美丽是养出来的，坚持这7个“抗老”习惯，看起来比同龄人显年轻

栏目：人物资讯时间：2022-11-23

　　人的自然衰老是不可避免的，但是我们可以让衰老的脚步来得慢些，再慢些。健康的生活方式是根本，如有规律的作息时间和清淡的饮食习惯等，但是长期精心的保养也是必不可少的！养成良好护肤的习惯，才能让皮肤变得紧致更显年轻！

　　不信？你可以看看身边的同龄人就不难发现：有那么一类人，你在她们的脸上找不到岁月流逝的痕迹，年近50岁的人，脸容仍像30多岁似的，她们是怎么做到的呢？

　　一问之下才发现，原来保养不能只保养面部，还要对身体、身材、皮肤等都要进行保养。

　　很多人都不知道，其实女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。

　　女生一定要保持良好的心态，懂得自我调节，有时候看起来年轻不仅仅是肌肤上的年轻，而是由内而外散发出来的活力感，所以心态年轻积极才是最大的魅力所在，毕竟......每天愁眉苦脸、闷闷不乐的人看上去肯定会更显老！

　　所以说良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。难怪人们常说：爱笑的女人，皮肤都不会差。

　　身上的赘肉和脂肪都会让你看上去显“老态”，平时坚持跑步或跳绳运动，不仅能消除我们多余的脂肪，使我们保持苗条的身材，穿衣服更好看。运动不仅能保持健康、减缓衰老速度，还能成为一种生活的消遣和满足。

　　赶紧把晚上看电视、睡前玩手机等这些身体闲着的时间给利用起来，做些简单的小运动？我们可以平躺下来，双腿抬起在空中踏自行车的运动，锻炼下肢和瘦腿；也可以买根跳绳进行跳绳训练。

　　说起面部按摩，很多人都知道，但是并不知道如何按摩。

　　其实对于这样的按摩，只要在脸上随便按就可以了，目的是为了使面部的血液流通加快。这样一来加速新陈代谢，脸上的一些色斑，痘痘也都会相应得到缓解，这也是抗老的一个小技巧。

　　彩妆化妆品对我们的皮肤伤害非常大，如果卸妆不干净，会使我们的皮肤屏障受到很大伤害，比如毛孔粗大，爆痘痘等等，所以卸妆干净，才会使我们的皮肤状态更加健康，更加年轻。所以要想皮肤护理好，首先卸妆要认真。

　　护肤是抗老当中必不可少的一个手段，但是有些小仙女，可能因为工作繁忙，护肤的步骤也是丢三落四，或者隔三差五，并不是每天都在护肤。这样是起不到效果的，就算再贵的护肤品，也难以起到抗老的效果。所以女人要想抗老，不在乎护肤品是否贵重，而在于坚持。

　　觉之前泡一泡脚不仅能促进血液的循环，还能促进毒素的代谢，改善睡眠的质量，这是因为脚底有众多的穴位，经常在睡觉之前泡脚能起到养生的作用，还能美容养颜。

　　对于女性来说，无论如何外养，都不如内调。在吃的食物这方面，还是大有讲究。

　　“以食养人也养颜”，美容养颜也可以是“吃”出来的！

　　我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

　　食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

　　那么，什么是食疗？

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

　　胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

　　中国常见的食疗方法有：

　　1. 糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

　　2. 粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

　　3. 羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

　　4. 茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

　　5. 酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

　　6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

　　7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

　　除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

　　前辈们说，