早C晚A！这样吃，对头发有益处！

　　当后浪成秃头主力军！

　　早C晚A必须整起来！

　　减少脱发！

　　

　　白萝卜（早C）

　　白萝卜含有丰富的维生素C，它可以帮助增强身体的免疫力，提高头皮的代谢，促进头发健康。

　　板栗 (晚A）

　　板栗有滋阴补肾的作用，秋冬也是容易脱发的季节，多吃板栗一类的坚果，能有效防止脱发，滋补肾脏。

　　番石榴 (早C）

　　番石榴低糖、低卡、高纤维，每100g果肉中还含有246毫克VC。这有助于防止头发稀疏与脱落，有助于防止真菌生长和头皮屑。

　　晚A【鸡肝】

　　鸡肝的维生素A含量高于猪肝，含有蛋白质，铁，锌，硒等多种微量元素，改善不好的发质，促进头发的健康生长。

　　

　　早C【鲜枣】

　　鲜枣富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，帮助滋养头发，使其水润并促进头发生长 。

　　晚A【香蕉】

　　香蕉富含膳食纤维，可促进新陈代谢，有助于减肥。维持头皮健康，减少头发掉落。

　　早C【猕猴桃】

　　猕猴桃有丰富的维生素C，抗氧化能力非常好。能帮助头发维持水分，防止头发过干掉发。

　　晚A【螃蟹】

　　蟹营养丰富，其中含有不少优质蛋白质，维A以及钙、镁、钾等多种矿物质，能够维持人体正常的生理功能，促进头皮健康。

　　

　　草莓（早C）

　　每100g草莓中含有85毫克VC，还含有丰富的果胶，早上吃还能通便润肠，促进代谢，利于头发健康。

　　芒果（晚A）

　　每100g芒果中VA的含量为38g，晚饭后吃可促进新陈代谢，有抗氧化的作用，改善发质。

　　

　　防脱指南

　　养血益肾

　　对于脱发、发质差等头发问题，根本的方法是养血益肾。头发的生长有赖于血气，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。

　　常梳头，一日三梳

　　经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络;每日早、中、晚梳头10次。梳头时最好用木梳或牛角梳。

　　植物萃取护发

　　良姜育发液，里面含有姜黄素，帮助激活毛囊，疏通头皮， 促进血液的循环，帮助加快头生长。