41岁台女Annie 曾失婚患抑郁，靠健身找回自我＋第二春

　　不是人人都会拥有一帆风顺的人生，你看到眼前体态健美、事业与婚姻同样美满的Annie Kao，很难想像她在破碎家庭长大，也不幸重踏父母的路，经历婚姻失败，患上抑郁症仍要独力抚养爱儿。她凭冥想、瑜珈、健身，一步步改变自己，学会爱自己，才拥有现在的第二个家与事业。

　　父母离异，同学霸凌 Annie 自小渴求被爱

　　

　　来自台湾的Annie，自小便经历父母离异，同学霸凌，缺乏安全感与被爱。所以在她年轻时，她非常追求爱情：「找到白马王子共组家庭，是我的梦想。曾经我把爱情当成我的一切与未来，更傻傻地以为爱情可以当面包。」

　　

　　因为向往爱情，Annie 22岁便结婚了，更诞下一子。可惜婚姻维持了4年就离婚收场。当时Annie情绪低落，患上抑郁症，更因压力患上凸眼症和格雷氏症：「我已经记不得在罹患忧郁症的那段期间到底有多低落与难过，我只记得当时精神痛苦指数高到让我无法思考，想要结束痛苦的想法一直在脑中挥之不去。」

　　婚姻失败患抑郁 靠瑜珈与静坐冥想走出困局

　　

　　一天晚上，Annie看着当时才1岁半的儿子，警觉自己绝不能给孩子跟她一样的成长环境——一个没有太多爱与被理解的环境。于是她开始尝试瑜珈与静坐冥想：「我发现只有做瑜珈时，我内心深处的平静会带来很多感动，慢慢地我开始做更多的重量训练，然后发现身体肌肉线条与体态，让我变得不一样。我喜欢流汗的感觉，喜欢自己的自信，喜欢自己一直有好多想法想实现的热情。」

　　

　　就这样，Annie 开始持之以恒地健身，更努力不断地进修与考牌，走上国际健身体适能教练这条路。 「在第一段婚姻失败后，我所追求的是让自己更独立，这独立包括了思想独立、经济独立以及事业独立。」

　　

　　Annie：「运动帮我从婚姻失败中重新找到自己的价值，远离不健康的生活型态。因此我决定努力成为一名全方位体适能教练，用自身的经历与专业来帮助更多人。」现时，Annie 拥有瑜珈、Pilates、重量训练、有氧舞蹈等专业执照。现时她更经营Facebook 专页「跟着Annie 一起来运动」跟大家分享运动心得。

　　Annie：「这个世界上没有什么事是永远的」

　　

　　经历了不同阶段情感挫折与生活的磨练，以及第一段婚姻的失败，Annie了解到这个世界上没有什么事是永远的，唯一能控制的只有我们自己：「当你能做好自我管理，接受自己的所有情绪与缺点，学会好好照顾自己、爱自己，妳会一直让自己处在一个最好的状态。」自然而然地，你会散发更多魅力。

　　

　　她勉励在低谷中的女生：「世界对你好不好，在于看你自己怎么看世界，当你变得更好，你的世界也会变得更好。」

　　Annie 寻回自我再遇第二春 为家庭留港发展

　　

　　懂得爱自己，才会有人爱。离婚单身4年左右，Annie已找到第二春，对方是英国人，在香港工作。两人相识4年就拉埋天窗，也诞下二儿子，一家四口生活幸福。本来，Annie为了事业和家庭两边走：「从2015年起到去年，我每星期二早上坐第一班飞机回台北工作，星期五下午飞回香港陪家人。」因为COVID -19 ，Annie才意识到家人跟孩子才是真正重要的事。她不想再因为工作而错过挚亲的生日，或是独自一人在台湾过节。于是Annie将台湾的健身事业稍稍放手交给管理团队，自己决心留港定居。

　　

　　Annie ：「我现在所追求的是安稳平静的生活。这份平静，包含了继续在我的专业领域学习，以及接受自己的优点与缺点，学习如何与自己和平相处，让自己在精神层面更满足与富有。」

　　

　　事业型女性为了家庭，甘愿卸下工作重担绝非容易，尤其对于事事追求完美的Annie来说更难：「父母离异及同学霸凌，造就了我自我要求非常高。但其实这种完美主义令我非常辛苦，一直到近几年才完全坦然接受没有人是完美的。因为不完美，才让每个人与众不同，让生活更有乐趣。」

　　

　　除了学会取舍事业与家庭，Annie也学会喜欢自己的不完美：「我享受锻炼的过程，也开始接受自己偶尔吃太多，拍照时有些不小心跑出来的腰间肉，其实也很可爱。」

　　4字头的人生 只求拥有幸福感

　　

　　不说不知，Annie已经步入4字头，是一个很多女人害怕变老的年纪。 Annie则认为40岁的女人最需要学习的是热爱生活：「不管你是单身、已婚还是离婚，不管你的工作是什么，当你活到40岁，每天张开眼睛觉得自己很幸福，那已经很成功。在生命岁月的种种压力，有幸福感这件事，真的不容易。」

　　

　　Annie的大儿子再几个月就满17岁了，小儿子刚满4岁。由于Annie keep得太年轻，出门在外时，大儿子常常被误认是她的弟弟，甚至是另外一半。不过Annie也明白到：「40岁，是一个慢慢无法对抗地心引力的年龄，从头发、脸、全身的皮肤、胸部、臀部、甚至我们身体的器官，都在40岁前开始往下垂。 」

　　

　　加上，Annie自称是一个标准的金牛座，非常重视美食精神感官。她爱透过吃美食来纾压力。所以，只要ㄧ点点偷懒没运动，很快就复胖。 」

　　

　　为了对抗年龄所造成的身体与心智变化，Annie就把运动变成生活的一部份：「每星期2至3天，我在早上5点半起床跑5公里，每天做1小时重训或徒手的肌力训练；睡前1小时瑜珈练习。再加上每天教学时也会示范运动，所以我每天的运动量是非常稳定的。」

　　

　　最后，Annie 也跟大家分享她得7大饮食原则，希望你也能在享受生活同时，维持健康的好身材。

　　1.每天享受吃东西的满足感，饮食全面均衡，让身体补足所有的能量与营养。

　　2.每餐只吃8分饱，不造成肠胃道的负担，影响代谢。

　　3.细嚼慢咽，不狼吞虎咽，令消化代谢系统可以更完整地进行代谢，避免肥胖。

　　4.晚上8时后不吃东西或宵夜

　　5.尽量从食物中摄取优质高蛋白，来增加每天运动后的肌肉修复与增肌。

　　6.不吃油炸食物、有糖的食物或饮料。

　　7.多吃原型食物，Annie每天都会把番茄或是葡萄洗好放在盒子里当零食吃，对皮肤保养很好。

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