泰国女歌手Lisa腰围只有51？这大长腿是我羡慕不来的

　　作为一名合格的idol，不只要唱歌跳舞样样精通，还得拥有能让粉丝吹捧的颜值和身材。虽说花瓶也是能出道的，毕竟这个世界是以颜值当道的，不过要是只有颜值在娱乐圈也不会一直顺风顺水了！不过我们普遍见到的idol还都是有一定的业务水平的，不存在划水这一说。但是见多了之后，我们就会发现这些idol大多是以组合的形式出道的。例如当年惊艳中日韩的12人男子天团——EXO，以权志龙为队长的韩国男子组合——EXO，还有我们国内称为帝国的三人男子组合——TFBOYS。

　　或许是组合出道有一种独特的魅力，我们中国也采用了这种组合出道的方式，其中以爱奇艺2018年自制综艺节目《偶像练习生》和腾讯视频自制综艺节目《创造101》为热潮。这两个节目虽说导师都是很有流量和市场的一些艺人，不过他们的练习生也都是很优秀的。

　　许是趁热打铁，毕竟有了以前的热度和市场，接下来的选秀自然也不会差到哪里去，于是爱奇艺就抓住了这个机遇，在《偶像练习生》和《青春有你》后又推上了《青春有你2》。最近，《青春有你2》也举行了发布会，当天的发布会现场也可以算得上是人山人海了，不过大多数粉丝也都是冲着流量来的，其中最为显眼的就是蔡徐坤的粉丝和Lisa的粉丝了。

　　蔡徐坤和Lisa都算是新人idol，不过他们两个人的业务能力也都算得上是上等，俊男美女站在一起真的很吸引人的眼球。两个人的身材，也都是好到爆了，尤其是Lisa，简直是凹凸有致啊，真的是让人太酸了。据爆料说，Lisa的腰围只有51cm，这是什么神仙身材，不过也有人说这是假的，毕竟51cm也太夸张了吧！不过撇开腰围，就单单拿腿来说，Lisa也是很有优势的，这一双又细又直的大长腿恐怕只有在漫画里才可以见到吧！虽说腿是自然生长的，但是在一定条件下它也是可以改变的，而瑜伽就是一种最直接的方式。接下来我就给大家介绍几个瑜伽动作，让你也能变成漫画腿！

　　1、神猴式。双腿一前一后打开，向下做劈叉的姿势，前脚掌向上立起来，后脚脚背与瑜伽垫紧贴在一起。吸气收腹，让肩部尽量向后打开，背部在整个过程中都要挺直，肩部自然下沉。双手从两侧向上打开，五指并拢，指尖指向天花板的方向。这个动作持续5～7秒就可以起到拉伸腿部与肌膜的作用，从而让腿变得更加修长。也可以缓解由跑步、久站等日常活动造成的肌肉紧张，有助于坐骨神经的疼痛得到缓解，增强腿部的肌肉力量。

　　2、侧角捆绑式。从山式入手，双腿一前一后打开做弓步准备动作。在前的那条腿呈弓步，后面的那条腿尽可能向后方拉伸，身体也随着向前倾，直到与后方的那条腿呈现出一条直线即可。一只手从后腰部开始往前伸，另外一只手从胯下穿过，直到两只手抠在一起。这个动作可以使肩部的关节变得更加灵活，让胯部、腹股沟等身体部位也得到充分的伸展，还有助于增强背部的肌肉群，使身体更加健康。

　　3、猫式。跪在瑜伽垫上，小腿和膝盖着地，双手分开与肩同宽，五指并拢放在地面上支撑身体平衡。臀部尽可能向上抬起，腰部略微下沉，吸气让肩部也下沉。呼气，头立刻由上向下，背部也慢慢地向上拱起来。这个动作有助于充分伸展肩部和背部的肌肉群，也可以让脊椎变得更加灵活。改善背部僵硬的同时，也可以让血液循环变得更加流通，从而增强身体的新陈代谢速率。

　　以上3个瑜伽动作就是拉伸腿部肌肉的绝佳技能了，所以一定要好好练习哦！我们下次再见。

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