一到半夜两三点就醒来，不是尿憋的，也不是渴醒的，是怎么回事？

　　导语：很多人的愿望不是一夜暴富，也不是变成万人迷，而是很普通的一件事，那就是每天晚上能睡个好觉，但事实上很多人都有睡眠方面的烦恼，最常见的一个就是半夜醒来，不是被尿憋醒的，也不是被渴醒的，就这么莫名其妙地醒来了，然后就无法再次入睡，这到底是怎么回事？怎么缓解这种情况？

　　有一个优质睡眠非常令人羡慕，相信每个人身边都有这样的人，似乎随时随地都能睡觉，永远是最快入睡的那个人，鼾声震天，怎么吵都吵不醒。一个优质睡眠可以从三点来判断：躺下后不到二十分钟就能睡着、半夜醒来的次数为一次或零次、醒来后很快就能再次进入梦乡。

　　01如果你不符合这三点，就要找找原因了，为什么一到半夜两三点就醒来呢？?

　　醒来后感觉头昏脑涨，脑门发紧，颈椎不太舒服，考虑是脑供血不足，一般出现在老年人身上。有的人不是大脑而是心脏，醒来后心脏跳得很快，心慌慌的，有点发闷、憋气，没有办法平复下来，这两种情况考虑是心血管疾病引起的脑供血不足和心脏供血不足，患者应积极检查病因。

　　睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势，左翻翻右翻翻，脑海里还止不住想心思，想着工作上的事，生活上的事，心理压力大，这种情况主要和劳逸不当引起的肺气不足有关，患者白天会感觉乏力，有轻微咳嗽，脸色不太好。

　　要花很长时间才能入睡，或者是醒来时意识到自己刚才在做噩梦，同时身体上还有烦躁、口干、便秘等症状，考虑是肾脏出现问题，肾脏缺少津液滋养，不能和心脏运转协调，就会导致晚上睡眠不好。

　　有的人睡眠浅，睡得朦朦胧胧，听到窗外的风声或者汽车声就会醒来，没有办法睡得沉，睡眠质量堪忧，时间长了皮肤就会变差，眼睛布满红血丝，这种情况多数是肝脏出现问题，平时爱生气，喜欢熬夜，肝气运行不畅，睡眠也会受到影响。

　　大家可以对照自己看一看，属于哪一种情况，要根据病因及时调理。醒来后一看时间，才凌晨两三点，还没到上班的时间，这个时候应该怎么做呢？是继续睡还是干脆起床？

　　02凌晨两三点醒来了怎么办？睡还是不睡？

　　醒来后忍住不要开灯，有的人怕黑，第一时间就去开灯，建议不要这么做，一旦灯光打开，想继续睡会很难，最好闭上眼翻个身，抱着被子找一个舒服的姿势酝酿睡意，把自己哄睡。

　　如果一点睡意都没有，又有点怕黑，可以把手机打开播放白噪声，有规律的声音能放松大脑，平复心情，还能把窗外的噪声覆盖，等到身体慢慢放松了，不再胡思乱想了，困意就会袭来。

　　有的人想着第二天还要上班，越是着急越是睡不着，还有点气急败坏，又是数绵羊，又是喝牛奶，结果更睡不着了，如果上面两个方法都试过了，还是睡不着，不如打开小夜灯看看书，密密麻麻的文字或许会给你增添睡意。

　　结语半夜总是醒来是有原因的，时间长了会影响睡眠和第二天的状态，对健康也是不利的，要尽快调整自己恢复优质睡眠，只有睡眠好了，才能“马力十足”应对每一天的挑战。