血，止咳润肺，滋润气血的作用。增加身体内血清蛋白，保护肝脏。还能调节人体的内分泌功能，增加免疫力，补气提神。能够缓解躁郁症，胃寒，胃痛，呕吐，胃胀等。对焦虑不安，心神不宁或者睡眠不好的人群，也有很好的调理作用。

　　

　　【红枣+生姜】

　　生姜红枣在一起泡水喝，可以补血益气，活血化瘀，调理脾胃虚寒的功效。

　　同时，还能够促进血液循环，温经，暖宫止痛，对于女性痛经，经期小腹冷痛。手足不温，月经量少，怕冷等症状有很好的疗效。

　　03红枣虽好，但其禁忌也要了解

　　红枣在经期不宜食用、不宜和海鲜同食、发霉的红枣不能吃、不宜过量食用、服用退烧药时不能吃红枣、吃红枣时一定要细嚼慢咽……

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