科普一下心理学上的一些效应和现象，或者认识？

　　假如现在有一场考试，这对你来说非常的重要，你也对它很重视，日夜准备，幻想着一举成功，但事实是你越容易失败。

　　这便是心理学上著名的“瓦伦达效应”。

　　“瓦伦达效应”来源于美国著名的钢索表演家瓦伦达。

　　瓦伦达一直以精彩的技艺闻名于世，从未发生过事故。1978年，73岁的瓦伦达决定最后再走一次钢丝，然后宣布退休。

　　没想到这一次他却失败了，在仅完成两个难度不大的动作后，就从数十米的高处摔落下来，当场身亡。

　　事后，他的妻子说：“我知道这次一定会出事”。因为他在出场前就一直说，‘这次太重要了，不能失败’。”

　　以前的每一次表演，他都只想着如何走好钢丝这件事，而不去想这件事可能会带来什么。

　　在这次表演中，瓦伦达太想成功了，反而不关注走钢丝，变得患得患失。

　　因此，在这种巨大心理压力之下患得患失的心态被称为“瓦伦达心态”，又称“瓦伦达效应”。

　　我们常说压力就是动力，但瓦伦达告诉我们，压力是一把双刃剑，驾驭得当可以化为自己的利器，反之则可能摧残自身。

　　斯坦福大学有一项研究，大脑的某一个图像会像现实情况一样对我们的神经系统造成刺激。

　　当一个人反复告诉自己“不要紧张”时，实际上就在暗示自己，而在这种暗示作用下，只会让人更加紧张。

　　考试想考好，越容易考砸；比赛越想赢，就越容易失败……

　　适度的压力有助于提高效率，但过度的压力会危害人的健康。

　　著名的心理学家耶克斯-多德森很早就关注这些现象了。通过一系列的实验观察，他们提出了“耶克斯-多德森定律”来阐示心理压力，工作难度和工作效率之间的关系。

　　耶克斯-多德森定律认为，人的表现水平会随着生理和心理唤醒的增加而提升到一定程度，随后则开始下滑，且都需要一定程度的唤醒（来自好奇心、兴奋感或轻微的压力）才能让精神达到最佳的敏锐程度。

　　瓦伦达效应就属于过度的动机水平，是一种非理性的压力，这来源于患得患失的心态。

　　这不是担心自己不够好，而是担心失败后会怎样，如此带来的负面情绪，又怎可能会成功呢？倒不如放手一搏，还有成功的可能性。

　　在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，在乎别人的闲言碎语、说三道四，在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。

　　我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！

　　法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。

　　在恋爱中，你越爱一个人，越容易失去对方。

　　与爱情随之而来的并不是自信，很可能是自卑。

　　多数人一旦喜欢上某个人，并且从喜欢变成了爱，那么他就会将自己的姿态放在极低的位置。

　　因此，“瓦伦达效应”给我们的启示是：

　　关注过程，看淡结果。

　　努力是实现目标的必要条件，而不是充分条件，凡事尽力，结果随缘。

　　拥有平时那样的一颗平常心，至于美名、金钱那是身外之事，这样却反而都取得了成功。

　　而那些一心想扬名、挣钱的人，由于动机强度太大，行动就往往会出问题，要么不协调，要么出偏差。

　　避免干扰，集中注意。

　　当你正在专心工作时，有人不停地走动或是一直在聊天，你是无法集中注意力去做事的，甚至还会抓狂。

　　所以，尽可能地为自己创造一个安静的工作环境，避免出现种种干扰。

　　最后，我想说的是，这个世界我们只来一次，无论输赢，都是一场体验，看淡得失，轻装前行，笑对生活。