48岁日本肌肉大叔，宛如小鲜肉模样，原来他也爱吃健身减脂餐……

　　今天要为大家介绍的这位肌肉大叔，他的名字叫武田真治，一听就是日本人呢。武田真治今年48岁，是一位日本艺人。从照片上看，大叔的状态是不是非常完美？完全不像是快要五十岁的人呢。但是，武田真治之前并不是这样的。

　　现在的武田真治，完全就是肌肉型男，而以前的他，简直就瘦骨嶙峋，由于工作，需要保持形象，所以过度减肥了，还有，因为工作压力大，总是被病痛缠身。之所以，现在能够如此健康的身材，完全是得益于大家自己为自己制作膳食以及去健身房锻炼。接下来，为大家分享大叔为自己制作的美食。

　　第一餐：奶香土豆泥沙拉

　　想必许多人都吃过土豆泥，但是自制土豆泥应该只是一小部分人做过呢，土豆泥的做法也是十分简单，懒人也可以做的低脂早餐，美味又饱腹，当主食妥妥的！大家可以跟着上手做做哦。

　　首先是准备好食材，下面的食材用量均是一人份，大家可以根据人数加倍加量。土豆泥自然要有主角土豆，准备一个鸡蛋，玉米半根，或者是半根胡萝卜和黄瓜之类的，根据个人喜好添加，不过玉米和土豆可以说是非常搭配的呢。还有土豆泥一定要的，就是酱料了，准备低脂卡仕达酱，还有配料黑胡椒粉和盐。

　　首先，将土豆去皮切块，如果时间比较赶的话，土豆可以切小块一点，这样蒸熟的时间会缩短一些，然后和鸡蛋一起上锅蒸熟，熟了之后压成泥状。玉米剥粒，用开水煮熟，后捞出沥干，香肠切丁，都加入到土豆泥中，喜欢奶香的话可以加点牛奶，奶香味十分浓郁，更加细腻。最后加入黑胡椒、盐、卡仕达酱调味，放入鸡蛋，搅拌一些就完成了！非常简单易做，而且不用油，低脂低卡，非常适合健身人士吃。而且做法真的超级简单，厨房小白也可以轻松掌握。

　　第二餐：奶香鸡胸肉蘑菇浓汤

　　不知道大家喜不喜欢喝浓汤呢？平时去西餐厅，是一定要点蘑菇浓汤的，但没想到，自己也可以做！而且，味道一点也不输给西餐厅！低脂不胖还巨好喝，在家也能够喝上好喝的浓汤了！

　　第二餐分享的，是低脂营养的减脂汤－奶香鸡胸肉蘑菇浓汤，浓汤都是香味非常足的，而且很好吃，重点是低脂，不管是健身还是在减肥期间，都是非常好的选择。

　　还是一样，先准备好食材，准备适量鸡胸肉、虾仁、蘑菇、青豆、玉米、胡萝卜，都按个人喜好来添加，准备一瓶纯牛奶， 面粉一勺，清水一碗。调料准备万能黑胡椒、盐和料酒。

　　先将虾仁加入黑胡椒和少许盐，腌制10分钟左右；鸡胸肉切块后，加入2勺料酒，1小勺盐和少许黑胡椒，同样地，腌制10分钟左右。锅中放油，橄榄油或者其他的植物油都可以，分别把虾仁，鸡胸肉，蘑菇都炒熟捞出放旁边备用，青豆玉米胡萝卜，放水中焯水后捞出备用。一勺面粉和一碗清水拌匀，放入锅中煮至浓稠，加入少量热水稀释煮开。再加入虾仁，鸡胸肉，蘑菇、青豆玉米胡萝卜翻拌均匀。最后加入一盒牛奶煮至汤汁浓稠，加盐和黑胡

　　椒即可出锅，做法也是十分简单，只需要将食材都准备齐全，一一下锅即可，和公式一样。

　　结束语：武田真治虽然已经48岁了，但是由于他十分注重饮食以及热爱健身，现在的状态非常年轻，身材上，肌肉线条分明，即使是岁月在他的身上留下了痕迹，但是却是越来越迷人，完全就是成熟男人那种独特的魅力；在身体上，十分健康，不仅很少生病，而且体能绝对可以和年轻人较量。

　　武田真治自己也说，就算工作再忙，他也会注重自己的饮食，外快现在已经不碰了，非常喜欢自己做饭，平时再忙也会挤出时间健身，将这两件事当成日常在做。说起健身和自己做饭的原因，大叔只是笑着说，因为年轻的时候太“弱”了，经常生病，觉得不可以再因为工作而过度废寝忘食了。现在的他，意识到了健康的重要性，不过好在为时不晚，只要一直坚持下去，连小鲜肉都比不过呢！

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