每天喝多少水才是健康的？

　　“一天至少要喝8杯水”

　　“成年人一天要喝2500毫升水”

　　“有事没事多喝水，多喝水对身体好”

　　

　　相信大家或多或少都听过类似的话。虽然水对我们很重要，但任何东西都是“过犹不及”的，水也一样。

　　通常在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，但这不是规定死的数据，具体饮水量要根据自己的情况而定。

　　比如夏季炎热或是喜爱运动的人，出汗量比较多，就应该相应多补充水分；而冬季，身体水分消耗慢，补水量可根据自身情况相应减少。

　　

　　健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:

　　正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分；若颜色很浅，就可能是喝水太多了。

　　

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。

　　例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

　　但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。

　　当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

　　

　　现在大多数年轻人忙于学习或工作，每天喝的水一般都显得不够，我身边的同事包括我自己都是渴了才会想起来去喝水。但现在我们大多都在空调里待着，空气乾燥更要及时补充水分。

　　不要"一天不喝水，一喝就喝一天的水量"。长期一次性大量饮水对身体非常不好，建议大家在三餐之间和用餐时常常喝水，多次适量饮水，才是健康的生活状态。